8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hvor mange kalorier er det i kaken? Hvordan spise dumplings uten frykt for fett
Dumplings er en favorittrett for mange mennesker fordi de ikke bare er praktiske og enkle å spise, men også har en rekke ingredienser, farger og deilige fyll. Så hvor mange kalorier er det i kaken? Gir dumplings vektøkning?
Dumplings er en kjent frokostrett for mange vietnamesiske familier med mange attraktive fyll som kjøttdeig, taro, saltede egg osv. Å spise melboller er både raskt og praktisk og gir mye næring. Men hvor mange kalorier er det i kaken ?
Hvor mange kalorier er det i kaken?
Hvor mange kalorier eller hvor mange kalorier i en kake er et spørsmål mange stiller. Før du finner ut hvor mange kalorier det er i dumplings, la oss finne ut litt interessant informasjon om denne kaken.
Dumplings er en rett som har sin opprinnelse i Kina. Hovedingrediensene for å lage denne retten inkluderer mel, gjær og ingrediensene inni. Dumplings har mange forskjellige fyll, så hvor mange kalorier i en melbolle avhenger av ingrediensene, størrelsen og vekten til den aktuelle melbollen. I gjennomsnitt gir 1 dumpling ca 110-360 kalorier og noen andre næringsstoffer.
Dumplings er en rustikk, deilig og praktisk rett
Kalorier i populære dumplings
Som nevnt ovenfor, hvor mange kalorier i dumplings trenger for å analysere mange faktorer. Hver type dumpling har forskjellige kalorier. For tiden, på markedet, er det mange forskjellige fyll, dumplings som vegetariske dumplings, grønne bønner dumplings, kjøttboller, taro dumplings, kimsa dumplings osv. Hver type vil ha forskjellige ingredienser, og antall kalorier endres også.
- Saltede eggboller: 150 kalorier/stk
- Dumplings fylt med kjøttdeig og vaktelegg: 360 kalorier/stk
- Dumplings med grønne bønnepasta: 150 kalorier/stk
- Dumplings uten stekt fyll: 180 kalorier/stk
- Taro dumplings: 170 kalorier/stk
- Frisk melk dumplings: 200 kalorier/stk
- Vegetariske dumplings: 110 kalorier/stk
- Kimchi Dumplings: 131 kalorier/stk
Ovenfor er hvordan du beregner kalorier i noen populære dumplings for din referanse. I tillegg, for å vite hvor mange kalorier det er i dumplings, kan du også spore ingrediensene og ernæringsinformasjonen på produktemballasjen, og hjelpe deg med å administrere kaloriinntaket mer effektivt og nøyaktig.
Hvilken næring er det i dumplings?
Stivelse
Topplisten over næringsstoffer i dumplings er det rike stivelsesinnholdet. I 100 g dumplings kan inneholde opptil 20,22 g stivelse, noe som gir rikelig med energi til kroppens aktiviteter. Å spise dumplings vil hjelpe deg med å fylle på energi og melis, slik at hjernen og musklene fungerer mer effektivt, og skaper en metthetsfølelse.
Protein
For melbollefyll som kjøttdeig, vaktelegg, saltede egg osv. er protein uunnværlig. I gjennomsnitt, i en melbolle fylt med kjøtt og vaktelegg, er det omtrent 3,3 g protein, som gir mer næring til kroppen, restitusjon, muskelbygging, sikrer næring i 1 måltid og stimulerer muskelaktivitet.
Dumplings inneholder mange næringsstoffer som stivelse, protein, fett, ...
fett
Kjøtt til dumplings blandes ofte med en viss prosentandel fett slik at den ferdige kaken får en jevn tekstur, bedre vedheft, unngår fragmentering og skaper en tørr og hard følelse ved spising. På grunn av det er fettmengden i dumplings også ganske høy, ca 7,21g / kake. Dette er imidlertid et fett fra kjøtt og animalsk fett, så du bør ikke spise for mye, unngå risikoen for blodfett og hjerte- og karsykdommer.
Vitaminer og mineraler
Selv om innholdet ikke er mye, men i tillegg til hvor mange kalorier det er i dumplings, er mengden vitaminer og mineraler også ganske variert. Fyllingene av grønnsaksboller, grønne bønner, taro, ... gir flere B-vitaminer til kroppen, bra for nervesystemet, reduserer stress og øker motstanden.
Fører det til vektøkning og fedme å spise kake?
Du vet ikke hvor mange kalorier kaken har, er det fett å spise dumplings ? Så la en ernæringsfysiolog hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene. Dumplings har ca 110 - 360 kalorier / kake og er laget av mange forskjellige ingredienser, delt i 2 deler, skorpen og fyllet.
I mellomtiden er energien som kreves for dagen hos voksne ca. 670 kalorier / hovedmåltid, så når du spiser 1 melbolle, har du møtt 50 % av energien som trengs i 1 måltid. Du kan spise 2 dumplings for å gi nok energi.
Men er du i ferd med å gå ned i vekt, er dette en rett du bør vurdere om du vil spise regelmessig. Selv om kaloriene i en melbolle dekker 50 % av hovedmåltidets behov, kommer mesteparten av denne energien fra mel, stivelse og fett, ingen fiber og svært lite vitaminer, så evnen til å lagre fett og gå opp i vekt ganske høy hvis du spiser mye .
Folk som går ned i vekt bør ikke spise dumplings ofte, men når de vil, kan du spise 1 dumpling ca 110 kalorier og spise mer magert kjøtt, fisk, grønne grønnsaker, frukt, ... for å sikre nok næring, spise fettfrie dumplings.
Hvordan spise dumplings uten å bekymre deg for å gå opp i vekt
Elsker du å spise dumplings, men er bekymret for at det høye kaloritallet kan føre til vektøkning? Så prøv å umiddelbart bruke følgende måter å spise fettfrie dumplings på:
Velg riktig type dumpling
Når du går ned i vekt, bør du i stedet for å velge en stor dumpling, mange fyll og høye kalorier velge små dumplings og unngå kjøttboller fordi dette er de mest kaloritette dumplings. La oss spise saltede eggboller, søtpotetboller eller grønnsaksboller, ... vil være bedre for helse og fysikk.
Å velge en dumpling med lavt kaloriinntak og spise den med måte vil ikke få deg til å gå opp i vekt
Spis nok dumplings
Hver gang du spiser, bør du bare spise 1 dumpling, og deretter spise mer kjøtt, salat eller næringsrik mat for å unngå vektøkning. Hvis du er en person som er lett å fett, gå raskt opp i vekt, hver gang du spiser vil en halv melbolle med ca 55 - 155 kalorier være mer passende. I tillegg vil det å spise dumplings laget av fullkornshvete også være bedre for vekttap.
Server med annen mat
Det er mange matvarer som har lite kalorier, men som skaper en følelse av metthet i lang tid, komplett ernæring for deg å spise med dumplings uten å bekymre deg for å gå opp i vekt. Grønnsaksalater, yoghurt og frokostblandinger eller rett og slett dampede grønnsaker, ... vil også hjelpe deg med å begrense fettopptaket.
Forhåpentligvis har informasjonen aFamilyToday Blog delt ovenfor hjulpet deg med å svare på hvor mange kalorier en kake har. I tillegg til å være oppmerksom på spørsmålet om å spise når du går ned i vekt, bør du også legge til et treningsprogram for å forbrenne mer fett og få en tonet, slankere kropp.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hva er den viscerale fettindeksen? Beregning og relaterte helseproblemer å vite
Fett i kroppen bidrar til å støtte vitale aktiviteter, bygge celler samt lagre energi. Men når den viscerale fettindeksen er for stor, vil det være helsefarlig. Lær om farene ved visceralt fett og hvordan du kan forhindre det!
Svar på spørsmålet: Kan gravide spise kaninblodsuppe?
Ikke bare menn, men mange kvinner liker også blodoverføringer som gjess, ender, kaniner osv. På grunn av konseptet om at blodpudding har evnen til å kjøle ned kroppen. Så faktisk, kan gravide spise kaninblodsuppe, er det greit å spise mye?
Spørsmål og svar: Er sjømatallergi arvelig?
Er sjømatallergi arvelig? Dette er et spørsmål og bekymring for mange mennesker fordi de ikke vet om barna deres er født med sjømatallergier som foreldrene deres? Svaret finner du i artikkelen nedenfor.
Er durianfrø spiselige? Hva er fordelene med å spise durianfrø?
De fleste av oss spiser sikkert durian og kaster frøene. Men mange mennesker etter å ha spist durian lurer fortsatt på om durianfrø er spiselige. Sannheten er at durianfrø ikke bare er spiselige, men har også mange gode effekter som svært få mennesker vet om. Så hva er fordelene med å spise durianfrø? La oss lære om effekten av durianfrø med bloggen aFamilyToday gjennom artikkelen nedenfor!
Hva er næringsverdien til durian? Er det godt å spise mye durian?
Durian er en tropisk frukt og er kjent som fruktens konge. Takket være den rike ernæringssammensetningen kan å spise durian gi mange helsemessige fordeler som å beskytte hjertet, styrke fordøyelsessystemet... Men å spise mye durian er ikke noe problem, mange lurer på.
Hva bør gravide spise for å unngå forstoppelse? Flott måte å behandle forstoppelse for mødre
Postpartum forstoppelse er ikke lenger et merkelig problem for mødre. Tilsetning av ernæringsmessig mat er en effektiv medisin for å behandle denne sykdommen. Men mange kvinner lurer fortsatt på hva de skal spise etter fødselen for å unngå forstoppelse?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom ikke spise?
Personer med nefrotisk syndrom må ha en spesiell diett på grunn av sykdommens spesifisitet. Så hva bør personer med nefrotisk syndrom ikke spise og hva bør de spise? Finn ut i artikkelen nedenfor!
Kan leppetatovering spise brun ris? Hva skal man spise med?
Brun ris er veldig bra for helsen og bidrar til å støtte vekttap, men kan du spise brun ris når du tatoverer leppene dine? La oss lære å bygge en meny hver dag etter kosmetisk leppetatoveringsspray, for å sikre de beste standardfargene på leppene!
Kan jeg spise brød med neseplastikk og hva slags brød kan jeg spise?
Etter neseplastikk er pasientene veldig interessert i ernæringsspørsmål, noe som fører til spørsmålet om de kan spise brød med nesen, som ikke vises kontinuerlig på forumene. Den følgende artikkelen vil hjelpe oss å svare på det spørsmålet.
Hva er helsefordelene med gresk yoghurt? Bør jeg spise eller ikke?
Du må ha hørt om de fantastiske fordelene med gresk yoghurt, ikke sant? Denne typen yoghurt sies å være hemmeligheten til å holde seg sunn og effektivt gå ned i vekt. Effekten av gresk yoghurt hjelper imidlertid ikke bare med vekttap, men fremmer også helse, forbedrer hjernefunksjonen, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer,... Følg artikkelen nedenfor for å vite fakta Helsefordelene med gresk yoghurt.