Hvor mange kalorier er det i 100 g andekjøtt? Hvordan spise andekjøtt uten frykt for fett

Andekjøtt er en populær mat i Vietnam og er en favorittrett i risbrettet til mange familier. Imidlertid lurer mange på hvor mange kalorier det er i andekjøtt og om det er bra for helsen å spise andekjøtt. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om dette problemet gjennom den følgende artikkelen.

Å inkludere andekjøtt i kostholdet ditt kan ha mange positive effekter på helsen din, fra å bygge sterke bein og redusere risikoen for anemi til å støtte immunforsvaret og bekjempe åreforkalkning. Imidlertid bør ikke alle spise andekjøtt og kan spise det som de vil. Å spise med måte, i riktig mengde, er den gyldne nøkkelen til å beskytte helsen vår.

Er det godt å spise andekjøtt?

Foruten det populære røde kjøttet og kyllingen, er and et deilig og sunt valg for ethvert måltid. Fullpakket med proteiner av høy kvalitet, jern, vitaminer, mineraler og fosfor, har andekjøtt mange bruksområder og fordeler for helsen din.

Andekjøtt er en populær mat i Vietnam

Studier har vist at å inkludere andekjøtt i kostholdet ditt kan være bra for hjertet takket være oljesyren i andeblodet, som har en lignende sammensetning som olivenolje og kan bidra til å forhindre åreforkalkning . I tillegg hjelper andekjøtt også med å gi næring til kroppen etter sykdom eller svakhet , forbedrer magefunksjonen ved å øke sirkulasjonen i fordøyelsessystemet og redusere magesykdommer.

Andekjøtt er også en stor kilde til sink, som kan bidra til å støtte cellemetabolismen og forbedre immunforsvaret ditt, noe som gjør det lettere å bekjempe forkjølelse og influensa. Faktisk har American Heart Association anerkjent de gunstige effektene av næringsstoffer fra andekjøtt på kroppen som å hjelpe til med å avgifte, støtte sykdommer relatert til hjerte, mage, tuberkulose og redusere stress.

Å legge til andekjøtt i kostholdet ditt kan også gi essensielle næringsstoffer som B-vitaminer , spesielt vitamin B3 som kan bidra til å omdanne mat til energi, øke kognitiv ytelse, støtte produksjon av hormonproduksjon og produksjon av røde blodlegemer.

Hvor mange kalorier er det i 100 g andekjøtt?

Som nevnt ovenfor er andekjøtt en rik proteinkilde, som inneholder mange essensielle næringsstoffer som protein, jern, fosfor, kalsium og vitaminer som vitamin A, vitamin B1, vitamin D, vitamin E, etc. .

Hvor mange kalorier i andekjøtt er en bekymring for deg for å ha et passende kosthold

Hvis du ønsker å gå ned i vekt eller opprettholde et sunt kosthold, er det viktig å forstå kalori- og næringsinnholdet i andekjøtt og dets innvirkning på helsemålene dine. 

Først, la oss finne ut hvor mange kalorier i andekjøtt . Oppdrettet andekjøtt, inkludert skinn, inneholder 211 kalorier per 100 g, 17 g protein, 5 g mettet fett og 15 g umettet fett. Spiser du and uten skinn blir kaloriinnholdet lavere, ca 130 kalorier / 100g.

La oss deretter utforske de forskjellige måtene å tilberede andekjøtt på og hvordan det påvirker kaloriene. Kokt andekjøtt er det perfekte valget for de som ønsker å gå ned i vekt, fordi i 100g av ubehandlet kokt andekjøtt inneholder kun 135 kalorier. Men hvis du spiser huden etter bearbeiding, vil kaloriene øke til 220 kalorier per 100 g, og tilsetning av krydderingredienser vil også øke kaloriene.

Andestek er en vanlig rett som dukker opp i familie- og firmafester. Den inneholder en høy kalori på 336 kalorier per 100 g, på grunn av tilsetning av matolje, sukker, soyasaus, honning og andre krydder. Dette gjør det til et mindre egnet alternativ for de som prøver å gå ned i vekt eller opprettholde et sunt kosthold.

Til slutt er saltstekt andekjøtt en tradisjonell rett som ofte tilsettes matolje, stekt salt, tapiokastivelse, sitrongress og andre krydder. Den inneholder et høyt kaloriantall på 276 kalorier per 100 g, så det ville ikke være egnet for de som går ned i vekt eller opprettholder et sunt kosthold.

Er andekjøtt fett?

Etter å ha visst hvor mange kalorier det er i 100 g andekjøtt, er det du er like interessert i om det er fett å spise andekjøtt.

Som nevnt i forrige avsnitt inneholder ikke andekjøtt for mange kalorier, så folk kan trygt legge til andekjøttretter til sine daglige måltider uten å bekymre seg for å gå opp i vekt. Men det er viktig å merke seg at andeskinn inneholder mye kalorier, du bør fjerne skinnet og kun spise magert kjøtt for å unngå uønsket vektøkning.

Hvis du er på diett eller er overvektig, bør du spise andekjøtt ikke mer enn to ganger i uken. Dette rådet gjelder også andre proteinkilder som kylling, reker og egg. Moderne ernæringsretningslinjer antyder at et balansert kosthold bør inneholde en rekke proteinkilder, sammen med frukt, grønnsaker, fullkorn og sunt fett.

Det er viktig å merke seg at overdreven inntak av mat, inkludert andekjøtt, kan forårsake uønskede bivirkninger på helsen vår. For eksempel har inntak av mye animalsk protein vært knyttet til økt risiko for hjertesykdom, visse typer kreft og nyreskader. I tillegg kan inntak av for mye andekjøtt som er bearbeidet, stekt eller tilberedt med tilsatt fett og sukker øke risikoen for overvekt og andre helseproblemer.

Avslutningsvis er andekjøtt en deilig mat, men det bør inntas med måte sammen med andre proteinkilder og et godt balansert kosthold. Å fjerne skinnet og velge magert kjøtt kan også bidra til å forhindre uønsket vektøkning. Ved å følge disse tipsene kan vi nyte de ernæringsmessige fordelene med andekjøtt samtidig som vi holder kroppen sunn og i form.

Andekjøtt er en deilig mat, men den bør inntas med måte

Hvordan spise andekjøtt er bra for helsen, ikke redd for fett

Andekjøtt er en vanlig ingrediens i mange kjøkken rundt om i verden. For å få mest mulig ut av andekjøtt og nyte dets helsemessige fordeler, er det viktig å vite hvordan man spiser andekjøtt riktig. I denne delen vil vi dele noen tips om hvordan du kan inkludere andekjøtt i kostholdet ditt uten å gå på bekostning av helsen din.

Tidspunktet for andekjøtt er veldig viktig. Eksperter anbefaler å innta de fleste av de daglige næringsstoffene dine om morgenen og gradvis redusere dem i løpet av dagen. Derfor er det ideelle tidspunktet å spise and til frokost eller lunsj, noe som bidrar til å gi energi til å fungere hele dagen. En av de beste måtene å konsumere andekjøtt på er i form av andnudelsuppe. Unngå å spise and til middag, spesielt sent på kvelden fordi det ikke bare gjør at du går opp i vekt, men også motvirker ernæringen i andekjøtt.

Dessuten er det noen tilfeller der vi bør unngå å spise andekjøtt. For eksempel bør personer med gikt , som er i ferd med å komme seg etter operasjon eller er forkjølet, unngå å konsumere det. Andekjøtt kan også øke risikoen for vektøkning, ikke egnet for overvektige og overvektige personer .

Når du spiser and, er det viktig å unngå å kombinere det med visse matvarer. Matvarer som babakjøtt, treøre, valnøtter kan forstyrre proteinmetabolismen og redusere mengden næringsstoffer som kroppen vår kan absorbere fra andekjøtt.

Giktpasienter bør unngå å spise andekjøtt

Kort sagt, hvor mange kalorier i andekjøtt , hvordan spise andekjøtt riktig, må du ha fått svaret på her. Det er ingen tvil om at andekjøtt er en sunn og næringsrik mat som kan gi mange fordeler for kroppen vår. Imidlertid bør vi konsumere det med måte og følge anbefalingen nevnt ovenfor for å maksimere helsefordelene.