8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hvor mange egg per uke anbefaler eksperter?
Egg er en proteinrik mat som er veldig sunn. Å spise for mange egg er imidlertid heller ikke gunstig. Så, ifølge en ernæringsfysiolog, hvor mange egg i uken er bra for helsen?
Egg er en kjent mat i alle hjems kjøkken. Egg er veldig næringsrike, praktiske og enkle å tilberede til attraktive retter. Men hvordan bruker du egg til fordel for helsen?
Hva er i egg?
Egg er en god næringsmat . De inneholder høye nivåer av protein, og gir alle de 9 essensielle aminosyrene som mennesker ikke kan lage på egen hånd. Proteinet i egg kan bidra til å bygge og vedlikeholde muskler samt øke metthetsfølelsen, så å spise egg hjelper til med vektkontroll veldig effektivt.
I tillegg til å være rik på protein, gir egg også ernæringsmessig vitamin D og kolin, som kan bidra til å forhindre fødselsskader hos babyer. Denne maten inneholder også vitamin A, vitamin B12, riboflavin (B2), antioksidanten selen, lutein og zeaxanthin for sunne øyne.
De fleste av kaloriene, vitaminene og mineralene i denne maten finnes i eggeplommen. Derfor, for de som ønsker å gå ned i vekt, bør de spise mindre eggeplommer og spise mer hvite.
Egg er rike på energi
Hvorfor ikke spise for mange egg?
Egg er en sunn mat, men egg er også høy i kolesterol, som vanligvis finnes i eggeplommen, og svært lite mettet fett. Dette er grunnen til at vi ikke kan spise egg så mye vi vil, men må spise som anbefalt i den amerikanske regjeringens 2015-2020 kostholdsretningslinjer.
Faktisk fant en fersk metaanalyse at å spise opptil 1 egg om dagen ikke var assosiert med økt risiko for hjerte- og karsykdommer eller hjerneslag.
Hvordan du tilbereder egg og kombinerer dem med annen mat er en faktor som kan påvirke helsen din. Ett stort hardkokt egg inneholder 71 kalorier og 2 gram mettet fett; Spinat- og eggeplommeomeletter er også et godt valg. En porsjon egg Benedict med bacon og Hollandaise-saus har imidlertid opptil 800 kalorier og 26 gram mettet fett, og spiser du dem vil du lett gå opp i vekt.
Så vær oppmerksom på hvordan du spiser denne maten, samt balanser den med andre sunne fiberrike matvarer som frukt, grønnsaker og fullkorn.
Egg bør bare spises med måte
Under hvilke omstendigheter bør egg ikke spises?
Eggeskallet har vært sprukket før
Egg som er sprukket under transport eller lagring er mottakelige for bakterier. Jo lenger denne tilstanden er uegnet til konsum, desto bedre bør den kastes.
Egget fester seg til skallet
Hvis du lar egget ligge for lenge, blir eggeplommen hard og svak, og plommen klamrer seg til eggeskallet. Hvis den er for stram, eller huden er mørk svart, og lukter, bør du ikke spise den og kaste den.
Egg lukter råttent
Et råttent egg indikerer at bakterier har kommet inn i egget og spredt seg med en stor mengde bakterier. På dette tidspunktet er eggeskallet grått, og til og med opp på grunn av påvirkning av hydrogensulfidgass inni, er blandingen i egget grågrønn eller mørkegul og har en vond lukt. I dette tilfellet bør du kaste eggene, ikke spis mer fordi det kan forårsake forgiftning.
Mugne egg
Egg mugne fra eksponering for regnvann eller fuktighet bør ikke konsumeres. Den beskyttende filmen på overflaten av eggeskallet vil gå tapt og bakterier kan kolonisere og forårsake forgiftning når de konsumeres. Spesielt barn og eldre, personer med svak fordøyelsesfunksjon bør ikke spise dette mugne egget.
Spis absolutt ikke bortskjemte egg
Etter å ha lest artikkelen ovenfor, vet du hvordan du spiser egg effektivt? Husk denne kunnskapen for å beskytte helsen til deg selv og din familie.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Er det fett å spise sjømat? Hvilke typer sjømat forårsaker ikke vektøkning?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Vær forsiktig med drinker for personer med diabetes
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan du spise grønnsaker? Flott bruk av grønnsaker for gravide
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Hvor mange kalorier er det i brune riskjeks? Fordeler med å spise brune riskjeks
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd, reduserer risikoen for osteoporose
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.