De fleste symptomene på hypokalsemi vil forsvinne hvis de behandles raskt. Ved tidlig behandling er hypokalsemi sjelden livstruende. Så hva du skal spise for å supplere kalsium i blodet, se artikkelen nedenfor.
Hypokalsemi eller hypokalsemi er en tilstand der mengden kalsium i blodet er lavere enn normalt. I dette tilfellet, hvis det ikke oppdages og behandles tidlig, kan det føre til farlige helsekomplikasjoner. Spesielt gravide og små barn er utsatt for hypokalsemi.
Hvem er utsatt for hypokalsemi?
Hypokalsemi er lett å oppstå under graviditet og amming fordi barn vokser raskt, så kalsiumbehovet er svært høyt. Hvis den daglige kalsiumtilførselen ikke er tilstrekkelig, vil det føre til hypokalsemi i blodet.
Hypokalsemi kan forårsake osteoporose
De fleste med hypoparathyroidisme, nyresvikt, underernæring på grunn av vitamin D- mangel , folk som tar medisiner, diett... er også utsatt for kalsiummangel. Personer med hypokalsemi har økt risiko for osteoporose fordi beinene frigjør kalsium i blodet i stedet for å bruke medikamenter. Nyrekomplikasjoner inkluderer:
Hva skal man spise for å supplere kalsium i blodet?
Ifølge legene kan mangelen på kalsium i blodet forbedres ved riktig ernæring. Mat rik på kalsium som vi kan bruke hver dag er:
Korn
Korn inkludert ris, mais, poteter, hirse, ... er blant de vanligste matvarene i verden. Korn er vanligvis ganske høy i kalsium. 100g hirse gir ca 22mg kalsium, mais gir 30g kalsium/100g,... I tillegg gir de også mye protein, energi og er en kilde til essensielle næringsstoffer.
Havre
100 g havre kan gi 54 mg kalsium til kroppen. I tillegg gir havre en stor mengde vitaminer og mineraler som mangan, kalium, kobber, B-vitaminer, jern, selen, magnesium og sink. Havre bidrar til å senke kolesterolet sammen med blodsukkeret. Havre inneholder gode mengder protein og er en god kilde til betaglukan. Høye nivåer av løselig fiber har en positiv effekt på mange helsefordeler.
Tofu
Tofu gir 350mg kalsium/100g. I tillegg er tofu høy i protein og inneholder de fleste av de viktige aminosyrene som kroppen trenger. Det gir også fett, karbohydrater og en rekke vitaminer og mineraler. Å spise tofu hver dag vil gi en stor mengde kalsium til kroppen og effektivt redusere risikoen for hjertesykdom , redusere risikoen for brystkreft, ...
Tofu er høy i protein, og gir fett og mineraler
Egg
100 g kyllingegg gir 50 mg kalsium. Spesielt inneholder 100 g egg 87 IE vitamin D/100 g. Dette gjør det lettere for kroppen å ta opp kalsium. Ett egg har 13 essensielle vitaminer og mineraler kombinert med høykvalitets protein. Eggehviter inneholder proteiner, riboflavin og selen. Kolin, lutein og zeaxanthin er antioksidanter som finnes i egg.
sesamfrø
Den rikelige mengden kalsium i sesamfrø (975 mg kalsium/100 g) vil bidra til å supplere kalsium effektivt for personer med hypokalsemi. Sesamfrø gir viktige næringsstoffer for nervesystemets funksjon, inkludert sink, selen, kobber, jern, vitamin B6 og vitamin E. Regelmessig inntak av sesamfrø gir mange helsemessige fordeler: Kontrollere blodsukkeret, bekjempe leddgikt, regenerere blodceller, senke kolesterolet. .
Pilchard
100 g sardiner gir kroppen 382 mg kalsium. Det gjør sardiner til et godt valg for personer som er meieriintolerante, allergiske mot melk eller trenger mer kalsium i kostholdet. Sammen med kalsium og mange vitaminer inneholder sardiner nyttige mineraler som niacin, kalium, magnesium , sink, jern,...
Krabbe
Kobberkrabbe er en av matvarene som mange liker best når de ikke vet hvor mye kalsium i blodet trenger å spise. 100 g kobberkrabbe tilfører kroppen mer enn 5000 mg kalsium. Med en så rikelig mengde kalsium gir bare ca. 20 g åkerkrabbe nok kalsium til en voksen om dagen. I tillegg gir åkerkrabbe også protein, omega-3-fett og andre vitaminer og mineraler.
Spinat
Friske amarantblader inneholder 267mg kalsium/100g, masse vitamin A, B, C, ... og mineraler som Niacin, Jern, Kalium, Fosfor,... Amaranth har effekten av styrkende blod, anti-forstoppelse og mer antioksidant. Grønnkål 100g Grønnkål inneholder 150mg kalsium. Grønnkål er også rik på næringsstoffer: vitamin A, K, C, B6, kalsium, kalium, magnesium, jern og sink,...
I tillegg har mange andre antioksidanter som Quercetin og Kaempferol mange gunstige helseeffekter. Lutein og Zeaxanthin reduserer risikoen for makuladegenerasjon og grå stær betydelig.
Sesam/soyabønnepasta
Soya fra sesamfrø med rikelig kalsium vil gi dette mineralet godt for kroppen. Svart sesam soyasaus gir kalsium i en lett absorbert form og bra for beinsystemet. Derfor er sesampasta alltid det perfekte valget når man lurer på: Hva bør jeg spise med mangel på kalsium i blodet?
Quat
Kumquat er også en frukt som inneholder mye kalsium. Som kalsium gir kumquats også vitamin C, vitamin A, vitamin B2, jern, magnesium og kobber. Kumquat har en vanndrivende, avføringsmiddel, anti-inflammatorisk effekt, forebygger overvekt og reduserer dyslipidemi.
Meg
Matvarer som inneholder betydelige mengder kalsium. 100 g tamarind gir 74 mg kalsium. I tillegg gir tamarind også mange helsemessige fordeler som: Anti-inflammatoriske hudinfeksjoner, forebygging av fedme, behandling av forstoppelse, filtrering av blod, ...
Tamarind er en av fruktene med høyt kalsiuminnhold
Merk å unngå matvarer som fører til anemi
I tillegg til noen matvarer som må tilføres for å forbedre kalsiummangel, må pasienter også begrense inntak av matvarer som kan føre til kalsiummangel som:
Forhåpentligvis har du gjennom artikkelen ovenfor visst hva du skal spise for hypokalsemi og hva du skal spise for hypokalsemi ? Hvis i tilfelle av hypokalsemi ikke bedres med god ernæring, bør pasienten raskt gå til medisinske fasiliteter for undersøkelse og behandling.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
