Hva skal man spise for å supplere kalsium i blodet? Forslag til blodnærende næringsmat

De fleste symptomene på hypokalsemi vil forsvinne hvis de behandles raskt. Ved tidlig behandling er hypokalsemi sjelden livstruende. Så hva du skal spise for å supplere kalsium i blodet, se artikkelen nedenfor.

Hypokalsemi eller hypokalsemi er en tilstand der mengden kalsium i blodet er lavere enn normalt. I dette tilfellet, hvis det ikke oppdages og behandles tidlig, kan det føre til farlige helsekomplikasjoner. Spesielt gravide og små barn er utsatt for hypokalsemi.

Hvem er utsatt for hypokalsemi? 

Hypokalsemi er lett å oppstå under graviditet og amming fordi barn vokser raskt, så kalsiumbehovet er svært høyt. Hvis den daglige kalsiumtilførselen ikke er tilstrekkelig, vil det føre til hypokalsemi i blodet.

Hypokalsemi kan forårsake osteoporose

De fleste med hypoparathyroidisme, nyresvikt, underernæring på grunn av vitamin D- mangel , folk som tar medisiner, diett... er også utsatt for kalsiummangel. Personer med hypokalsemi har økt risiko for osteoporose fordi beinene frigjør kalsium i blodet i stedet for å bruke medikamenter. Nyrekomplikasjoner inkluderer: 

• Nyrestein;
• CKD;
• Takykardi, eller til og med arytmi; 
• På grunn av det kardiovaskulære systemet.

Hva skal man spise for å supplere kalsium i blodet?

Ifølge legene kan mangelen på kalsium i blodet forbedres ved riktig ernæring. Mat rik på kalsium som vi kan bruke hver dag er: 

Korn 

Korn inkludert ris, mais, poteter, hirse, ... er blant de vanligste matvarene i verden. Korn er vanligvis ganske høy i kalsium. 100g hirse gir ca 22mg kalsium, mais gir 30g kalsium/100g,... I tillegg gir de også mye protein, energi og er en kilde til essensielle næringsstoffer.

Havre 

100 g havre kan gi 54 mg kalsium til kroppen. I tillegg gir havre en stor mengde vitaminer og mineraler som mangan, kalium, kobber, B-vitaminer, jern, selen, magnesium og sink. Havre bidrar til å senke kolesterolet sammen med blodsukkeret. Havre inneholder gode mengder protein og er en god kilde til betaglukan. Høye nivåer av løselig fiber har en positiv effekt på mange helsefordeler.

Tofu 

Tofu gir 350mg kalsium/100g. I tillegg er tofu høy i protein og inneholder de fleste av de viktige aminosyrene som kroppen trenger. Det gir også fett, karbohydrater og en rekke vitaminer og mineraler. Å spise tofu hver dag vil gi en stor mengde kalsium til kroppen og effektivt redusere risikoen for hjertesykdom , redusere risikoen for brystkreft, ... 

Tofu er høy i protein, og gir fett og mineraler

Egg 

100 g kyllingegg gir 50 mg kalsium. Spesielt inneholder 100 g egg 87 IE vitamin D/100 g. Dette gjør det lettere for kroppen å ta opp kalsium. Ett egg har 13 essensielle vitaminer og mineraler kombinert med høykvalitets protein. Eggehviter inneholder proteiner, riboflavin og selen. Kolin, lutein og zeaxanthin er antioksidanter som finnes i egg. 

sesamfrø 

Den rikelige mengden kalsium i sesamfrø (975 mg kalsium/100 g) vil bidra til å supplere kalsium effektivt for personer med hypokalsemi. Sesamfrø gir viktige næringsstoffer for nervesystemets funksjon, inkludert sink, selen, kobber, jern, vitamin B6 og vitamin E. Regelmessig inntak av sesamfrø gir mange helsemessige fordeler: Kontrollere blodsukkeret, bekjempe leddgikt, regenerere blodceller, senke kolesterolet. . 

Pilchard

100 g sardiner gir kroppen 382 mg kalsium. Det gjør sardiner til et godt valg for personer som er meieriintolerante, allergiske mot melk eller trenger mer kalsium i kostholdet. Sammen med kalsium og mange vitaminer inneholder sardiner nyttige mineraler som niacin, kalium, magnesium , sink, jern,... 

Krabbe 

Kobberkrabbe er en av matvarene som mange liker best når de ikke vet hvor mye kalsium i blodet trenger å spise. 100 g kobberkrabbe tilfører kroppen mer enn 5000 mg kalsium. Med en så rikelig mengde kalsium gir bare ca. 20 g åkerkrabbe nok kalsium til en voksen om dagen. I tillegg gir åkerkrabbe også protein, omega-3-fett og andre vitaminer og mineraler.

Spinat

Friske amarantblader inneholder 267mg kalsium/100g, masse vitamin A, B, C, ... og mineraler som Niacin, Jern, Kalium, Fosfor,... Amaranth har effekten av styrkende blod, anti-forstoppelse og mer antioksidant. Grønnkål 100g Grønnkål inneholder 150mg kalsium. Grønnkål er også rik på næringsstoffer: vitamin A, K, C, B6, kalsium, kalium, magnesium, jern og sink,... 

I tillegg har mange andre antioksidanter som Quercetin og Kaempferol mange gunstige helseeffekter. Lutein og Zeaxanthin reduserer risikoen for makuladegenerasjon og grå stær betydelig. 

Sesam/soyabønnepasta 

Soya fra sesamfrø med rikelig kalsium vil gi dette mineralet godt for kroppen. Svart sesam soyasaus gir kalsium i en lett absorbert form og bra for beinsystemet. Derfor er sesampasta alltid det perfekte valget når man lurer på: Hva bør jeg spise med mangel på kalsium i blodet?

Quat 

Kumquat er også en frukt som inneholder mye kalsium. Som kalsium gir kumquats også vitamin C, vitamin A, vitamin B2, jern, magnesium og kobber. Kumquat har en vanndrivende, avføringsmiddel, anti-inflammatorisk effekt, forebygger overvekt og reduserer dyslipidemi. 

Meg 

Matvarer som inneholder betydelige mengder kalsium. 100 g tamarind gir 74 mg kalsium. I tillegg gir tamarind også mange helsemessige fordeler som: Anti-inflammatoriske hudinfeksjoner, forebygging av fedme, behandling av forstoppelse, filtrering av blod, ... 

Tamarind er en av fruktene med høyt kalsiuminnhold

Merk å unngå matvarer som fører til anemi

I tillegg til noen matvarer som må tilføres for å forbedre kalsiummangel, må pasienter også begrense inntak av matvarer som kan føre til kalsiummangel som: 

• Sur mat: Kan redusere andre mineraler inkludert kalsium. Noen matvarer med høy surhet inkluderer fermentert mat og stort forbruk av meieriprodukter.
• Matvarer som inneholder koffein : Kan føre til dehydrering på grunn av fordøyelsesforstyrrelser, dette vil redusere mengden kalsium i kroppen og til slutt føre til hypokalsemi. Blodtrykksmatkilder som inneholder koffein inkluderer: Kaffe, brus, alkohol og sjokolade... Hvis du er på en diett som trenger koffeinholdig mat, vær oppmerksom på å drikke mye vann for å bekjempe dehydrering.
• Mat med høyt natriuminnhold (brus, pakket og bearbeidet mat): Et overskudd av natrium i kroppen kan føre til en reduksjon i aldosteron, et hormon som er viktig for natriumbalansen i kroppen.
• Hvis aldosteronnivået er lavt, kan natrium absorberes fra blodet og akkumuleres i vev eller celler som fører til dehydrering og til slutt elektrolyttubalanse som forårsaker hypokalsemi.

Forhåpentligvis har du gjennom artikkelen ovenfor visst hva du skal spise for hypokalsemi og hva du skal spise for hypokalsemi ? Hvis i tilfelle av hypokalsemi ikke bedres med god ernæring, bør pasienten raskt gå til medisinske fasiliteter for undersøkelse og behandling.