Hva skal man spise for å forhindre hjerneatrofi?

Hvor viktig hjernen er for menneskers helse er noe vi alle vet. Så hva skal du spise for å bekjempe hjerneatrofi, forbedre hjernens helse, forbedre hukommelsen? Vennligst referer til følgende artikkel!

Hjerneatrofi er en sykdom forårsaket av degenerasjon og avbrudd i overføringen mellom nerveceller. Dette fører til at overføringen av informasjon fra sentralnervesystemet til de funksjonelle delene bremses eller avbrytes. Hjernen fullfører ikke sine funksjoner og oppgaver. Cerebral atrofi er ekstremt farlig, truer direkte menneskers helse, enda verre, kan føre til døden.

Hjernen er et energikrevende organ med omtrent 20 % av kaloriinntaket. Så hjernen trenger mye god, næringsrik «mat» for å holde fokus gjennom dagen. Hvordan man bruker hjernematen riktig er et spørsmål av stor bekymring for mange mennesker. La oss se artikkelen nedenfor for å vite mer om hva du skal spise for å bekjempe hjerneatrofi!

Hva forårsaker hjerneatrofi?

Personene med høy risiko for hjerneatrofi er vanligvis eldre. Imidlertid har cerebral atrofi mange andre årsaker som kan arves, på grunn av sykdommer i det vaskulære systemet som mater hjernen, slik som: Carotisstenose, vaskulære misdannelser og aterosklerose . Sykdommen kan være forårsaket av følgende:

• Pasienten har en traumatisk hjerneskade.
• Et hjerneslag oppstår når det er et plutselig avbrudd i blodtilførselen til hjernen.
• Regelmessig bruk av steroider.
• Alzheimers sykdom , cerebral parese, epilepsi, Huntingtons sykdom, type II diabetes...
• Eldres hukommelsesfall, demens på grunn av åreforkalkning.
• Picks sykdom, som fører til ødeleggelse av nerveceller i hjernen.
• Multippel sklerose, skade på myelin og skade i hjernevev.
• Overspising, anorexia nervosa ... spiseforstyrrelser.
• Overvekt eller underernæring, forårsaket av for lite eller for mye næring fra maten som tilføres kroppen.
• Kearns-Sayre syndrom, mitokondrielle encefalomyopatier
• Pasienten har encefalitt og akutt betennelse i hjernen.
• Infeksjon i hjernen eller ryggmargen.
• AIDS og andre immunsystemsykdommer...

Ifølge forskning i Storbritannia skyldes årsaken til cerebral atrofi også en mangel på vitamin B12 . Lave nivåer av vitamin B12 reduserer hjernevolumet. Personer med lave vitamin B12-nivåer kan oppleve tap på opptil 1/6 av hjernevolumet sammenlignet med de med høyere nivåer av vitamin B12.

Forebygging av hjerneatrofi

Når kroppen ikke kan bekjempe den naturlige aldringsprosessen i hjernen, er den mest optimale løsningen for å bremse degenerasjon av nerveceller og forhindre hjerneatrofi å begrense den overdrevne produksjonen av radikaler fritt i kroppen.

Kliniske studier i USA viser at to aktive ingredienser Pterostilbene og Anthocyanin som finnes i blåbær - Blåbær, når de kommer inn i kroppen, har evnen til å overvinne og nøytralisere frie radikaler i hjernen. Derfra bidrar disse aktive ingrediensene til å styrke nerveforbindelser, stimulere regenerering og overføring av nerveceller, og bidrar til å øke hjerneaktiviteten. Hjernen vil være bedre beskyttet, beholde mer hukommelse, være klar og unngå risiko for demens, hukommelsestap og hjerneatrofi.

I tillegg, for å forhindre hjerneatrofi, er det nødvendig å følge nøye med på prinsipper som:

• Unngå langvarig stress. Få nok søvn for å unngå å stå oppe sent.
• Begrens røyking, alkohol, øl og kullsyreholdige drikker.
• Bør gjøre vanlig hjernearbeid, i form av læring som: fremmedspråk, musikk... Dette er veldig gode former for hjernen, hjelper hjernen til å jobbe oftere, bremser prosessen med hjerneatrofi .
• Tren regelmessig for å holde hjernen aktiv. Det anbefales å jogge, gå i trapper, sykle, gå, gi næring eller meditere, yoga er veldig egnet for å hjelpe blodsirkulasjonen lettere, hjelpe næringsstoffer å nå hjernen bedre, sunt hjernevev styrker evnen til å bekjempe sykdom.

Trenger å "beskytte" hjernen vår med næringsrik mat

Hva skal man spise for å forhindre hjerneatrofi?

Ernæring er like viktig for kroppen som det er å mate hjernecellene. Det er nødvendig å unngå mat som er for fet, øke mat som inneholder naturlige vitaminer og mineraler for kroppen og hjernen som:

Omega 3 rik fisk

Når det kommer til hjernemat, er fisk ofte øverst på listen. Fiskene er vanligvis laks, sardiner... fisk med rike omega 3 -kilder er spesielt bra for hjernens utvikling. Omtrent 60 % av hjernen er laget av fett og halvparten av det fettet er omega 3. Hjernen bruker omega 3 til å bygge hjerneceller og nervesystemet. Disse fettene er avgjørende for læring og hukommelsestrening.

Studier viser at personer som spiser fisk regelmessig har mer grå substans i hjernen. Denne grå substansen inneholder for det meste nerveceller, som hjelper til med å kontrollere hukommelse, følelser og beslutningstaking. I tillegg har omega 3 også noen tilleggsfordeler for hjernen som: Bremse aldersrelatert mental tilbakegang, og bidrar delvis til å redusere Alzheimers sykdom hos eldre. Så fisk er et godt valg for hjernens helse.

Spis fisk rik på omega 3 for å forhindre hjerneatrofi

Blåbær

Blåbær gir mange fordeler for helsen vår og spesielt for hjernen. Blåbær gir antocyaniner – en gruppe forbindelser med antioksidanter og antiinflammatoriske effekter, som bidrar til å redusere aldring av hjernen og nevrodegenerative sykdommer, og bidrar til å forbedre signalering mellom hjerneceller. Dyrestudier har vist at blåbær forbedrer hukommelsen og kan til og med forsinke korttidshukommelsestap.

Blåbær har blitt studert mye når det gjelder kosttilskudd for hjernen

Brokkoli

Brokkoli er kjent for sine kraftige antioksidantkomponenter. Vitamin K i brokkoli inneholder flere forbindelser med betennelsesdempende og antioksidanteffekter som bidrar til å beskytte hjernen. Dette fettløselige vitaminet er avgjørende for dannelsen av sfingolipider - en type fett som finnes i hjerneceller.

Kort sagt trenger hjernen vår naturlige næringsstoffer for å fungere effektivt som: Nøtter, korn, grønne grønnsaker rike på vitaminer... Begrens, hold deg unna hurtigmat, alkoholholdige drikker som vin og øl. Sigaretter, kullsyreholdig brus er heller ikke gode valg for hjernen vår.

Brokkoli er rik på antioksidant vitamin K som bidrar til å beskytte hjernen mot skadelige stoffer

Ovenfor er noen forslag til informasjon om en diett for å forhindre hjerneatrofi. Blogg aFamilyToday ønsker å dele med leserne. Forhåpentligvis har artikkelen svart på lesernes spørsmål om hva du skal spise for å bekjempe hjerneatrofi , slik at du selv kan velge nyttig mat og begrense mat som er helseskadelig for deg selv og familien.