Hva skal man spise for å filtrere lungene? Foreslå mat å spise for å rense lungene

Å trene, ikke røyke og unngå forurensning er de vanligste måtene å holde folks lunger sunne. Riktig ernæring spiller imidlertid også en stor rolle for å opprettholde lungehelsen. Så hva skal du spise for å filtrere lungene? Svaret vil bli besvart i artikkelen til aFamilyToday Blog.

Det skal sies at lungene er et av de viktigste organene i kroppen. Gjennomsnittspersonen puster omtrent 20 000 ganger om dagen. Respirasjonen foregår gjennom lungene og må jobbe hele dagen for å puste inn og puste ut de gassene som er nødvendige for livet. Så hva skal du spise for å filtrere lungene?

Lungenes rolle i kroppen

Lungene er organer inne i brystkassen, hvis hovedoppgave er å utveksle gasser mellom kroppen og det ytre miljøet. Det anslås at en gjennomsnittlig person puster rundt 20 000 ganger om dagen, noe som også betyr at lungene må jobbe dag og natt for å puste inn og ut, og dermed sikre kroppens livssyklus. Selv om det er et ekstremt viktig organ for menneskekroppen, som tar på seg åndedrettsfunksjonen og bidrar til å opprettholde cellenes levetid, må lungene også eksponeres direkte for ytre miljøfaktorer. Ved lungeproblemer viser den nye pasienten symptomer, avhengig av alvorlighetsgraden, som tørr hoste, hoste med slim, tetthet i brystet, kortpustethet , ...

Lungene er organer inne i brystet, hvis hovedoppgave er å utveksle gasser mellom kroppen og det ytre miljøet

Så hva skal du spise for å filtrere lungene?

De fleste blir overrasket over å høre at maten vi spiser hver dag kan påvirke luftveiene. Selv om lungene kan rense seg selv og danne lag med slim for å beskytte luftveiene, er de utsatt for betennelse eller irritasjon på grunn av miljøfaktorer, kosthold osv. kan skade og føre til at lungene produserer for mye slim, og forårsaker en mangel. Her er noen matvarer vi anbefaler for å holde lungene rene.

Turnips

Hvit reddik har kule egenskaper, kjent som "vinterginseng", veldig gunstig for helsen. I tillegg tror alle at å spise hvit reddik om vinteren kan hjelpe menneskekroppen med å fukte lungene, fjerne slim, eliminere giftstoffer, bekjempe forkjølelse og forbedre menneskelig immunitet. I tillegg er hvit reddik også bra for lungene fordi den kan ta opp giftstoffer. Har du i tillegg symptomer som varme i lunger og mage, hoste med slim, fordøyelsesbesvær, forstoppelse osv. kan du også spise mer stekt hvit reddik eller kokt hvit reddik i suppe. Du kan også kutte hvit reddik, tilsette alunsukker og koke den til å drikke vann for å hjelpe til med å løsne slim og redusere hoste veldig godt.

Den kjølige hvite reddiken er kjent som "vinterginseng", veldig gunstig for helsen

Pære

Pære inneholder mange vitaminer, fiber, mineraler, ... er en populær sesongfrukt som vi ofte spiser, spesielt i tørt vær kan vi gjerne spise pærer. Å spise pærer kan også holde lungene fuktige, og dette er ekstremt sunt. Å spise pærer renser ikke bare kroppen for giftstoffer, men bidrar også til å rense varmen og avgifte lungene. I tillegg kan du også spise pærer med hvit sopp og steinsukker i tilstrekkelige mengder til å behandle kløende hals, hoste og forstoppelse.

Å spise pærer kan også holde på fuktigheten i lungene og dette er ekstremt bra for helsen

Yoghurt

Yoghurt er spesielt bra for lungene. Yoghurt er rik på kalsium, kalium og fosfor. Forskning viser at disse matvarene kan bidra til å forbedre lungefunksjonen og beskytte deg mot risikoen for å utvikle KOLS .

Yoghurt er spesielt bra for lungene

eple

En studie fant at å spise epler regelmessig kan fremme lungefunksjonen. Å spise epler hver dag reduserer risikoen for astma og lungekreft. Dette skyldes det høye antioksidantinnholdet i epler, inkludert flavonoider og vitamin C, som er ekstremt effektive for å forebygge lungerelaterte sykdommer.

En studie viser at å spise epler regelmessig kan fremme lungefunksjonen

Blåbær

Blåbær er rike på næringsstoffer og inntak av dem har mange helsemessige fordeler, som å beskytte og opprettholde lungefunksjonen. Blåbær er rike på antocyaniner, inkludert malvidin, cyanidin, peonidin, delfinidin og petunidin. Antocyaniner er kraftige pigmenter som bidrar til å beskytte lungevev mot oksidativ skade. En studie fant at inntak av 2 eller flere blåbær per uke reduserte lungefunksjonen med opptil 38 % sammenlignet med inntak av lite eller ingen blåbær.

Blåbær er rike på næringsstoffer og inntak av dem har mange helsemessige fordeler

Gresskar

Gresskar inneholder mange planteforbindelser som er nyttige for lungehelsen. Gresskar er spesielt rikt på karotenoider som betakaroten, lutein og zeaxanthin, som alle har kraftige antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper. Forskning viser at høyere nivåer av karotenoider i blodet er assosiert med bedre lungefunksjon.

Østers

Østers inneholder næringsstoffer som er viktige for lungehelsen, som sink, B-vitaminer og kobber. I tillegg er østers en utmerket kilde til B-vitaminer og sink, noe som er spesielt viktig for røykere. For når vi røyker, tømmer det noen B-vitaminer, inkludert vitamin B12, som er rikelig i østers. I tillegg tyder forskning på at et høyere sinkinntak kan bidra til å beskytte røykere mot å utvikle KOLS.

Helkorn

Hvis du vil spise noe for å filtrere lungene dine, kan du ikke ignorere fullkorn. Det er en rik kilde til komplekse karbohydrater og fiber for å opprettholde energi for kroppen til å puste og fungere. Prioriter hele korn som grovt brød, brun ris, brun pasta,... Dette er matvarer som får deg til å føle deg mett lenger, og beskytter hjertet, lungene og helsen. De holder også fordøyelsessystemet i orden, og forhindrer fordøyelsessykdommer. Samtidig bør du også begrense inntaket av enkle karbohydrater, som finnes i raffinert sukker, godteri og kullsyreholdig brus.

Hvitløk

Hvitløk inneholder flavonoider som hjelper til med å fjerne kreftfremkallende stoffer og giftstoffer fra lungene. Forskning viser at personer som spiser 6 fedd hvitløk per uke har bedre lungefunksjon og lavere risiko for lungekreft .

Hvitløk inneholder flavonoider som hjelper til med å fjerne kreftfremkallende stoffer og giftstoffer fra lungene

Drue

Druer er også en frukt som inneholder flavonoider og mange viktige vitaminer og mineraler som bidrar til å forbedre lungefunksjonen. Å spise druer regelmessig bidrar også til å rense lungene og eliminere giftstoffer.

Druer er også en frukt som inneholder flavonoider og mange viktige vitaminer og mineraler som bidrar til å forbedre lungefunksjonen

Håper artikkelen ovenfor i aFamilyToday Blog har hjulpet deg med å vite hva du skal spise for å filtrere lungene dine . Ta mer vare på helsen din med et sunt og balansert kosthold. Øk i tillegg trening og idrett hver dag og hold en rimelig vekt, slik at lungene ikke belastes og pusten blir lettere.