8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Å styrke og legge til visse matvarer i ditt daglige kosthold vil hjelpe deg raskt å gå ned i vekt og ha en sunn effekt. Så hva bør du spise for å gå opp i vekt på 1 uke? Melk, rødt kjøtt, avokado, laks, ris, ost, ... er alle de beste matvarene som eksperter anbefaler.
Måten å gå raskt opp i vekt på bare 1 uke er gjort med grunnleggende regler som du trenger for å øke energitilførselen til kroppen ved å bruke mat rik på næringsstoffer. Så hva bør du spise for å gå opp i vekt på en uke og fortsatt være sunn? La oss lære om disse matvarene med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor.
Melk
Melk regnes som den mest fordelaktige maten i prosessen med å støtte vektøkning og bygge muskler fordi den gir en balanse mellom fett og protein, og gir kalsium og vitaminer i overflod.
For de som ikke vet hva de skal spise for å gå opp i vekt på en uke, er melk et godt valg. Du bør drikke 2 kopper helmelk om dagen for å erstatte et mellommåltid i løpet av dagen eller når du trener for å bygge muskler. I tillegg til melk kan du også kombinere med frokostblandinger, fruktsmoothies i ditt daglige kosthold for å gå opp i vekt raskt og effektivt.
Melk anses å være den mest fordelaktige maten for å støtte vektøkning
Ris
Ris er en uunnværlig matvare i vektøkningslisten. Dette er en kilde til karbohydrater som er både deilige og billige, men svært effektive. I følge forskning trenger du bare å spise 1 skål med ris for å gi kroppen omtrent 204 kalorier og inneholde svært lite fett. I tillegg er ris lett å spise i kombinasjon med mange andre matvarer, så du bør velge mat å spise med for å få ønsket effekt.
Ris er en uunnværlig matvare i vektøkningslisten
Rødt kjøtt
Rødt kjøtt er klassifisert som en av de beste muskelbyggende matvarene. Cirka 170 g storfekjøtt kan gi ca 5 g leucin - en viktig aminosyre for kroppen for å stimulere muskelproteinsyntese og produksjon av nytt vev. I tillegg gir rødt kjøtt også rikelig med naturlig kreatin, som bidrar til å supplere protein og bygge muskler. Hvis du ønsker å gå opp i vekt, bør du legge til dette fete kjøttet i stedet for magert kjøtt fordi det inneholder mye kalorier.
Laks og fet fisk
Som rødt kjøtt, gir laks og fet fisk også protein og sunt fett til kroppen, der omega 3-fettsyrer er de viktigste næringsstoffene, og gir mange helsemessige fordeler, og kan motstandsdyktig mot mange sykdommer. I følge forskning trenger du bare å spise 170 g laks for å gi kroppen din 250 kalorier, 37 g protein av høy kvalitet og 12 g sunt fett.
Tørr frukt
Tørket frukt er et deilig og kaloririkt mellommåltid. I tillegg er dette også en matvare som er i stand til å gi antioksidanter og viktige næringsstoffer til kroppen. Ikke nok med det, tørket frukt inneholder også høyt naturlig sukkerinnhold, så den har evnen til å hjelpe deg å gå opp i vekt raskt og sunt.
Faktisk tror mange at de fleste tørkede frukter ikke har noen næringsstoffer, men disse matvarene inneholder mye fiber, mineraler og rikelig med vitaminer.
Tørket frukt inneholder høyt naturlig sukkerinnhold
Fullkornsbrød
Fullkornsbrød er også svært effektivt for å forebygge kreft , diabetes og hjerte- og karsykdommer. For å kunne gå raskt opp i vekt, trenger du bare å spise brød til mellommåltidene for å balansere kaloriene. I tillegg kan du også bruke den i kombinasjon med andre proteinkilder som kjøtt, egg, ost i stedet for å bare bruke hele greia.
Avokado
Avokado inneholder mye sunt fett som kan gi en god kilde til kalorier slik at du raskt kan gå opp i vekt uten å skade menneskers helse. En gjennomsnittlig avokado vil gi kroppen ca 322 kalorier, 29 g fett og 14 g fiber.
I tillegg inneholder avokado også mange vitaminer, mineraler og en rekke planteforbindelser som er bra for helsen din. Du kan helt tilsette avokado i salater, smoothies eller smørbrød for både å spise godt og gå raskt opp i vekt.
Avokado er rik på sunt fett som gir en god kilde til kalorier
Ost
Ost er en matvare som inneholder like mange kalorier og fett som melk, kjøtt og fisk. Bare 28 g ost har 10 kalorier og 7 g protein. Så du kan helt bruke denne maten for å gå opp i vekt innen 1 uke. I tillegg har bruk av ferskost eller bearbeidet ost samme effekt, så du kan være trygg på å bruke den.
Egg
Egg er også blant de beste muskelbyggende matvarene. Egg er en flott kombinasjon av protein av høy kvalitet og sunt fett. Ifølge forskning vil hvert gjennomsnittlig egg inneholde omtrent 74 kalorier, så du bør bruke denne maten i ditt daglige måltid for å gå raskt opp i vekt.
Du kan bearbeide egg til kokte egg, stekte egg til snacks eller bearbeide til andre næringsrike retter for både å spise godt og gå opp i vekt effektivt. Noen retter du kan referere til er egg med sursøt saus, omelett, eggruller med grønnsaker, ...
Artikkelen på aFamilyToday-bloggen har gitt leserne matvarer som bidrar til å gå raskt opp i vekt på bare 1 uke, som er både trygge og sunne. Vektforbedring kan ikke skje raskt, men det avhenger også av helsen og kroppen til hver person. Derfor må du holde ut i implementeringen, kombinert med en fornuftig livsstil, vil kroppen raskt gå opp i vekt.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.
Tørket safran er et kjent krydder i Midtøsten som har mange verdier for helse så vel som skjønnhet. Noen mennesker etter å ha brukt safran har utviklet akne, så det antas at denne urten har en varm egenskap. Så er safran varmt eller kult, og hvordan bruker du det for å unngå akne?
Fra 40-45 år vil du ofte lide av bein- og leddproblemer, spesielt osteoporose, spinal degenerasjon, etc. For å forebygge og overvinne, må du tilsette tidlig daglig kalsium.
For at utviklingen av kroppen skal skje helhetlig, er tilskudd av vitaminer og mineraler til kroppen ekstremt viktig. I den er kalsiumtilskudd også en nødvendighet. Prosessen med å supplere kalsium for voksne har også ting å merke seg, så vel som den riktige måten, mengden kalsium som mottas er tilstrekkelig og passende.
Riktig ernæring i hver treningsøkt vil hjelpe deg med å maksimere helsen din. Den vitenskapelige spisingen vil gi deg energi til å trene entusiastisk og nyte. Så bør cardio før eller etter frokost for å gi positive effekter?
Alvorlig underernærte barn er en bekymring for mange mennesker. For at barna skal gå opp i vekt, har mange foreldre funnet mange måter, men det er fortsatt ikke effektivt. Her er noen tips for barnet ditt for å få sunn, vitenskapelig vekt.
Det er ikke rart at Cordyceps tilhører toppklassen innen orientalsk medisin med ekstremt gunstige effekter for helsen vår.
Cantaloupe - en frukt som kommer fra India med en kjølig, deilig smak som er elsket av mange mennesker, spesielt på varme sommerdager. Men for slankere er det ofte et spørsmål om å spise cantaloupe er fett.
Søtpoteter er en populær mat, ofte brukt i alle hjems daglige liv, spesielt med mange mennesker på diett. Imidlertid er det fortsatt noen som tviler på søtpotets evne til å hjelpe med vekttap. Så går det ned i vekt å spise søtpotet?