8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hva skal du spise for å fylle på blod når måneden kommer?
Under menstruasjon opplever mange unormale symptomer som kramper i nedre del av magen, anemi, hodepine, ... Dette fører til mange helseeffekter som kan forårsake besvimelse. Kvinner bør ta hensyn til kostholdet deres for å fylle på blod, hjelpe kroppen med å holde seg frisk. Finn svaret på hva du skal spise for å fylle på blod når det kommer til neste måned i den følgende artikkelen.
Kraftig menstruasjonsblødning eller menstruasjonsforstyrrelse forekommer hos mange kvinner, noe som gjør kroppen sliten og sløv. Derfor må kvinner tilsette mat rik på jern for å forhindre anemi som forårsaker svimmelhet, svimmelhet og hjelpe kroppen alltid å være full av vitalitet. Se matvarer som kan fylle på blod når det kommer til neste måned i den følgende artikkelen.
Hva skal du spise for å fylle på blod når måneden kommer?
Hva man skal spise for å fylle på med blod når det kommer til rødt lys og hvordan man kan forebygge jernmangelanemi under menstruasjon er også spørsmålet til mange kvinner i dag. Med dette spørsmålet kan kvinner referere til følgende forslag:
Biff er en mat rik på jern
Storfekjøtt regnes også som en av de beste jernrike matvarene, og bidrar til å øke blodstrømmen til kroppen.
Storfekjøtt er den mest jernrike maten blant rødt kjøtt
Magert biff er rikere på jern enn fett, som kan gi 3,1 mg jern per 100 g kjøtt. Men kvinner bør ikke spise for mye fordi høyt kolesterol kan være farlig for det kardiovaskulære systemet.
Sopp
Shiitake-sopp regnes som en supermat som er bra for personer med anemi, høyt blodtrykkspasienter, diabetikere og barn med rakitt og underernæring. Shiitake-sopp er lett å spise på grunn av sin velduftende, sprø smak, høye effekter på blodtonic, blodernæring, reduksjon av blodfett og stimulering av fordøyelsessystemet.
Frukt
Sukkulente frukter som epler, druer, appelsiner, ... bidrar til å redusere "søtsuget" hos kvinner under menstruasjon. Det gir også alle nødvendige næringsstoffer og mikronæringsstoffer. Å spise frisk frukt bidrar til å gi nok sukker til kroppen uten å måtte bruke mye raffinert sukker.
Sjømat
Sjømat er rik på jern, så det er også inkludert i gruppen av matvarer som er nyttige ved behandling av anemi. Blant sjømat gir østers 30 % av jernet kroppen trenger med kun 85 g. Dessuten er østerskjøtt også rikt på aminosyrer , som bidrar til å bekjempe sykdommer og styrke kroppens motstand.
Hva du skal spise neste måned for å fylle på blod - Korn
Dette er den ledende næringsmatgruppen som hjelper kvinner med å svare på spørsmålet om hva de skal spise for å fylle på blod når det gjelder måned. Med en lav glykemisk indeks bidrar det til å forbedre hormonell ubalanse - en av hovedårsakene til menstruasjonsforlengelse.
Korn har en høy glykemisk indeks for å hjelpe balansere hormoner
Du kan bruke hele korn av bygg, havre, mais, ... brukt som snacks på rødt lys.
Gulrot
Takket være det rike innholdet av betakaroten er gulrøtter kjent som en matvare med mange helsemessige fordeler fordi betakaroten ikke bare hjelper på øynene, men er et spesielt næringsstoff som bidrar til å fylle opp blodet.
Gulrøtter har mange viktige næringsstoffer som vitamin A, B, C, D, E, folsyre, kalium og pektinfibre (som bidrar til å senke kolesterolet i blodet). Grunnstoffene som kalsium, jern, magnesium, kalium, sink, svovel... Alt i gulrøtter er i en form som er lettere å absorbere i kroppen enn å bruke funksjonell mat.
Fisk - Mat rik på kalsium i blodet
Fisk er også rik på jern, protein og Omega-3 fettsyrer. Derfor er fisk et ekstremt egnet kosttilskudd for manges dietter. Å spise fisk vil tilføre kroppen jern og forbedre blodtapet under menstruasjonen.
I tillegg reduserer Omega-3 også smertefrekvensen i mensen. Samtidig reduserer denne Omega-3 også symptomer på depresjon og humørsvingninger under menstruasjonssyklusen.
Belgvekster, mørkegrønne bladgrønnsaker
Ifølge statistikk inneholder grønne grønnsaker ganske mye næringsstoffer, spesielt jern. Brokkoli, salat, belgfrukter ... er de mest anbefalte grønnsakene for å redusere symptomer på svimmelhet, svimmelhet og hjelpe kvinners hud til å bli sunn, vakker og glatt.
Mat rik på vitamin B6
Mat rik på vitamin B6 er førstevalget for kvinner når det kommer til måned
Mat rik på vitamin B6 som appelsiner, grapefrukt, epler, solsikkefrø, ... vil være førstevalget for kvinner å menstruere. Når du har menorragi, mister du mye blod, så det er viktig å stimulere produksjonen av nye blodceller. Spesielt har vitamin B6 rollen som:
- Produksjon av nye blodceller.
- Regulerer og stabiliserer blodsukkeret.
- Begrens ditt slitne og trege humør.
Derfor bør menstruerende kvinner regelmessig supplere de ovennevnte matvarene for å gi vitamin B6 bedre til kroppen.
Mat å unngå under røde lys dager
De fleste matvarer kan brukes med måte, men kvinner må unngå mat som kan gjøre menstruasjonssymptomer verre. Det er:
Kaffe
Koffein kan forårsake dehydrering og oppblåsthet, og å drikke kaffe kan også forårsake hodepine. Derfor kan kvinner vurdere å drikke kaffe i stedet for å drikke jasminte hver dag for å rense varmen og avgifte.
Vei
I løpet av rødt lys kan kvinner spise sukker med måte. Vær forsiktig så du ikke spiser for mye sukker, da det kan gjøre humøret dårligere. Hvis kvinner har en tendens til å føle seg ustabile, deprimerte eller engstelige under menstruasjonssyklusen, bør de overvåke sukkerinntaket for å gjøre passende endringer.
Sukker kan forårsake depresjon og angst for kvinner
Krydret mat
Krydret mat kan irritere magen, forårsake diaré, kvalme og magesmerter. For de som har problemer med å fordøye krydret mat eller ikke liker krydret mat, bør de unngå denne typen mat under menstruasjonssyklusen.
Alkohol
Alkohol kan ha en negativ effekt på kroppen og kan forverre menstruasjonssyklussymptomer. Samtidig kan det også føre til tarmproblemer inkludert diaré og kvalme.
Ovenfor er svaret på hva du skal spise for å fylle på blod når måneden kommer. Kvinner bør spise mat som frukt, fisk, sopp, ... og bør unngå matvarer som øker symptomer på magesmerter eller blødninger som varm krydret mat, alkoholholdige drikker. Hvis du har mye magesmerter som påvirker helsen din, bør du gå til legen for å sjekke og foreskrive behandling når det er rett.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Vet du hvor lavt kolesterol vegetarisk kosthold er rimelig?
Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet
Hvor mye er nok og når er den beste tiden å spise fuglerede?
I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?
Hvor gammel er Pediasure melk for barn? Hva mødre trenger å vite før de gir melk til babyene sine
Hvor gammel er Pediasure melk for barn er et spørsmål ofte stilt av mødre. La oss lære om denne melkelinjen gjennom informasjonen her.
Hvordan spise quinoa frø for å gå ned i vekt effektivt og vitenskapelig
Blant de utallige vekttapsnøttene blir quinoafrø (quinoa-frø) valgt ut av mange mennesker. Fordi i denne typen frø inneholder mange næringsstoffer, inneholder ikke stivelse, rik på protein, godt fett. Det er mange måter å behandle quinoa frø for vekttap som å lage quinoa kaker, quinoa melk, salater, etc., som er deilige og næringsrike.
Kan jeg spise brød hvis jeg har vannkopper? Matvarer folk med vannkopper bør unngå
Vannkopper - en vanlig sykdom hos barn med blemmer som danner blemmer over hele kroppen og forårsaker en ubehagelig kløende følelse. Det er til og med feber, noe som skaper en følelse av tretthet, hodepine og dårlig matlyst. Som ferdigmat er brød lett å spise og kan spises når du vil. Men kan du spise brød hvis du har vannkopper?
Finn tegn på underernæring hos babyer
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Hvordan bruke ginseng dynket i honning trygt og effektivt
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.