8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hva gjør torskefisk deilig? Samling av deilige retter fra torsk
Mange velger likevel ofte torsk som hovedrett på familiens risbrett. Men hvor deilig torsk fisk er, forårsaker ofte vanskeligheter når husmødre. For å løse problemet ditt vil aFamilyToday Blog i denne artikkelen introdusere deg noen deilige retter fra torsk som du ikke bør gå glipp av.
Torsk har snøhvitt kjøtt, mild sødme, rik smak. Når du spiser vil du føle at fisken er veldig myk og absorberer den søte smaken.
Hva er torskefisk?
Torsk er det vanlige navnet på fisk av slekten Gadus, familien Gadidae (torsk). Fisken har totalt 12 lemmer, 2 ryggfinner og 2 halefinner. Bare den første finnen bak fiskens hode har pigger, resten er rader med ryggfinner. I tillegg er skjeggtorsk ganske lett å skille.
Hovednæringen til torsk er bløtdyr og små virvelløse dyr. En voksen torsk kan veie opptil 96 kg i gjennomsnitt og nå en lengde på 2 meter. Levetiden til fisken er 25 år og fra 4-årsalderen gyter den.
Selv om det er mange arter av torsk, er de mest kjente stillehavstorsk og atlantisk torsk. De er på listen over de 10 mest delikate og næringsrike fiskene i verden.
Næringsverdi av torsk
Torsk er en kilde til magert protein, noe som gjør den til et godt valg for de som ønsker å redusere fettinntaket og forbedre hjertehelsen .
Torsk er en stor næringskilde
Torsk inneholder også en betydelig mengde jod, et mineral som er viktig for skjoldbruskkjertelens funksjon. Jod hjelper skjoldbruskkjertelen med å regulere hormoner som styrer kroppens metabolisme og kognitive funksjon. Tilstrekkelig jodinntak kan bidra til å forhindre problemer som struma, fødselsskader og symptomer på hypotyreose .
Torsk er en utmerket kilde til vitamin B12, niacin, fosfor, selen, omega-3 fettsyrer, kolin, jod:
- 93 kalorier.
- Protein: 20 gram.
- Fett: 1 gram.
- Karbohydrater: Mindre enn 1 gram.
- Fiber: Mindre enn 1 gram.
- Sukker: Mindre enn 1 gram.
Fordi den er en rik kilde til næringsstoffer, er torsk alltid valgt av mange mennesker til familiemåltider. Så spørsmålet om hvor deilig torskefisk er er også av stor interesse for mange.
Fordelene med torsk gir
Vitaminene, mineralene og sunt fett i torsk gir følgende viktige helsefordeler:
Støtt kardiovaskulær helse
Økt fiskeforbruk reduserer dødeligheten av hjertesykdom med opptil 30 %. Å spise torsk minst en gang i uken reduserer også risikoen og alvorlighetsgraden for hjertesykdom og hjerneslag.
Forbedre hjernefunksjonen
Regelmessig spising av fisk som torsk bidrar til å holde hjernen din i en mer våken tilstand når du blir eldre. Ifølge forskning reduserer det å spise torsk minst en gang i uken tapet av grå substans i hjernen når vi blir eldre. Mens mer forskning er nødvendig på dette emnet, kan regelmessig fiskekonsum også være assosiert med redusert risiko for Alzheimers sykdom.
Torsk bidrar til å holde hjernen din i god form når du blir eldre
Kontroller blodtrykket
Studier har vist at inntak av omega-3 fettsyrer kan bidra til å redusere blodtrykket noe, som igjen bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom. Å få i seg nok omega-3 fettsyrer er enda bedre for å kontrollere høyt blodtrykk enn å redusere saltinntaket.
Lavere kolesterol
Torsk er, som mange andre fisker, en god kilde til omega-3 fettsyrer, et essensielt fett. Kroppen trenger omega-3 fett, men den kan ikke produsere dem på egen hånd. Derfor er det viktig å ha disse fettene i kostholdet ditt. Å få i seg nok omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt kan bidra til å senke triglyserider, en usunn type kolesterol.
Forbedre hjertehelsen
Torsk er en rik kilde til protein og lite fettsyrer, noe som bidrar til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Torsk inneholder mange nyttige næringsstoffer og er relativt lav i kalorier fordi det er en mager fisk. Derfor har torsk både helsemessige fordeler og effektivt vekttap .
Rik kilde til B-vitaminer
Vitamin B spiller en viktig rolle i kroppen, fremmer omsetningen av næringsstoffer og frigjør energi fra maten, torsk er også en rik kilde til B-vitaminer.
En porsjon på 85 gram torsk gir mer enn 30 % av det daglige B-vitamininntaket. Torsk er også rik på vitamin B12, som bidrar til dannelsen av røde blodlegemer og DNA. I tillegg er fisk også en god kilde til vitamin B6 og niacin, to vitaminer som er nødvendige for kroppens forbrenning.
Rik på fosfor og selen
Torsk inneholder også noen viktige mineraler som fosfor og selen. Fosfor er en viktig komponent i bein og tenner. Samtidig hjelper selen med å bygge og beskytte DNA. I en 85-grams porsjon inneholder denne fisken omtrent 20 % fosfor og 40 % voksen selen.
Hva gjør torskefisk?
Så hva gjør torskefisk deilig? Sjekk ut noen deilige oppskrifter nedenfor:
Torskefisk er en veldig attraktiv mat og enkel å tilberede
Grillet torsk med salt
Grillet saltet torsk er en deilig, veldig attraktiv rett som er enkel å tilberede. Den grillede fisken er varm, det søte fiskekjøttet absorberes lett av den salte smaken av salt, lukten av hvit pepper.. Selv om den er enkel, er den deilige smaken ubestridelig.
Denne retten kan du bruke til å dyppe med ris eller rispapir, rå grønnsaker og litt syrlig fiskesaus er kjempegodt!
Pannestekt torsk
Enkel, lett å tilberede og like deilig. Panert torsk er den siste delikatessen Dien May Xanh ønsker å introdusere for leserne i dagens artikkel.
Pannestekt torskefisk ute, akkurat tilberedt på innsiden, fortsatt myk, velduftende og ikke tørr, å dyppe litt hjemmelaget saus gjør den enda deiligere!
Torsk med teriyakisaus
Denne retten er veldig enkel å lage hjemme og smaker fortsatt like godt som i butikken. Spesielt for sjømatelskere og tilhengere av japansk mat, kan denne retten ikke ignoreres. Med denne retten bør du fokusere på å tilberede fisken og sausen for å skape en viss harmoni.
Det ytre skallet på torsken skal være gult, det indre kjøttet skal beholde fuktighet og sødme. Teriyakisausen er velduftende og fet. Til servering legger du en skive chili eller løk på toppen av fisken.
Denne retten kan spises med ris eller brukes som en rull med brød, rå grønnsaker er også veldig interessante. Ønsker du å endre retten etter din smak, kan du også kombinere den med andre ingredienser.
Torsk med hvitløkssmørsaus
Torsk med hvitløkssmørsaus er en klissete fisk. Smør og hvitløk nøytraliserer både krydder og dramatisk smak. Denne retten er smurt og tilsatt hvitløk for å redusere fiskesmaken inne i fisken. Så du kan enkelt finne dem for å vise frem matlagingsferdighetene dine på kjøkkenet ditt.
Så, med forslagene til noen måter å tilberede torsk vi har delt, forhåpentligvis har du et svar på hva som er deilig torsk. Husk å legge til din daglige meny med denne næringsrike fiskeretten.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hvor mye er nok og når er den beste tiden å spise fuglerede?
I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?
Hvor gammel er Pediasure melk for barn? Hva mødre trenger å vite før de gir melk til babyene sine
Hvor gammel er Pediasure melk for barn er et spørsmål ofte stilt av mødre. La oss lære om denne melkelinjen gjennom informasjonen her.
Hvordan spise quinoa frø for å gå ned i vekt effektivt og vitenskapelig
Blant de utallige vekttapsnøttene blir quinoafrø (quinoa-frø) valgt ut av mange mennesker. Fordi i denne typen frø inneholder mange næringsstoffer, inneholder ikke stivelse, rik på protein, godt fett. Det er mange måter å behandle quinoa frø for vekttap som å lage quinoa kaker, quinoa melk, salater, etc., som er deilige og næringsrike.
Kan jeg spise brød hvis jeg har vannkopper? Matvarer folk med vannkopper bør unngå
Vannkopper - en vanlig sykdom hos barn med blemmer som danner blemmer over hele kroppen og forårsaker en ubehagelig kløende følelse. Det er til og med feber, noe som skaper en følelse av tretthet, hodepine og dårlig matlyst. Som ferdigmat er brød lett å spise og kan spises når du vil. Men kan du spise brød hvis du har vannkopper?
Finn tegn på underernæring hos babyer
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Hvordan bruke ginseng dynket i honning trygt og effektivt
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.