8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Linser inneholder høyt næringsinnhold og velges av mange mødre i sine daglige måltider. Studier viser at linser støtter hjertehelsen, reduserer diabetes så vel som fedme. Så hva er linser?
Linser er en type bønne som er elsket av mange mennesker på grunn av sin høye næringsverdi og deilige smak. I den følgende artikkelen vil aFamilyToday Blog dele om effekten av linser, samt hvordan du bruker denne bønnen for å sikre fullstendig ernæring.
Hva er linser?
Linser er i samme familie som andre belgfrukter som røde bønner, grønne bønner, erter... Hver linse har ca 1-2 frø, bønner har mange forskjellige former, farger og størrelser.
Linser inneholder høyt næringsinnhold, inneholder mye fiber, lite komplekse karbohydrater , så de har lang holdbarhet. Linser brukes ofte til å lage ingredienser til mange retter som stuvebein, koking av te, matlaging av supper, salatdressinger.
Linser inneholder høyt næringsinnhold, bra for helsen
Typer linser
Linser dyrkes mest i Vest-Asia. For tiden dyrkes denne bønnen mye i Afghanistan, Etiopia og noen få land i Middelhavet. Linser er delt inn i følgende kategorier:
Effekter av linser på kroppen
Gir mye næring
Linser inneholder mange sunne polyfenolforbindelser. Blant dem har rocyanidin og flavanol sterke antioksidanter, antiinflammatoriske og nevrobeskyttende egenskaper.
Mange studier viser at linser hemmer kroppens produksjon av cyclooxygenase-2 – en inflammatorisk forbindelse. Dessuten bidrar polyfenoler i linser til å forhindre kreftceller i å vokse, spesielt hudkreftceller .
Etter koking mistet ikke polyfenolene i linsene sine helsefremmende egenskaper. Derfor oppfordres kreftpasienter til å inkludere linser i kostholdet for å forhindre vekst av kreftceller.
Beskytt hjertehelsen din
En 8-ukers, 48-ukers longitudinell studie hos overvektige/fedme personer med type 2- diabetes fant at 60 gram linser per dag økte nivåene av det gode HDL-kolesterolet samtidig som de reduserte nivåene av dårlig LDL-kolesterol samt triglyserider betydelig.
Linser er god mat for mennesker med hjertesykdom
I tillegg bidrar linser også til å senke blodtrykket. Proteinet i linser bidrar til å blokkere angiotensin I-konverteringsenzymet (ACE), som aktiverer sammentrekningen av blodårene som forårsaker høyt blodtrykk i menneskekroppen. Folat i denne belgfrukten er også en god kilde til næringsstoffer som reduserer homocysteinnivået.
Menyen som inneholder linser bidrar også til å redusere matforbruket, og reduserer dermed risikoen for overvekt og fedme . Det hjelper også kroppen med å holde blodsukkernivået stabilt, og reduserer risikoen for fedme.
Bra for fordøyelsessystemet
Linser er høye i fiber, som bidrar til å forhindre fordøyelsesproblemer og forstoppelse. Å legge linser til den daglige ernæringsmenyen vil hjelpe fordøyelsessystemet til å fungere bedre og holde seg sunt.
Hvordan lage linser
Linser trenger ikke å bløtlegges under bearbeiding, bare vask med rent vann for å fjerne urenheter. Ha så linsene i en kjele med vann og tilsett litt salt, kok opp og fortsett å småkoke i ca 15-20 minutter. Hvis linsene er skrellet, reduseres koketiden til 5 minutter.
Linser egner seg til å lage næringsrike, deilige og raske retter
Linser kan oppbevares i kjøleskapet i opptil 5 dager, så de brukes ofte til hovedmåltider i familien. Innholdet av antinæringsstoffer vil reduseres betydelig under matlaging. Alternativt, for å holde antinæringsstoffene på et minimum, kan du bløtlegge linser i vann over natten før tilberedning.
Linser er matvarer med høy næringsverdi. Du kan legge til denne bønnen i din daglige meny og bruke den i balanse for et fornuftig kosthold.
Håper denne artikkelen har hjulpet deg til å vite mer informasjon om hva linser er , samt effekten av linser på kroppen. Vennligst legg umiddelbart denne næringsrike bønnen til familiens kosthold for å støtte helsebeskyttelsen.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!