8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hva er linser? Effekter av linser på kroppen
Linser inneholder høyt næringsinnhold og velges av mange mødre i sine daglige måltider. Studier viser at linser støtter hjertehelsen, reduserer diabetes så vel som fedme. Så hva er linser?
Linser er en type bønne som er elsket av mange mennesker på grunn av sin høye næringsverdi og deilige smak. I den følgende artikkelen vil aFamilyToday Blog dele om effekten av linser, samt hvordan du bruker denne bønnen for å sikre fullstendig ernæring.
Hva er linser?
Linser er i samme familie som andre belgfrukter som røde bønner, grønne bønner, erter... Hver linse har ca 1-2 frø, bønner har mange forskjellige former, farger og størrelser.
Linser inneholder høyt næringsinnhold, inneholder mye fiber, lite komplekse karbohydrater , så de har lang holdbarhet. Linser brukes ofte til å lage ingredienser til mange retter som stuvebein, koking av te, matlaging av supper, salatdressinger.
Linser inneholder høyt næringsinnhold, bra for helsen
Typer linser
Linser dyrkes mest i Vest-Asia. For tiden dyrkes denne bønnen mye i Afghanistan, Etiopia og noen få land i Middelhavet. Linser er delt inn i følgende kategorier:
- Grønne linser: Lysegrønne linser, skarp smak som ligner på svart pepper. I bearbeiding brukes ofte grønne linser til å lage salater, grøt, supper, karri... eller gryteretter.
- Røde linser: Brukes ofte til å tilberede retter fra Midtøsten og India. Røde linser er oransje, lyserøde og når de er kokt vil de koke raskt, myke og enkle å pure.
- Gule linser: Sitrongule, søtere enn røde linser. Gule linser brukes ofte til å koke te eller kaldt vann,...
- Brune linser: Dette er en type bønne som vanligvis brukes i indiske måltider. Denne typen bønne må kokes i lang tid fra 20-30 minutter, de brune linsene er velduftende.
- Puy linser: Bønner er gråbrune eller grønnaktige i fargen. Puy linser er så små som 1/3 av grønne linser.
- Beluga-linser: Denne bønnen ligner i form og størrelse på Beluga-kaviar. Beluga-linser er elsket for sitt høye proteininnhold.
Effekter av linser på kroppen
Gir mye næring
Linser inneholder mange sunne polyfenolforbindelser. Blant dem har rocyanidin og flavanol sterke antioksidanter, antiinflammatoriske og nevrobeskyttende egenskaper.
Mange studier viser at linser hemmer kroppens produksjon av cyclooxygenase-2 – en inflammatorisk forbindelse. Dessuten bidrar polyfenoler i linser til å forhindre kreftceller i å vokse, spesielt hudkreftceller .
Etter koking mistet ikke polyfenolene i linsene sine helsefremmende egenskaper. Derfor oppfordres kreftpasienter til å inkludere linser i kostholdet for å forhindre vekst av kreftceller.
Beskytt hjertehelsen din
En 8-ukers, 48-ukers longitudinell studie hos overvektige/fedme personer med type 2- diabetes fant at 60 gram linser per dag økte nivåene av det gode HDL-kolesterolet samtidig som de reduserte nivåene av dårlig LDL-kolesterol samt triglyserider betydelig.
Linser er god mat for mennesker med hjertesykdom
I tillegg bidrar linser også til å senke blodtrykket. Proteinet i linser bidrar til å blokkere angiotensin I-konverteringsenzymet (ACE), som aktiverer sammentrekningen av blodårene som forårsaker høyt blodtrykk i menneskekroppen. Folat i denne belgfrukten er også en god kilde til næringsstoffer som reduserer homocysteinnivået.
Menyen som inneholder linser bidrar også til å redusere matforbruket, og reduserer dermed risikoen for overvekt og fedme . Det hjelper også kroppen med å holde blodsukkernivået stabilt, og reduserer risikoen for fedme.
Bra for fordøyelsessystemet
Linser er høye i fiber, som bidrar til å forhindre fordøyelsesproblemer og forstoppelse. Å legge linser til den daglige ernæringsmenyen vil hjelpe fordøyelsessystemet til å fungere bedre og holde seg sunt.
Hvordan lage linser
Linser trenger ikke å bløtlegges under bearbeiding, bare vask med rent vann for å fjerne urenheter. Ha så linsene i en kjele med vann og tilsett litt salt, kok opp og fortsett å småkoke i ca 15-20 minutter. Hvis linsene er skrellet, reduseres koketiden til 5 minutter.
Linser egner seg til å lage næringsrike, deilige og raske retter
Linser kan oppbevares i kjøleskapet i opptil 5 dager, så de brukes ofte til hovedmåltider i familien. Innholdet av antinæringsstoffer vil reduseres betydelig under matlaging. Alternativt, for å holde antinæringsstoffene på et minimum, kan du bløtlegge linser i vann over natten før tilberedning.
Linser er matvarer med høy næringsverdi. Du kan legge til denne bønnen i din daglige meny og bruke den i balanse for et fornuftig kosthold.
Håper denne artikkelen har hjulpet deg til å vite mer informasjon om hva linser er , samt effekten av linser på kroppen. Vennligst legg umiddelbart denne næringsrike bønnen til familiens kosthold for å støtte helsebeskyttelsen.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Er det fett å spise sjømat? Hvilke typer sjømat forårsaker ikke vektøkning?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Vær forsiktig med drinker for personer med diabetes
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan du spise grønnsaker? Flott bruk av grønnsaker for gravide
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Hvor mange kalorier er det i brune riskjeks? Fordeler med å spise brune riskjeks
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd, reduserer risikoen for osteoporose
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.