8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hva er juksedag? Hvordan påvirker juksedagen vekttap?
For de som går ned i vekt er uttrykket «Cheat day» et kjent begrep. I denne artikkelen vil vi lære mer om hva juksedag er.
Å gå ned i vekt krever mye innsats kombinert med å bygge et vitenskapelig kosthold. I prosessen med å gå ned i vekt vil du garantert føle deg frustrert og ønsker å gi opp fra tid til annen. Cheat day ble født for å hjelpe folk å gå ned i vekt med mer motivasjon. Så hva er juksedag? Hvordan påvirker juksedagen vektreduksjonsprosessen?
Hva er juksedag?
Hva er en juksedag som mange lurer på
Cheat day er en engelsk setning, når oversatt til vietnamesisk betyr juksedag. Dette er betegnelsen på juks på dietten. Du har rett til å velge en hviledag for deg selv, uten å måtte følge de vanlige kostholdsreglene. Noe som betyr at du på denne "juksedagen" kan spise hva du vil.
Hver person vil ha en annen juksedagsplan avhengig av deres egne preferanser. Dette er din sjanse til å spise mat med høyt kaloriinnhold som absolutt ikke spises på vanlige dager. Det er heller ingen regel om hvor ofte juksedager finner sted. Vanligvis vil folk som går ned i vekt arrangere en juksedag en gang i uken.
Fordeler med juksedag
Noen enestående fordeler med juksedag:
Forbedre stoffskiftet
Cheat day sies å forbedre kroppens forbrenning betydelig. Fordi denne juksedagen regulerer leptinnivået, kontrollerer sulten. Kontinuerlig vekttap uten hvile vil gjøre at kroppen alltid føler seg fratatt energi, lett sulten. Leptinhormonnivåer som er for lave vil noen ganger tvinge deg til å spise mer . Hvis sinnet ditt ikke er stabilt, vil du lett gå raskt opp i vekt.
Motiver deg selv
Cheat day hjelper meg å ha mer motivasjon til å gå ned i vekt over lengre tid
Mange lurer på hva juksedag er som er så mye brukt i vekttap. Det mest logiske svaret er fordi takket være juksedagen er folk mer motiverte som går ned i vekt.
Å kunne spise det du liker på en juksedag gjør folk glade og skyldfrie. Etter å ha spist mett, ser de på dem som en belønning og har mer energi til å fortsette på vekttapsreisen fremover.
Skap et behagelig sinn
Å gå ned i vekt tvinger oss alltid til å tvinge kroppen til ikke å spise deilig, men energirik mat. Siden da, i det lange løp, vil det være følelser av anger og pine. Arrangementet av en juksedag vil umiddelbart gjøre vekttapspersonens ånd mer begeistret, glad og mindre presset.
Ulemper med juksedag
Som nevnt ovenfor lar cheat day deg bryte reglene for dietten for en dag. Men hvis den brukes på feil måte, kjent som "overdreven" juksedag, påvirker det vekttapsplanen alvorlig:
Å spise ute av kontroll
Hvis du er en person med en tendens til å spise, spise følelsesmessig og ikke har selvdisiplin, vil bruken av juksedag være svært skadelig. Du vil spise så mye du vil, til og med spise for mye energirik mat på en dag. Da kan du ikke slutte å være "forelsket" av lykkedagen og fortsette å spise dagen etter. Akkurat sånn vil vekttapsplanen "kollapse".
Cheat day får mange til å spise ute av kontroll
Ikke prøv ditt beste
Cheat day gir bare mening når du har et vitenskapelig og regelmessig kosthold og trening. Mange tilfeller av å gå ned i vekt med dårlig motivasjon, lure seg selv til å spise komfortabelt på juksedagen, men ikke gå tilbake til den gamle modusen. Systemet som fulgte får vekten til å skyte i været.
Hva bør jeg gjøre etter juksedagen?
Etter at du har belønnet deg selv med en stor dag med spising, må du umiddelbart gå tilbake til forrige diett for at vekttapsplanen skal være effektiv. Noen merknader å huske på for å gå ned i vekt vitenskapelig:
- Seriøs trening: Etter juksedagen må du gjennomføre streng trening i henhold til det gamle regimet. Dette vil hjelpe deg å komme tilbake til din daglige kaloriforbrennende intensitet.
- Spis vitenskapelig: Etter å ha spist favorittmaten din på juksedagen, må du planlegge ditt neste måltid vitenskapelig. Kutt ned på dårlige karbohydrater, øk fiber og protein så kroppen din raskt kan komme tilbake til balanse.
- Kjenn favorittmaten din: Når du lærer hva en juksedag er, må du planlegge den nøye. Du må identifisere 1 eller 2 av favorittmatene dine for å ha en plan for å spise dem neste juksedag. Du bør kun spise for å nyte, ikke for å ta igjen fastedagene. Spesielt bør du ikke drikke alkohol på juksedagen fordi de vil øke kaloriinntaket for kroppen.
- Oppretthold vanen med å spise sakte, tygg grundig: Enten det er en juksedag eller en vanlig diettdag, må du også øve på vanen med å spise sakte for å øke metthetsfølelsen og bra for fordøyelsessystemet. Å danne denne gode vanen vil holde deg fra cravings.
- Gjør kostholdet ditt mer attraktivt: Hvis du vet hvordan du kan øke attraktiviteten til diettrettene dine, vil hjernen din bli lurt til å tro at du elsker å spise den. Så i det lange løp trenger du ikke tenke på energirik mat fordi smaken din har endret seg, du elsker sunn mat hver dag.
Å gå ned i vekt er en prosess som tar tid og energi. Hvis du er en svært disiplinert person, er cheat day-applikasjonen i din diettreise en god metode. Men for noen mennesker er det veldig vanskelig å tilpasse seg kostholdet og sinnet deres er ikke sterkt, de bør ikke bruke juksedag.
Ovenfor deler du om hva juksedag er . Forhåpentligvis etter å ha lest artikkelen kan du forstå mer om dette vekttapsregimet og vite om du er egnet til å bruke eller ikke.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Er det fett å spise sjømat? Hvilke typer sjømat forårsaker ikke vektøkning?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Vær forsiktig med drinker for personer med diabetes
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan du spise grønnsaker? Flott bruk av grønnsaker for gravide
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Hvor mange kalorier er det i brune riskjeks? Fordeler med å spise brune riskjeks
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd, reduserer risikoen for osteoporose
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.