Hva er helsefordelene ved å spise guava? Bør du spise guavafrø?

Guava er en veldig sunn frukt. Denne frukten er den rikeste kilden til vitaminer og mineraler. Men når de spiser guava, lurer mange ofte på om det er greit å spise guavafrø. Det er mange meninger om at å spise guavafrø lett vil føre til forstoppelse, så tarmene med guavafrø fjernes ofte, er dette sant?

Mange mennesker har en vane med å spise guava uten frø på grunn av forestillingen om at guavafrø ikke er bra for helsen, og påvirker fordøyelsessystemet. Imidlertid sier mange eksperter at guavafrø også gir visse fordeler. Så bør du spise guavafrø eller ikke? Er det greit å spise guavafrø? Se artikkelen nedenfor for å finne svaret.

Helsefordeler ved å spise guava

Guava er en frukt rik på vitamin C enn en appelsin, med 4 ganger mer vitamin C enn en appelsin med samme vekt. Ikke bare det, denne frukten inneholder protein, vitamin B6, kalium, magnesium, kalsium, jern og mange sunne planteforbindelser og antioksidanter. Effektene som guava bringer til kroppen kan nevnes som:

Lys opp øynene

Å spise guava bidrar til å forbedre synet på grunn av den rike mengden vitamin A. Å legge til guava i kostholdet ditt bidrar til å opprettholde sunne netthinner og slimhinner. Regelmessig inntak av guava sies å bremse aldersrelatert  makuladegenerasjon .

Å spise guava bidrar til å lysne øynene

Bra for diabetikere

Guava er en "gyllen" mat for de som lider av diabetes . Fordi denne frukten har en ekstremt lav glykemisk indeks, forårsaker den ikke en plutselig økning i blodsukkeret. Å spise guava regelmessig bidrar til å regulere blodsukkeret effektivt.

Forbedre fordøyelsen

Det er mye informasjon om å spise guava på grunn av forstoppelse forårsaket av den harde delen av guavafrø. Men faktisk, å spise guava bidrar til å forbedre fordøyelsen markant på grunn av dets rike fiberinnhold. 

Guava gir en kilde til løselig og uløselig fiber, som bidrar til å forhindre forstoppelse og avføringseffekt. Spesielt å spise grønn guava og guavablader reduserer også symptomene på diaré takket være dens antibakterielle og antispasmodiske egenskaper.

Støtt vekttap

Guava er lav i kalorier og rik på fiber, så de er ekstremt egnet for de som ønsker å gå ned i vekt. Tilsetningen av guava til diettmenyen hjelper deg å føle deg mett i lang tid og begrense snacking. I tillegg gir guava også essensielle vitaminer og mineraler for kroppen for å opprettholde helsen.

 Å spise guava støtter vekttap

Styrk immunforsvaret ditt

Å spise en guava om dagen sammen med et sunt kosthold vil bidra til å fylle opp kroppens rike C-vitamininnhold. Dette vitamin C-innholdet har evnen til å forhindre risiko for infeksjon og redusere sykdom. 

Hudens skjønnhet

Antioksidantene og vitaminene i guava bremser aldringsprosessen til huden. Spesielt har planteforbindelsene i guava funksjonen til å beskytte huden mot UV-stråler og bremse tegnene på hudens aldring. For ikke å nevne vitamin A i guava forbedrer også hudens fasthet.

Bra for kardiovaskulær

Fordi guava er rik på fiber, kan den redusere fett og regulere blodlipider. Studier viser at å spise moden guava før et hovedmåltid reduserer det totale blodtrykket og senker det dårlige kolesterolet effektivt. 

Bør du spise guavafrø?

Guava frø sies ofte å være usunn på grunn av deres hardhet, men det er ikke tilfelle.

Ifølge ernæringsfysiologer har guavafrø og skjell også de samme næringsstoffene som tarmene. Spesielt inneholder guavafrø mange naturlige næringsstoffer som vitamin C, vitamin A, magnesium, jern, kalium, fosfor, kalsium, tiamin, ... har anti-inflammatoriske effekter, støtter fordøyelsessystemet, forebygger kreft, forbedrer diabetes og hudproblemer. Derfor, hvis du spiser guava, fjern skinnet og frøene, vil det redusere næringsverdien til denne frukten.

Bør du spise guavafrø? Eldre eller personer med dårlig fordøyelse bør ikke spise hele guavafrø

Guava frø bidrar til å senke blodtrykket fordi de er høye i kalium. Antioksidantene og fibrene i guavafrø er svært høye, så å spise guava med frø vil være en effektiv måte å redusere mengden karbohydrater i kroppen på, og unngå vektøkning. Dessuten er proteininnholdet i guavafrø veldig bra for å støtte kontroll av type 2 diabetes. 

Det er imidlertid noen fag som ikke egner seg for denne måten å spise på:

• Personer med dårlig fordøyelseskanal bør ikke spise fordi guavafrø kan forårsake magesmerter.
• Ikke spis for mange guavafrø fordi de vil slå tilbake, noe som gjør forstoppelsen verre.
• Eldre mennesker bør ikke spise guavafrø fordi tarmene til eldre er mer skjøre og vanskelige å fordøye.

Noen notater når du spiser guava

Etter å ha blitt besvart spørsmålet om du skal spise guavafrø, må du være oppmerksom på å spise guava og frø riktig for å beskytte helsen din:

• Ikke spis ung og grønn guava: Vi kaller ofte disse guavaene umodne. Guava er kun effektiv når den har nådd middels modenhet. Ikke spis grønn og ung guava fordi den skarpe smaken og tanninen i denne frukten gjør fordøyelsessystemet ubalansert, og forårsaker forstoppelse.
• Tygg godt før du svelger frø: Å spise guava med frø må spises forsiktig. Hvis å spise guavafrø ikke tygger godt, vil det påvirke fordøyelsessystemet. Spesielt hvis du uforsiktig tygger guavafrø, kan det føre til skade på mage-tarmslimhinnen, noe som ikke er bra for magen.
• Ikke spis for mye guava: Mange tror at guava har lite kalorier, så de kan spises fritt, men dette er et feil syn. Spis kun en guava om dagen, ellers vil de redusere blodsukkeret plutselig og forårsake forstoppelse, tung mage fordi kroppen tåler for mye fiber.

Spis guava riktig for å beskytte fordøyelsessystemet

Med fordelene som guava og guava frø gir, enten du skal spise guava frø eller ikke , er svaret ja. Men for å unngå forstoppelse når du spiser guavafrø, må du velge modne guavaer, sørge for å vaske dem og ikke spise for mange guavafrø på en dag.