8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hva er helsefordelene med et vegansk kosthold?
Flere og flere velger vegetarisk som hovedkosthold. Så hva er helsefordelene med et vegansk kosthold?
Selv om det er mange grunner til å gjøre et vegansk kosthold til dagens hovedmåltid, tiltrekker helsemessige årsaker mest oppmerksomhet. Vegetarianere har en tendens til å være lettere i vekt, har lavere kolesterol og blodtrykk, og det er noen bevis på at det er ytterligere helsefordeler som kan føre til et lengre liv.
Metabolske fordeler
Vegetarianere drar nytte av økt grønnsaksforbruk, men kan gå glipp av essensielle næringsstoffer ved ikke å gi kjøtt og meieri. Veganske dietter er vanligvis høye i fiber, folsyre, magnesium, fytokjemikalier og vitaminer. På den annen side har de en tendens til å ha lite kalorier, kolesterol, mettet fett, omega 3 fettsyrer, kalsium, etc.
Studier har funnet ut at et vegansk kosthold effektivt kan forbedre energiomsetningen hos friske mennesker, også de med fedme og diabetes type 2. Noen mener dette skyldes gunstige endringer i tarmmikrobiomet, men det er ikke nok forskning til å bekrefte dette. Det er også noen bevis på at vegetarianere spiser mer næringsstoffer og fytokjemikalier.
Vegetarisk kosthold hjelper kroppen med å få mer næring fra planter
Kardiovaskulære fordeler
Dietter med mye frukt og grønnsaker, nøtter, vegetabilske oljer og fullkorn er ofte assosiert med en lavere utvikling av hjerte- og karsykdommer. Disse typer dietter inkluderer middelhavs- og asiatiske dietter, men nylig har en vegansk diett blitt anerkjent for å gi samme effekt.
En lavere risiko for hjerte- og karsykdommer kan oppnås med et vegetarisk kosthold. Dette ser ut til å være hovedsakelig på grunn av økt inntak av frukt og grønnsaker, som inneholder verdifulle næringsstoffer, inkludert fiber og antioksidantvitaminer, og er assosiert med redusert risiko for hjertesykdom.
Mens et vegansk kosthold anses å ha lavere fettinnhold, er de faktiske fordelene med fettforbruk i forhold til et vegansk kosthold på hjerte- og karsykdommer kontroversielle. Generelt anses vegetabilske oljer som mer fordelaktige enn animalske oljer på grunn av innholdet av enumettet fett, vitamin E og α-linolensyre.
Faste reduserer risikoen for hjertesykdom
Påvirker kreftfrekvensen
Mye bevis har vist at vegetarianere har lavere risiko for kreft, på grunn av direkte næringsopptak og bivirkninger. For eksempel er fedme en faktor i kreftrisiko, og på grunn av lavere BMI hos vegetarianere har de også lavere risiko for kreft.
Frukt og grønnsaker har blitt beskrevet for å redusere risikoen for lunge-, munn-, spiserørs- og magekreft, og de har en tendens til å bli konsumert i høyere mengder hos vegetarianere. Fytokjemikaliene, som er rikelig i grønnsaker, har antioksidanter og bryter ned celler for å forhindre kreftvekst.
Kognitive fordeler
Faste har mange helsemessige fordeler
Et av de ofte undersøkte områdene for hvordan et vegansk kosthold kan påvirke et individ er nevrobiologi og kognitiv funksjon. Studier som har fokusert på dette problemet finner milde eller moderate forbedringer når personer med migrene, multippel sklerose, fibromyalgi og revmatoid artritt bruker et vegansk kosthold.
Studier som ser på spesifikke næringsstoffer viser flere tegn på at et vegansk kosthold kan være gunstig for kognisjon og mental helse. Absorpsjonen av fytokjemikalier, som ser ut til å være høyere hos veganere, er assosiert med positive effekter på mental helse. Derimot har lavere nivåer av vitamin B12, vanlig blant vegetarianere, vært knyttet til skadelige effekter på nervesystemet og kognitiv helse, som hjerneslag, Parkinsons sykdom og Alzheimers sykdom.
På grunn av helsefordelene nevnt ovenfor, blir det veganske kostholdet mer og mer populært. Hvis du er noen som vurderer å følge denne dietten, bør du først konsultere legen din eller ernæringsfysiologen for å se om kroppen din er egnet for denne dietten og gjøre de mest passende justeringene.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hva er fordelene med å spise bananer? Bør du spise bananer til frokost?
Bananer har utrolige helsemessige fordeler. Tilsetningen av bananer virker imidlertid enkel, men du må spise den riktig for å maksimere effektiviteten til denne maten. Bør du spise bananer om morgenen? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Går du opp i vekt ved å drikke lakris? Bør du drikke lakris regelmessig?
For orientalsk medisin er lakris en av de mest populære urtene. Denne urten brukes til å støtte behandling av mange forskjellige sykdommer. Å drikke lakris med vektøkning får imidlertid ikke mange spørsmål fra skjønnhetsentusiaster.
Spiselige sopp inneholder mange vitaminer som er bra for helsen
I familiemåltider er det ofte populære spiselige sopp som halmsopp, abalonesopp, nåler, shiitake-sopp, katteøresopp ... Disse soppene smaker ikke bare deilig, men inneholder også mange gode vitaminer for helsen din.
Bør Brauer Baby & Kids Liquid Sinc Supplemental Sirup brukes til barn?
Brauer Baby & Kids Flytende sinktilskudd for barn fra 1 år er ekstremt bekymret av foreldre. Så er dette produktet virkelig bra og bør brukes til barn?
Svar: Er det godt å spise mye østers? Effekten av østers på kvinner?
Østers er elsket av mange mennesker for sitt rike næringsinnhold, noe som gir brukerne mange gode helsefordeler. Så er det godt å spise mye østers? Hva er effekten av østers på kvinner? Følg artikkelen nedenfor for å finne svaret med aFamilyToday Blog.
Svar: Bør gamle mennesker spise fuglerede?
Salanganes'Nest spesielt og matvarer generelt, selv om det er mange næringsstoffer, men hvis det brukes feil, kan det ikke være effektivt. Så bør gamle mennesker spise fuglerede?
Svar: Er det godt å spise solsikkefrø?
Solsikkefrø er en av de mest populære snacks. For tiden på markedet er det mange varianter av solsikkefrø marinert i mange forskjellige smaker. Så er det godt å spise solsikkefrø?
Hva er salvie? Uventede helsemessige fordeler av malurt
Sa Sung er et merkelig navn for folk som bor langt unna eller har liten mulighet til å samhandle med havet. Så hva er salvie? La oss finne ut sammen gjennom artikkelen med de uventede effektene av denne sjøskapningen!
Hva er en balansert ernæringspyramide?
Hva er en balansert, rimelig ernæringspyramide? Den balanserte ernæringspyramiden sikrer tilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer for varig helse, fleksibilitet og sykdomsunngåelse.
Vet foreldre hvordan de skal supplere vitaminer for barn med anoreksi?
Foreldre bør supplere vitaminer for barn med anoreksi hvordan er den mest balanserte og rimelige, la oss finne ut gjennom artikkelen nedenfor.