Hva er fordelene med scad fish for gravide kvinner? Kan gravide spise scad på boks?

Under graviditeten stiller gravide mødre seg ofte spørsmålet om hva de skal spise og hva de ikke skal spise for å sikre utviklingen av fosteret. Så for en veldig populær sjømat, scad, hvilke fordeler gir denne fisken til gravide kvinner? Kan gravide spise scad på boks?

Kosthold under graviditet er ekstremt viktig fordi det har evnen til å direkte påvirke helsen til den gravide kvinnen samt utviklingen av fosteret. I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday-bloggen lære om fordelene som sardiner gir gravide kvinners helse, samt svare på spørsmålet: "Kan gravide spise hermetiske sardiner?".

Ernæringsmessig verdi av scad

Scad er en sjømat med svært høy næringsverdi, ofte utnyttet til mat eller som agn for å fange fisk. Med denne typen fisk kan folk behandle den på mange måter som scad med tomatsaus, stekt scad med fiskesaus, braisert scad, dampet scad, rullet scad med rispapir...

Når det gjelder ernæringsmessig sammensetning, inneholder 100 g scad:

• Kalorier: 266 kcal.

• Protein: 44,1g.
• Syntetisk fett: 14g.
• Mettet fett: 3,5g.
• Umettet fett: 4,2g.
• Flerumettet fett: 3,1g.
• Kalsium : 458mg.
• Fosfor: 572mg.
• Kalium: 369mg.
• Magnesium: 70,3 mg.
• Omega-6: 188mg.
• Omega-3: 2616mg.
• Jern: 3,9mg.
• Sink : 1,9mg.
• Kobber: 0,3mg.
• Vitamin A: 823 IE.
• Vitamin C: 1,7 mg.
• Vitamin D: 479 IE.
• Fluor: 71,6 mcg.
• Folat: 9,5 mcg.

Makrell er en sjømat med høy næringsverdi

Hva er fordelene med scad fish for gravide kvinner?

Fisk generelt legges jevnlig til menyen for gravide for å gi essensielle næringsstoffer for helsen til den gravide moren så vel som fosterets utvikling. Snegler er også en type fisk med en svært variert næringssammensetning, men mange gravide kvinner er bekymret for å spise denne fisken fordi de tror at skurd inneholder høye nivåer av kvikksølv  .

Faktisk kan gravide kvinner helt spise scad med måte (fra 1-2 måltider per uke) fordi scad har evnen til å gi følgende fordeler:

Sardiner bidrar til å forbedre fosterets hjerneutvikling

Stoffer som spiller en stor rolle i å fremme dannelsen og utviklingen av hjernen og fosterets indre organer er omega-3 og folat. Dette er to stoffer som er rikelig i sardiner, nærmere bestemt inneholder 100 g sardiner 2616 mg omega-3 og 9,5 mcg folat. Derfor kan gravide kvinner legge scad til kostholdet gjennom hele svangerskapet for å støtte fosterets sunne fysiske og hjerneutvikling.

Makrell bidrar til å forbedre fosterets hjerneutvikling

Makrell bidrar til å forbedre hjertehelsen for gravide kvinner

Gravide kvinner er et ekstremt følsomt emne, svært utsatt for mange graviditetssykdommer, hvorav den farligste er hjerte- og karsykdommer. Med et høyt innhold av omega-3 og kalium vil tilsetning av sardiner til menyen hjelpe gravide med å opprettholde en stabil puls, gjøre hjertet sunnere og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Makrell reduserer kolesterolet i kroppen til gravide kvinner

Høye kolesterolnivåer i blodet vil øke risikoen for farlige sykdommer for gravide som høyt blodtrykk, svangerskapsforgiftning ... Omega-3 og omega-6 innhold i scad vil hjelpe gravide kvinner med å redusere blodtrykket dårlig kolesterol i kroppen. Derfor er scad en sjømat som er veldig elsket av gravide og valgt i kostholdet.

Sardiner bidrar til å forbedre bein og tenner for både mor og baby

Makrellfisk inneholder svært høye nivåer av vitamin D og kalsium. Nærmere bestemt, i 100 g av scad fish inneholder 479 IE vitamin D og 458 mg kalsium. Derfor vil tilsetning av scad til kostholdet hjelpe dannelsen og utviklingen av bein og tenner for fosteret, og hjelpe bein og ledd til den gravide moren å bli sterkere. 

Bidrar til å redusere svangerskapsdepresjon hos gravide kvinner

I dag blir depresjon under graviditet mer og mer vanlig og har forårsaket mange alvorlige konsekvenser. Derfor er det svært viktig å sikre den mentale helsen til gravide kvinner.

Depresjon under graviditet kan ha alvorlige konsekvenser

Flere studier har vist at gravide kvinner som regelmessig spiser sardiner har lavere forekomst av depresjon enn de som ikke gjør det. Derfor bør du spise minst 1 måltid scad per uke for å sikre en sunn graviditet både fysisk og mentalt.

Sardiner reduserer risikoen for overvekt for gravide kvinner

Rødt kjøtt og fjærfe er ofte høye i kolesterol og fett. I tilfelle den gravide moren ikke kontrollerer kostholdet sitt, men lar for mye kjøtt på menyen, risikerer hun å bli overvektig og oppleve mange andre farlige komplikasjoner under graviditeten. 

I mellomtiden har den høye mengden protein i scad evnen til å erstatte ovennevnte kjøtt uten å inneholde mye fett. Derfor er scad et veldig passende valg for gravide.

Sardiner hjelper gravide kvinner med å styrke motstanden

I tillegg til de ovennevnte effektene, har scad evnen til å bidra til å styrke immunsystemet til gravide kvinner. Innholdet av vitamin C og sink i scads kan hjelpe gravide kvinner å styrke sin motstandskraft for å beskytte mor og baby mot skadelige stoffer, mot virus og bakterier.

Kort sagt, scad vil gi mange fordeler for helsen til gravide kvinner hvis den gravide moren vet hvordan den skal innlemme scad i kostholdet på en rimelig måte. 

Kan gravide spise scad på boks?

I dag, på markedet, er det mange typer hermetisk fisk som har blitt behandlet og er veldig populære på grunn av sin attraktive smak og veldig praktiske å bruke. Men for de som trenger å være ekstremt forsiktige når de velger mat på menyen som gravide, er spørsmålet: "Kan gravide spise scad på boks?".

Kan gravide spise scad på boks?

Generelt anbefales ikke hermetikk spesielt eller hermetikk generelt for gravide kvinner. I prosessen med å produsere hermetikk, for å skape en attraktiv smak og bevare i lang tid, legger produsenter ofte til en rekke tilsetningsstoffer som smaksstoffer, fargestoffer til produktet. , kjemisk sukker, aroma, skummiddel, blekemiddel , utfellingsmiddel...

De fleste stoffene tilsatt hermetikk er vanligvis ikke gunstig for helsen til forbrukere, spesielt gravide kvinner. Derfor kan bruk av hermetikk generelt eller hermetikk spesielt gjøre gravide mødre forgiftet, og dermed direkte påvirke helsen til både mor og baby. Derfor bør gravide ikke spise scad på boks.

Gjennom artikkelen ovenfor håper aFamilyToday Blog å hjelpe leserne med å forstå fordelene med sardiner for gravide kvinner, samt finne svar på spørsmålet: "Kan gravide spise hermetisk scad? " . Kosthold under graviditeten til gravide mødre er svært viktig for å sikre den omfattende utviklingen av babyen samt beskytte morens helse. Ønsker deg en sunn graviditet!