Hva er fordelene med å spise persimmons? Ernæringsmessig verdi av persimmons

Persimmon er en frukt som er elsket av mange mennesker på grunn av sin milde og kjølige smak. Så, hva er fordelene med å spise persimmon? Er det bra å spise persimmon?

Persimmon har det vitenskapelige navnet Diospyros khaki og tilhører slekten Diospyros. For tiden finnes det mange forskjellige typer persimmoner som: Sprø persimmon, firkantet persimmon, egg persimmon ... Alle typer persimmons har behagelig aroma og søt smak.

Ernæringsmessig verdi av persimmons

Før vi finner ut hva som er fordelene med å spise persimmon, vil vi lære om næringssammensetningen til denne frukten. Persimmon er en frukt som er lav i kalorier og høy i fiber og rik på næringsstoffer. Faktisk består en persimmon på omtrent 168 gram av:

• Kalorier: 118.
• Stivelse: 31 gram.
• Protein: 1 gram.
• Fett: 0,3 gram.
• Fiber: 6 gram.
• Vitamin A : 55 % av RDI.
• Vitamin C: 22 % av RDI.
• Vitamin E: 6 % av RDI.
• Vitamin K: 5 % av RDI.
• Vitamin B6 (pyridoksin): 8 % av RDI.
• Kalium: 8 % av RDI.
• Kobber: 9 % av RDI.
• Mangan: 30 % av RDI.
• (RDI: Anbefalt inntak per dag).
• Persimmons er også en rik kilde til tiamin (B1), riboflavin (B2), folat, magnesium og fosfor, som har positive helseeffekter.

Næringsverdi i persimmoner

Hva er fordelene med å spise persimmons?

For å få svaret på spørsmålet om hva som er fordelene med å spise persimmoner, vil vi lære 5 positive effekter av å spise persimmons regelmessig.

Gir mye fiber

Hva er fordelene med å spise persimmons? Den første effekten er å gi en rikelig mengde fiber . Ifølge ernæringseksperter vil det imponerende fiberinnholdet i persimmoner gi mange fordeler for kroppens helse.

Inntak av for mye kolesterol vil øke LDL i blodet, øke risikoen for åreforkalkning , øke komplikasjonene til hjerneslag og hjerteinfarkt, etc. Følgelig vil matvarer rik på løselig fiber som persimmon ha en effekt.bruk for å begrense høye kolesterolnivåer.

Persimmons inneholder mye fiber

I tillegg vil mengden fiber som persimmon gir være veldig bra for fordøyelsessystemet og forhindre forstoppelse. Årsaken er fordi fiber vil skape gunstige forhold for de gunstige bakteriene i tarmkanalen. Dermed er persimmon en mat rik på løselig fiber, med ekstremt varierte effekter. Å spise persimmoner vil bidra til å senke kolesterolet, lindre forstoppelse og bidra til å holde fordøyelsessystemet sunt.

Persimmons er rike på antioksidanter

Er det godt å spise sprø persimmon? I tillegg til å være rik på fiber, inneholder persimmoner også effektive antioksidante planteforbindelser. Antioksidanter forhindrer og bremser celleskader forårsaket av frie radikaler. 

Faktisk har oksidativt stress vært knyttet til en rekke kroniske sykdommer som hjertesykdom, diabetes , kreft og nevrologiske tilstander som Alzheimers. Å spise persimmon, som er høy i antioksidanter, kan bidra til å bekjempe oksidativt stress og risikoen for kroniske sykdommer.

• Flavonoidantioksidanter har vist seg å redusere forekomsten av hjertesykdom, aldersrelatert mental nedgang og kreft.
• Karotenoidantioksidanter er det som gir persimmoner sin livlige rød-oransje farge. Diett rik på betakaroten vil bidra til å forhindre aldring, forhindre kreft, styrke immunitet, vakker hud og lyse øyne.

Synsstøtte

Hva er fordelene med å spise persimmons? Å beskytte øyehelsen er en av de enestående effektene av persimmon. Persimmons er en stor kilde til vitamin A og antioksidanter som er bra for øyehelsen, spesielt en middels stor persimmon kan gi kroppen opptil 55 % av den anbefalte daglige mengden vitamin A.

I tillegg er lutein og zeaxanthin som finnes i persimmoner også karotenoidantioksidanter som bidrar til å beskytte synet. Mange studier har vist at en diett rik på lutein og zeaxanthin kan redusere risikoen for øyesykdommer som aldersrelatert makuladegenerasjon og netthinneproblemer.

I tillegg har karotenoidinnholdet i kjøttet til persimmoner vist seg å øke når frukten modnes rød. Derfor bør du velge myke modne persimmoner å nyte.

Anti-inflammatoriske effekter

Svaret på spørsmålet om å spise persimmon har noen effekt er at denne frukten har anti-inflammatoriske effekter. Kronisk betennelse er en av de vanligste årsakene til hjertesykdom, leddgikt, diabetes, kreft og fedme , matvarer som inneholder betennelsesdempende stoffer i den daglige diettmenyen.

Rose har anti-inflammatorisk effekt

Persimmon inneholder vitamin A, C og antioksidanter som arbeider for å beskytte cellene i kroppen mot angrep av frie radikaler. I tillegg kommer den betennelsesdempende effekten av persimmoner også fra karotenoider og flavonoider, som begge er kraftige antioksidanter som er bra for helsen.

Bra for kardiovaskulær

Hva er fordelene med å spise persimmons? Svaret er at å spise persimmons har potensial til å påvirke hjertehelsen positivt.

Persimmoner er rike på flavonoide antioksidanter, som quercetin, kaempferol og kalium. Så hvis du spiser persimmon regelmessig kan du redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. I tillegg, for de sprø persimmonene, som inneholder tanniner, som skaper en bitter smak, har de også effekten av å redusere blodtrykket. Flere dyrestudier har vist at garvesyre og gallussyre (finnes i persimmons) har vist seg å redusere høyt blodtrykk hos forsøksdyr.

Så gjennom artikkelen har du svaret på spørsmålet: Hva er fordelene med å spise persimmons? Er det bra å spise persimmon? Persimmons gir virkelig mye næringsverdi til helsen. Derfor bør alle legge denne frukten til sitt daglige kosthold.