Hva er fordelene med å spise grønne epler? Den beste måten å spise grønne epler for helsen

Importerte epler vinner i økende grad hjertene til vietnamesiske forbrukere. Ikke bare vakkert utseende, frukt som grønne epler har også mange helsemessige fordeler. Vet du hva som er fordelene med å spise grønne epler?

Epler er en av de sunneste fruktene. I tillegg til røde epler er importerte grønne epler også veldig populære blant vietnamesere. Denne frukten er deilig og bra for helsen, så den er en favorittfrukt for mange mennesker. Du kan bli overrasket over å vite at å spise grønne epler har en viss effekt!

Hva er fordelene med å spise grønne epler?

Kosttilskudd for kroppen

Et uskrelt grønt eple, som veier 100 g, gir følgende næringsstoffer:

• 52 kalorier.
• 86% vann.
• 0,3 gram protein.
• 13,8 gram karbohydrater.
• 10,4 gram sukker.
• 4 gram fiber.
• 0,2 gram fett.

Det kan sees at vann er den rikeligste ingrediensen i grønne epler. Den har også en betydelig mengde sukker, men disse er naturlig forekommende enkle sukkerarter inkludert fruktose, sukrose og glukose.

Fiberinnholdet i grønne epler er ganske høyt, som kan dekke fra 17 % av kroppens fiberbehov per dag. Kostfiber i epler inkluderer både uløselig fiber og løselig fiber pektin. C-vitamininnholdet i grønne epler kan dekke 11 % av kroppens behov per dag. Kaliuminnholdet dekker 4 % av kroppens behov per dag.

Grønt eple er en favoritt importert frukt

"Et eple om dagen, legen kommer ikke hjem"

Vestlendinger har fortsatt et ordtak som sier «ett eple om dagen kommer legen ikke hjem» for å snakke om bruken av epler. Så hva er fordelene med å spise grønne epler? Det er den effekten som hjelper oss å forebygge mange sykdommer. Detalj:

• Lindre diabetes: Grønne epler inneholder planteforbindelser som kan øke insulinfølsomheten. Polyfenoler kan stimulere insulinfrigjøring i bukspyttkjertelen. Dette er svært gunstig for personer med insulinresistens som fører til diabetes type 2 . 
• Senker risikoen for diabetes: Quercetinforbindelsen i epler bremser fordøyelsen av karbohydrater. Klorogensyren i grønne epler bidrar til å metabolisere sukker effektivt. Antocyaniner kontrollerer den glykemiske indeksen. Alle disse bidrar til å forebygge diabetes effektivt.
• Reduser risikoen for hjerte- og karsykdommer , hjerneslag: Det er takket være sin evne til å redusere dårlig kolesterol, opprettholde kolesterolet på et gunstig nivå for kroppen. På den tiden vil risikoen for høyt blodtrykk, hjertesykdom og hjerneslag være betydelig redusert.
• Antioksidanten quercetin som finnes i grønne epler beskytter hjernecellene. Antioksidanter kalt katekiner i grønne epler kan forbedre hjernens funksjon. Derfra bidrar grønne epler til å redusere risikoen for sykdommer relatert til nervesystemet som demens.
• Antioksidantene quercetin og triterpenoider i grønne epler har vist seg å hemme veksten av kreftceller. Dette er også en fordel med epler som ikke alle kjenner til.

Visste du at å spise grønne epler er effektivt for å forebygge sykdom?

Støtte omsorg, forbedre helsen

I tillegg til å bidra til å forebygge sykdommer, er grønne epler også svært nyttige for å ta vare på og forbedre helsen. Først av alt kan denne typen eple bidra til å stimulere fordøyelsen og forhindre forstoppelse. Den rike mengden fiber i epler har en meget god avføringseffekt. I tillegg hjelper det løselige fiberet pektin i grønne epler til å gi næring til de gunstige bakteriene i tarmkanalen. Når tarmmikrobiomet ditt er sunt, har du ikke bare bedre fordøyelse, men forbedrer også immuniteten. Fordi opptil 70 % av kroppens immunitet er konsentrert i fordøyelsessystemet.

Vitenskapelige studier viser også at å spise grønne epler kan redusere astmasymptomer. Antioksidantene i grønne epler beskytter lungene mot skader forårsaket av celleoksidasjon. Flavonoid quercetin-forbindelsen er effektiv for å redusere allergiske reaksjoner, redusere betennelse og symptomer på astma.

Søstrene sprer fortsatt hemmeligheten til å gå ned i vekt med epler . Dette har et fullstendig vitenskapelig grunnlag. Epler er et sunt alternativ til andre snacks med høyt sukker og kalorier, men næringsfattige. Fiberen i epler skaper en følelse av metthet i lang tid, og hjelper oss å kutte ned på porsjoner og begrense snacking uten frykt for sult. Ytterligere avslørende for deg er at grønne epler har lavere sukkerinnhold enn røde epler, så det hjelper å gå ned i vekt mer effektivt.

Du må vite hvordan du spiser grønne epler riktig

Hvordan spise grønne epler på riktig måte?

I likhet med røde epler er grønne epler også "uvillige" til visse matvarer. Uansett effekten av å spise grønne epler, bør du kjenne til maten som er uforenlig med epler for å unngå å spise sammen, for eksempel:

• Unngå å spise epler med sjømat fordi garvesyren i grønne epler kan redusere næringsverdien til sjømat og reagere med proteinet i sjømat, og forårsake magesmerter og kvalme.
• Ernæringskomponentene i epler kan reagere med stoffer i hvit reddik, og produsere stoffer som hemmer skjoldbruskkjertelen.
• Å spise grønne epler med grønne bønner kan forårsake fordøyelsesbesvær, ubehag i magen, ikke bra for kroppen.
• Når du spiser gåsekjøtt, bør du ikke spise epler fordi næringsverdien til gåsekjøtt vil bli betydelig redusert.

Hvem bør ikke spise grønne epler?

Selv om grønne epler er gunstige for helsen, bør noen mennesker ikke spise eller begrense sitt vanlige inntak som: 

• Personer med magesykdommer, magesår bør ikke spise grønne epler. De naturlige syrene i epler kan gjøre magesyke symptomer verre.
• Epler er kalde frukter, folk som er i en svak tilstand eller kald kropp bør vurdere å spise grønne epler.
• Personer med hoste med mye slim bør avstå fra grønne epler fordi å spise epler kan øke slimet og klebrigheten av slim. 

Folk med forkjølelse bør avstå fra grønne epler

Legg merke til når du spiser grønne epler

I tillegg til informasjonen om at å spise grønne epler har noen effekt, må hver av oss også huske på følgende merknader når vi spiser epler: 

• Ikke spis eplekjerne, eplefrø fordi begge disse delene inneholder usunne ingredienser som: Cyanhidratsyre i eplekjerne kan forårsake svimmelhet, pustevansker. Noen stoffer i eplefrø kan bli til cyanid - en farlig gift når de kommer inn i kroppen.
• Vi bør spise hele epler i stedet for grønn eplejuice. Drikker vi juice, inntar vi mer sukker og kaster bort uløselig fiber, noe som er gunstig for fordøyelsen og vekttap. Å drikke mye eplejuice øker risikoen for vektøkning og diabetes.
• Ikke spis grønne epler nær leggetid. De naturlige syrene i epler kan stimulere utskillelsen av magesyre, noe som gjør oss mette og vanskelige å sove. Sukkeret og kaloriene i epler når de lastes inn i kroppen, vil ikke bli metabolisert og akkumuleres også som overflødig fett, noe som får oss til å gå opp i vekt.

Er du overrasket over å vite at det har noen effekt å spise grønne epler ? Dette er en frukt som gir mange helsemessige fordeler hvis den brukes riktig. Og ikke glem, for å være sikker, kjøp grønne epler på steder som selger ren frukt!