Hva bør pasienter med høyt blodtrykk ikke spise?

Høyt blodtrykk er et av de vanligste helseproblemene i dag. Et dårlig kosthold kan øke risikoen for høyt blodtrykk. Derfor er det svært viktig å følge et riktig kosthold for forebygging og behandling av høyt blodtrykk.

I denne artikkelen skal vi utforske maten du ikke bør spise når du har høyt blodtrykk og de sunnere alternativene. La oss utforske for å få et sunt kosthold, bidra til å redusere risikoen for høyt blodtrykk!

Betydningen av ernæring for personer med høyt blodtrykk

Ernæring spiller en viktig rolle i å kontrollere  høyt blodtrykk . Et sunt og balansert kosthold kan bidra til å kontrollere blodtrykket og redusere risikoen for hjerterelaterte sykdommer.

Viktige næringsstoffer for personer med høyt blodtrykk inkluderer kalium, kalsium, magnesium, fiber... Disse stoffene hjelper kroppen med å regulere blodtrykket og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer, forbedrer fordøyelseskanalens helse.

I tillegg bør personer med høyt blodtrykk redusere forbruket av salt, fett og sukker, da dette kan forårsake høyt blodtrykk og blodsukkerrelaterte problemer.

Hvis du har høyt blodtrykk, søk råd fra legen din eller ernæringsfysiologen for å lage en diett som passer for helsen din.

Ernæring er svært viktig for personer med høyt blodtrykk

Hvilken mat bør personer med høyt blodtrykk ikke spise?

Salt

Salt inneholder natrium, som er ansvarlig for høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer . Bordsalt har omtrent 40 % natrium. Selv om salt gir et viktig bidrag til helsen, vil det å spise for mye salt føre til mange negative helseeffekter. Ikke mer enn 2,3 g natrium anbefales - tilsvarende 1 teskje salt per dag.

Skinke

Skinke og bacon er høy i natrium fordi de har blitt behandlet og behandlet, krydret og konservert med salt. Derfor er disse matvarene ikke anbefalt for personer med høyt blodtrykk.

Personer med høyt blodtrykk bør ikke spise kjøttpålegg og bacon

Kål pickles

Pickles er tilberedt med mye salt for å forhindre at melonene blir ødelagt og holder dem lenger. Jo lenger melondelen inkuberes, jo mer salt er den, så det er ikke bra for helsen til personer med høyt blodtrykk.

Vei

Sukker og sukkerholdige drikker forårsaker vektøkning hos voksne og barn, noe som bidrar til økt risiko for høyt blodtrykk. Å redusere sukker kan bidra til å senke blodtrykket hos personer med høyt blodtrykk.

Bearbeidet mat

Bearbeidet mat er høy i mettet fett og transfett, sammen med høye mengder sukker, natrium og karbohydrater med lite fiber. Så reduser forbruket av mettet fett og transfett for å bidra til å forbedre høyt blodtrykk.

Vin

Forskning viser at å drikke for mye alkohol kan øke blodtrykket. Hvis du har høyt blodtrykk, kan legen din anbefale at du reduserer alkoholinntaket. Å drikke mindre alkohol antas å bidra til å senke blodtrykket.

Personer med høyt blodtrykk bør begrense alkoholforbruket

Gode ​​alternativer for personer med høyt blodtrykk

Sunn mat for personer med høyt blodtrykk

Kosthold kan ha både positive og negative effekter på blodtrykket. Mat med høyt salt, sukker, mettet fett eller transfett kan øke blodtrykket og skade hjertehelsen. Men ved å begrense disse matvarene og erstatte dem med sunne alternativer, kan du holde blodtrykket ditt stabilt. En diett som inneholder tilstrekkelig frukt, grønnsaker, fullkorn og protein kan bidra til å opprettholde hjertehelsen.

Eksperter og leger råder pasienter med høyt blodtrykk til å opprettholde et vitenskapelig kosthold for å senke blodtrykket og leve trygt med sykdommen. 

• Mørkegrønne grønnsaker som salat, selleri, spinat, brokkoli, grønnkål og vannspinat er rike på kalium, bra for personer med høyt blodtrykk. I tillegg inneholder vannspinat mye kalsium som bidrar til å opprettholde trykket i blodårene, og holder blodtrykket stabilt.
• Frukt som blåbær, vannmelon og bringebær har også effekten av å senke blodtrykket og er bra for helsen.
• Rødbeter anbefales for pasienter med høyt blodtrykk fordi natriumkomponenten kan bidra til å senke blodtrykket innen 24 timer.
• Laks er mat rik på omega-3 , som er bra for helsen og bidrar til å senke blodtrykket.
• Havregrøt er et godt valg til frokost da den fyller opp kroppen med energi og forhindrer plutselige blodtrykkstopper.
• I listen over mat rik på kalium er bananer og epler de første fruktene som må nevnes. Både bananer og epler inneholder ganske høye nivåer av kalium, noe som er spesielt bra for personer med høyt blodtrykk. 
• Appelsiner er en veldig sunn C-vitaminrik mat. Appelsiner inneholder også mye fiber og pektininnhold, som bidrar til å redusere kolesterol i blodet, og effektivt støtter pasienter med høyt blodtrykk.
• Ikke alt meieri er et godt valg for personer med høyt blodtrykk. Usøtet melk og skummet melk er både formulert og ernæringsmessig balansert, og gir høyt kalsium og lite fett. Studier har vist at kvinner som bruker yoghurt minst 5 ganger i uken kan redusere risikoen for høyt blodtrykk med opptil 20 %.

Rimelig livsstil for personer med høyt blodtrykk

I tillegg til et fornuftig kosthold, må personer med høyt blodtrykk også justere livsstilen for å øke effektiviteten av behandling med høyt blodtrykk samt forbedre livskvaliteten.

• Unngå angst, nervøs spenning, bruk mye tid på å slappe av, sørg for nok søvn og dyp søvn.
• Tren regelmessig: Minst 30 minutter om dagen, 5 dager i uken og tren moderat, ikke for forsiktig, men ikke for anstrengende. Idrettsfolk med høyt blodtrykk bør trene som å gå, sykle, yoga, badminton...
• Slutt å røyke og unngå å inhalere passiv røyking.

Forhåpentligvis hjelper denne artikkelen deg bedre å forstå maten høyt blodtrykk pasienter ikke bør spise for å forbedre tilstanden og endre livsstilen i dag for å ha en sunn kropp og forebygge hjertesykdom, puls og høyt blodtrykk.