8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hemmeligheten bak å lage egg tomatsuppe er enkel og næringsrik
Egg tomatsuppe er en veldig kjent rett og ekstremt enkel å tilberede. Det ser så enkelt ut, men denne suppen inneholder mange helsemessige fordeler.
For å lage en deilig eggetomatsuppe , enkel å lage og veldig raskt, må du også ha en hemmelighet. Denne retten er så enkel at alle kan lage den. Men du vil bli overrasket over næringsverdien og bruksområdene i denne suppen. La oss finne ut av det nå!
Næringsingredienser i egge tomatsuppe
Egg tomatsuppe er en veldig populær rett i vietnamesisk mat. En enkel suppe laget av to hovedingredienser, egg og tomater. Selv om det bare er noen få enkle ingredienser, inneholder denne suppen mange essensielle næringsstoffer for kroppen. Så la oss finne ut hvilke ingredienser som er i en kopp egg tomatsuppe.
- Kalorier: 52,2 kalorier.
- Fett: 1,5g.
- Protein: 2,3 g.
- Karbohydrater: 7,9 g.
- Vitamin A: 1,8 % av den daglige verdien (DV).
- Vitamin B12 : 2,3 % DV.
- Vitamin B6: 1,3 % DV.
- Vitamin C: 0,2 % DV.
- Vitamin D : 2,9 % DV.
- Kalsium: 1,2 % DV.
- Dong: 1 % DV.
- Folat: 1,8 % DV.
- Jern: 2,1 % DV.
- Magnesium: 0,7 % DV.
- Manga: 1,6 % DV.
- Fosfor: 3,1 % DV.
- Riboflavin: 3 % DV.
- Tiamin: 0,1 % DV.
- Sink: 1,2 % DV.
- Kalium: 3,4 % DV.
Egg tomatsuppe
Helsefordeler med egg tomatsuppe
La oss finne ut de uventede fordelene med denne deilige eggetomatsuppen.
Reduser risikoen for hjertesykdom
Tomater og egg inneholder begge mange hjerte-sunne næringsstoffer, som bidrar til å forebygge hjertesykdom effektivt. Disse inkluderer folat, B-vitaminer, vitamin E og noen umettede fettsyrer.
Forbedre kolesterolnivået
Takket være planteforbindelsen lykopen som finnes i overflod i tomater, bidrar den til å forbedre kolesterolnivået, redusere risikoen for åreforkalkning og andre hjerteproblemer.
Når du spiser flere egg, noe som forbedrer det gode kolesterolnivået, har leveren mindre til å produsere denne forbindelsen. Derfor vil å spise egg ikke øke kolesterolet i blodet, og forårsake skade som annet rødt kjøtt, mettet fett.
Deilig og næringsrik suppebolle
Bra for øyehelsen
Egg er rike på vitamin A og tomater er rike på lykopen. Både egg og tomater inneholder lutein og zeaxanthin. Disse forbindelsene bidrar alle til å styrke øynene, redusere risikoen for makuladegenerasjon og grå stær. Derfor kan bruk av denne suppen regelmessig hjelpe deg med å supplere mange viktige næringsstoffer for øynene dine.
Beskytt sunn hud
I tomatsuppe inneholder egg karotenoide planteforbindelser som vil bidra til å beskytte huden mot noen av effektene av UVB-stråler.
Fordelene med tomater med antioksidanter vil bidra til å gjøre huden hvitere og glattere og redusere noen av midlene som gir dårlige effekter på huden.
Reduser risikoen for kreft
Både tomater og egg er ekstremt næringsrike matvarer, som virker forebyggende mot kreft.
En av dem er forebygging av brystkreft. En studie fant at det høye kolininnholdet i egg reduserte risikoen for brystkreft med 44 % hos kvinner (forbruk av minst 6 egg i uken).
Forbedre hukommelsen og redusere diabetes
Hvert egg inneholder omtrent 125,5 mg kolin, tilsvarende 25 % av det daglige behovet. Ikke bare forebygger det kreft, det er bra for hjertet, men kolin regulerer også hukommelse og humør.
Denne forbindelsen er avgjørende for hjernens utvikling. De danner viktige cellemembraner som forbedrer kognitiv funksjon.
Dessuten, selv om det ikke er bevist at næringsstoffene i tomater kan senke blodsukkeret i menneskekroppen, er tomater fortsatt gunstige for personer med diabetes.
Hvordan lage deilig egg tomatsuppe
Dette er en veldig enkel rett å tilberede, ingredienser er enkle å finne med lav pris og rask gjennomføringstid.
Ingredienser for egg tomatsuppe:
- 2 kyllingegg.
- 3 mellomstore tomater.
- 2 fedd hvitløk, finhakket.
- 1 løk, finhakket.
- Løk, koriander.
- Krydder etter smak.
Enkle ingredienser
Slik lager du tomat eggsuppe:
- Vask tomater, koriander og grønn løk. Tomater er hakket areca, løk og koriander.
- Sett gryten på komfyren for å varme opp matoljen og tilsett deretter hakket hvitløk og løk. Fortsett, tilsett tomater og stek med litt salt til de er myke.
- Kok opp vann, tilsett deretter 1/2 ts salt, 1/2 ts krydder, 1/4 ts sukker og rør forsiktig for å løse opp krydderet.
- Senk varmen, knekk eggene i kjelen og rør godt for å lage en fin tekstur. Hvis du vil tilsette tofu, kutt den i passe biter og tilsett den i suppen på dette tidspunktet!
- Vent til suppen koker, slå så av varmen, tilsett hakket løk og koriander og nyt.
Legg merke til når du koker egg tomatsuppe
Å velge gode råvarer er også et av de viktigste stegene for å lage deilige og næringsrike retter.
- Hvordan velge å kjøpe ferske egg: Bør velge rene egg av klar opprinnelse, prioritere våre kyllingegg. Du tar opp egget og rister det forsiktig, høres egget høyere ut har egget ligget lenge og er i ferd med å bli ødelagt.
- Slik velger du å kjøpe ferske tomater: Det anbefales å kjøpe tomater som ikke er for grønne eller for modne for å få suppen til å smake bedre, ha et knallrødt skall med jevn farge, føles fast og tung i hånden. Du kan se en god tomat ved å se på den grønne stilken, som klamrer seg til toppen av tomaten.
Merk å koke egg tomatsuppe som ikke er fiskeaktig, du legger eggene i det kokende vannet, rør godt for å koke eggene med en gang. Du kan også tilsette litt malt pepper for å gjøre suppen mer duftende! Dette er også en av vekttapsmenyene fra egg som du bør prøve.
Ovenfor er alle instruksjoner om hvordan du lager deilig og næringsrik tomateggsuppe med enkle trinn som Blog aFamilyToday har delt. Forhåpentligvis har du gjennom denne artikkelen fått verdifull matlagingskunnskap og erfaring for deg selv. Jeg ønsker deg suksess!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Finn tegn på underernæring hos babyer
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Hvordan bruke ginseng dynket i honning trygt og effektivt
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!