8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Foreslå næringsrike tunfisksalatoppskrifter
Tunfisksalat er en flott kombinasjon av tunfisk, grønnsaker og saus. Tunfisksalat forbedrer mange sunne næringsstoffer som omega 3, protein, vitaminer og mineraler. Den følgende artikkelen i aFamilyToday-bloggen viser deg hvordan du tilbereder en enkel, men høy næringsverdi tunfisksalat.
Tunfisksalat er en deilig, lett å lage, næringsrik salat som både er vakker for huden og bra for helsen. Ikke bare en matbit, men også en næringsrik og balansert rett for familien din. Hvordan lage denne salaten hjemme er også veldig enkelt og greit. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å referere til artikkelen nedenfor!
Næringsverdi i tunfisk
Hvis du fortsatt nøler med om du skal spise tunfisk eller ikke, så lær om næringsverdien til 165 gram pakket og tørket tunfisk som følger:
- Kalorier: 191 kcal;
- Fett: 1,4 g;
- Fiber: 0 g;
- Sukker: 0 g;
- Natrium: 83 mg;
- Karbohydrater: 0 g;
- Protein: 42 g.
Tunfisk er en næringstett matvare
Noen helsemessige fordeler med tunfisk
Oppretthold normal vekt
Tunfisk inneholder mindre fett og kalorier, noe som er veldig bra for folk som ønsker å gå ned i vekt og gå ned i fett. Tunfisk hjelper deg å få en tonet og sunn kropp uten å skade helsen din.
Tunfisk inneholder mindre fett og kalorier, noe som er veldig bra for folk som ønsker å gå ned i vekt
Beskytt leveren
Leverens funksjon er å filtrere skadelige stoffer ut av kroppen. Når leverfunksjonen er nedsatt, vil det forårsake mange farlige sykdommer for pasienten. Tunfisk inneholder ingredienser som DHA, EPA som hjelper leveren til å komme seg, forebygge sykdommer som hepatitt B , redusere blodfettet for en sunnere lever.
Tunfisk bidrar til å redusere blodfettet for en sunnere lever
Forbedre hjertehelsen
Eksperter anbefaler å supplere med tunfisk for å beskytte hjertehelsen og forhindre aterosklerose og slag. Omega-3 fettsyresammensetningen i fisk reduserer triglyserider, men øker ikke kolesterolet. Fiskeolje er en matvare som forebygger koronar hjertesykdom.
Fiskeolje er en matvare som forebygger koronar hjertesykdom
Unngå risikoen for hukommelsestap
I tillegg til evnen til å aktivere hjerneceller, har tunfisk også evnen til å forbedre hukommelsen og redusere demens. DHA, omega-3 eller omega-6 i tunfisk forhindrer betennelse på cellenivå og bremser hukommelsestap.
Avslører noen deilige tunfisksalatoppskrifter
Avokado tunfisk salat
Dette er ikke bare en lavkarbo-rett for å bidra til å gå ned i vekt effektivt, men også egnet for personer med diabetes.
Ingrediens
- Tunfisk i poser;
- 1/2 Pico de Gallo saus;
- 1 avokado.
Driver med
- Skjær avokadoen i to, øs ut innsiden av avokadoen med en skje og legg den i en liten bolle. Mos med en gaffel eller potetstapper for å mose smøret.
- Tilsett så litt pico de gallo saus og bland godt. Tilsett deretter tunfisken i miksebollen.
- Hvis du vil at retten skal være mer attraktiv og frisk, kan du servere den med kjeks, pasta eller salat.
Dette er ikke bare en effektiv vekttapsrett, men også egnet for personer med diabetes
Tunfisksalat med majones
Ingrediens
- Tunfisk på boks;
- Salat;
- Cherry tomat;
- Agurk;
- Løk;
- Majones;
- Andre krydder inkluderer: Sukker, salt, krydder, pepper.
Trinn å ta
- Vask grønnsakene, bløtlegg i fortynnet saltvann i ca 5-10 minutter, ta ut og tøm. Skjær deretter i passe store biter eller skjær i skiver eller terninger, avhengig av preferanser.
- Løk vaskes, skjæres tynne, bløtlegges i iskaldt vann for å redusere den skarpe lukten. Ønsker du en sterkere smak kan du bløtlegge løk i eddik og sukkervann i ca 30 minutter. Så tar du ut løken for å renne av.
- Fjern tunfisken fra boksen og over i en bolle, klem ut vannet, fjern bare kjøttet. Tilsett litt krydder, kvernet pepper, majones og bland ingrediensene i ca 10-15 minutter for at krydderne skal trenge inn. Hvis du vil kan du hakke fiskekjøtt.
- Deretter legger du de tilberedte grønnsakene inkludert salat, agurk, løk og cherrytomat i en liten bolle, bland godt. Tilsett deretter marinert tunfisk, smak til, bland igjen.
- Til slutt legger du tunfisksalaten på en tallerken og nyter umiddelbart.
Tunfisksalat med majones er ekstremt deilig og attraktiv
Oljevåt tunfisksalat med kokte egg
Ingrediens
- 2 egg;
- 100 g tunfisk;
- 1/2 sitron;
- 6 grønne eller svarte oliven;
- 1,5 ss majones;
- 100 g salat;
- 1 agurk;
- 1 tomat
- 1/2 løk;
- 1 teskje honning;
- 20 gram salt og pepper;
- 1/4 kopp olivenolje;
- 1/4 kopp eddik;
- 1/4 ts salt;
- 1 ts sennep.
Driver med
- Vask salat, tomater, oliven, salat, kutt i små skiver eller skjær i to, avhengig av dine preferanser.
- Kok egg, kuttet i passe store biter.
- Skrell løken og skjær den i tynne skiver.
- Oppskåret tunfisk.
- Sausoppskrift: 1/4 kopp olivenolje, 1 ts sennep, 1/4 ts salt og pepper, 1 ts honning, 1/4 kopp eddik. Kombiner alle ingrediensene i en miksebolle for å fullføre sausen.
- Ha alle ingrediensene i en liten bolle, ringle sausen over og bland godt, og topp med hardkokte egg. Deretter trenger du bare å legge tunfisksalaten på en tallerken og nyte. Hvis du vil at retten skal være mer attraktiv og deilig, kan du sette tunfisksalaten i kjøleskapet i ca 15 - 30 minutter før du spiser. Du kan tilsette majones og sitronsaft for å gjøre salaten rikere og smakfullere.
Oljevåt tunfisksalat kombinert med kokte egg er ekstremt rik på næringsstoffer
Tunfisksalat med tang
Ingrediens
- Frisk druetang eller dehydrert druetang;
- Gulrot;
- Majones, eddik og sukker;
- Tofu;
- 1 boks tunfisk.
Lager
- Bløtlegg druetang i vann i ca 10-15 minutter. Under denne prosessen må du hele tiden skifte vannet for å gjøre tangen mindre salt.
- Vask tofu, kuttet i passe store biter.
- Skrell gulrøttene og skjær i strimler.
- Fjern tunfisken fra boksen, hell vannet bort.
- Lag sausen med 2 ss sukker, 3 ss majones, 1 ss eddik, litt krydder og pepper; bland krydderne sammen.
- Bland alle ingrediensene i en liten bolle, hell sausen over og bland godt. Anrett salaten på en tallerken og nyt den umiddelbart.
Tunfisksalat spist med druetang er både deilig og bidrar til å holde en fornuftig vekt
Du kan endre menyen for familien din med tunfisksalatoppskriften til aFamilyToday-bloggen som nettopp har blitt instruert ovenfor. Spesielt i høytiden kan du legge denne salaten til familiens daglige måltider, som er både lett å spise og sunn.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Finn tegn på underernæring hos babyer
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Hvordan bruke ginseng dynket i honning trygt og effektivt
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!