Foreslå gode bønner for diabetikere

Bønner eller belgfrukter har svært høy næringsverdi, spesielt fiber og protein. For pasienter med diabetes er det imidlertid nødvendig å bygge opp og vurdere næringsinnholdet når man legger belgfrukter til måltidet. Så hvor er de gode bønnene for diabetikere?

Bønner er ganske rike på protein og fiber, men når du legger dem til diabetikermenyen, er risikoen for å øke blodsukkeret en bekymring for mange mennesker. Her er noen forslag til gode bønner for diabetikere som du kan henvise til.

Hva er diabetes?

Diabetes mellitus (også kjent som diabetes) er en heterogen metabolsk lidelse preget av defekter i insulinsekresjon som fører til hyperglykemi, insulinvirkning eller begge deler. 

Langvarig kronisk økning av glukose vil føre til forstyrrelser i karbohydrat-, protein- og lipidmetabolismen. Derfra blir også andre organer skadet, spesielt i deler av hjertet, blodårer, nyrer, øyne, nerver.

Diabetes kan deles inn i følgende kategorier:

  • Type 1 diabetes: På grunn av ødeleggelse av betaceller i bukspyttkjertelen, forårsaker det absolutt insulinmangel.
  • Type 2 diabetes: På grunn av progressiv betacelledysfunksjon i bukspyttkjertelen på bakgrunn av insulinresistens.
  • Svangerskapsdiabetes: Vanligvis diagnostisert i andre eller tredje trimester av svangerskapet og uten tegn på tidligere type 1 eller type 2 diabetes.

Foreslå gode bønner for diabetikere

Diabetes kan oppstå i alle aldre

I tillegg, noen andre årsaker til diabetes som neonatal diabetes, medikament- og kjemikalieindusert diabetes (glukokortikoidbruk), HIV/AID- behandling, post-transplantasjon, ...

Kan diabetikere spise bønner?

Bønner er ekstremt næringsrike og rike på fiber , både løselige og uløselige. Løselig fiber vil bidra til å redusere kolesterolnivået, uløselig fiber vil støtte fordøyelsessystemet, opprettholde regelmessige tarmbevegelser, begrense forstoppelse. Fiberrik mat som bønner vil også holde deg mett lenger, så å spise bønner kan redusere lysten mellom måltidene.

Bønner er også høye i komplekse karbohydrater og har en relativt lav glykemisk indeks. De fleste bønner inneholder karbohydrater fra fiber og stivelse, de bidrar til å begrense blodsukkeret raskt etter måltider, inkludert måltider eller snacks.

I tillegg, ifølge noen studier, kan det å spise bønner også redusere lavdensitetslipoproteinkolesterol («dårlig» kolesterol) betydelig, og redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag .

Bønner inneholder også folsyre, som bidrar til å senke homocysteinnivåer og begrense risikoen for hjertesykdom. Høye homocysteinnivåer skader slimhinnen i arteriene, noe som igjen fører til at plakk og blodpropper bygges opp. Over tid vil skade forårsaket av plakk bremse eller blokkere blodstrømmen til hjertet eller hjernen, noe som forårsaker hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Bønner er også en god kilde til protein og mineraler som kalsium, kalium, magnesium, fosfor og sink.

Alle disse ernæringsmessige fordelene gjør bønner til en viktig del av et sunt kosthold, spesielt for diabetikere.

Foreslå gode bønner for diabetikere

Belgvekster har mange helsemessige fordeler

Bønner er bra for diabetikere

Bønner vik

Cove bønner er rike på protein, fiber og folat. Denne typen bønne har også en lav glykemisk indeks, langsom absorpsjon, slik at den bidrar til å kontrollere blodsukkeret effektivt.

I tillegg er bønner rike på løselig fiber for å begrense forstoppelse. Bønner har også evnen til å senke kolesterolet, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom. I tillegg inneholder cove beans også kolin – et næringsstoff som er bra for mental helse.

Nyrebønner

Fiberen i kidneybønner kan bidra til å bremse opptaket av sukker i blodet, og effektivt redusere blodsukkernivået etter måltider. I tillegg hjelper det å spise kidneybønner med ris også stabilisere blodsukkeret.

I tillegg bidrar kidneybønner også til å forbedre tykktarmshelsen og opprettholde vekten for diabetikere.

Erter

Erter er kjent for å være rike på fiber og protein, så erter har evnen til å redusere insulinresistens, forhindre høyt blodsukker etter måltider hos personer med diabetes. I tillegg kan risikoen for diabetes type 2 forebygges ved å spise erter regelmessig.

Fiberen i erter har evnen til å gi næring til de gunstige bakteriene i tarmkanalen, og gir en sunn tarm.

Soyabønner

Soyabønner og soyabasert mat vil bidra til å senke kolesterol- og blodsukkernivået, og forbedre den generelle helsen til diabetikere. Soyabønner inneholder mange antioksidanter og en rekke andre næringsstoffer, som bidrar til å forhindre farlige komplikasjoner av diabetes.

I tillegg vil det høye fiberinnholdet i soyabønner bidra til å forbedre tarmhelsen, redusere risikoen for kreft, hjerte- og karsykdommer , blodtrykk og kolesterol i blodet.

Foreslå gode bønner for diabetikere

Soyabønner bidrar til å redusere blodsukkeret effektivt

linser

Linser er rike på vitamin B9 og B1 og mineraler som kobber, mangan og protein. Disse næringsstoffene vil bidra til å senke blodsukkernivået og forhindre diabetes.

Linser er også rike på fiber og antioksidanter som bidrar til å fremme en sunn tarm og en følelse av metthet, og hjelper til med vekttap.

Over er typene bønner som er bra for diabetikere . Forhåpentligvis har leserne gjennom artikkelen ovenfor fått mer kunnskap og beriket sine daglige måltider med bønner.


8 mattrygghetstips for gravide

8 mattrygghetstips for gravide

aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.

6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre

6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre

aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.

Når kan babyer drikke vann?

Når kan babyer drikke vann?

Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.

Bør gravide bruke persille under svangerskapet?

Bør gravide bruke persille under svangerskapet?

Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.

Gode ​​tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart

Gode ​​tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart

Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.

Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder

Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder

I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.

Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?

Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?

Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.

Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?

Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?

aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?

5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn

5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn

aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.

Gode ​​tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer

Gode ​​tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer

Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.

Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?

Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?

Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.

Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet

Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet

Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.

Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris

Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris

aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.

Bør olivenolje brukes til babyer?

Bør olivenolje brukes til babyer?

Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?

God karbomat du bør spise under graviditet

God karbomat du bør spise under graviditet

Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.

Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby

Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby

Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health

Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?

Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?

Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.

Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din

Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din

Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?

Tips til mødre for å supplere jern til barn

Tips til mødre for å supplere jern til barn

aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.

Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?

Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?

aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.

Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene

Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene

Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.

Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?

Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?

I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?

Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?

Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?

Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!

Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn

Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn

For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!

Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?

Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?

For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!

Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme

Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme

Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå

Topp 6 matvarer som ikke er bra for øynene dine bør holde seg unna

Topp 6 matvarer som ikke er bra for øynene dine bør holde seg unna

Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!

Er det sant at vitamin C øker jernopptaket?

Er det sant at vitamin C øker jernopptaket?

Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.

Finnes det måter å øke høyden i en alder av 18 år?

Finnes det måter å øke høyden i en alder av 18 år?

Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.

En enkel måte å komplettere vitaminer og mineraler for kroppen

En enkel måte å komplettere vitaminer og mineraler for kroppen

Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter