8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Foreslå gode bønner for diabetikere
Bønner eller belgfrukter har svært høy næringsverdi, spesielt fiber og protein. For pasienter med diabetes er det imidlertid nødvendig å bygge opp og vurdere næringsinnholdet når man legger belgfrukter til måltidet. Så hvor er de gode bønnene for diabetikere?
Bønner er ganske rike på protein og fiber, men når du legger dem til diabetikermenyen, er risikoen for å øke blodsukkeret en bekymring for mange mennesker. Her er noen forslag til gode bønner for diabetikere som du kan henvise til.
Hva er diabetes?
Diabetes mellitus (også kjent som diabetes) er en heterogen metabolsk lidelse preget av defekter i insulinsekresjon som fører til hyperglykemi, insulinvirkning eller begge deler.
Langvarig kronisk økning av glukose vil føre til forstyrrelser i karbohydrat-, protein- og lipidmetabolismen. Derfra blir også andre organer skadet, spesielt i deler av hjertet, blodårer, nyrer, øyne, nerver.
Diabetes kan deles inn i følgende kategorier:
- Type 1 diabetes: På grunn av ødeleggelse av betaceller i bukspyttkjertelen, forårsaker det absolutt insulinmangel.
- Type 2 diabetes: På grunn av progressiv betacelledysfunksjon i bukspyttkjertelen på bakgrunn av insulinresistens.
- Svangerskapsdiabetes: Vanligvis diagnostisert i andre eller tredje trimester av svangerskapet og uten tegn på tidligere type 1 eller type 2 diabetes.
Diabetes kan oppstå i alle aldre
I tillegg, noen andre årsaker til diabetes som neonatal diabetes, medikament- og kjemikalieindusert diabetes (glukokortikoidbruk), HIV/AID- behandling, post-transplantasjon, ...
Kan diabetikere spise bønner?
Bønner er ekstremt næringsrike og rike på fiber , både løselige og uløselige. Løselig fiber vil bidra til å redusere kolesterolnivået, uløselig fiber vil støtte fordøyelsessystemet, opprettholde regelmessige tarmbevegelser, begrense forstoppelse. Fiberrik mat som bønner vil også holde deg mett lenger, så å spise bønner kan redusere lysten mellom måltidene.
Bønner er også høye i komplekse karbohydrater og har en relativt lav glykemisk indeks. De fleste bønner inneholder karbohydrater fra fiber og stivelse, de bidrar til å begrense blodsukkeret raskt etter måltider, inkludert måltider eller snacks.
I tillegg, ifølge noen studier, kan det å spise bønner også redusere lavdensitetslipoproteinkolesterol («dårlig» kolesterol) betydelig, og redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag .
Bønner inneholder også folsyre, som bidrar til å senke homocysteinnivåer og begrense risikoen for hjertesykdom. Høye homocysteinnivåer skader slimhinnen i arteriene, noe som igjen fører til at plakk og blodpropper bygges opp. Over tid vil skade forårsaket av plakk bremse eller blokkere blodstrømmen til hjertet eller hjernen, noe som forårsaker hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Bønner er også en god kilde til protein og mineraler som kalsium, kalium, magnesium, fosfor og sink.
Alle disse ernæringsmessige fordelene gjør bønner til en viktig del av et sunt kosthold, spesielt for diabetikere.
Belgvekster har mange helsemessige fordeler
Bønner er bra for diabetikere
Bønner vik
Cove bønner er rike på protein, fiber og folat. Denne typen bønne har også en lav glykemisk indeks, langsom absorpsjon, slik at den bidrar til å kontrollere blodsukkeret effektivt.
I tillegg er bønner rike på løselig fiber for å begrense forstoppelse. Bønner har også evnen til å senke kolesterolet, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom. I tillegg inneholder cove beans også kolin – et næringsstoff som er bra for mental helse.
Nyrebønner
Fiberen i kidneybønner kan bidra til å bremse opptaket av sukker i blodet, og effektivt redusere blodsukkernivået etter måltider. I tillegg hjelper det å spise kidneybønner med ris også stabilisere blodsukkeret.
I tillegg bidrar kidneybønner også til å forbedre tykktarmshelsen og opprettholde vekten for diabetikere.
Erter
Erter er kjent for å være rike på fiber og protein, så erter har evnen til å redusere insulinresistens, forhindre høyt blodsukker etter måltider hos personer med diabetes. I tillegg kan risikoen for diabetes type 2 forebygges ved å spise erter regelmessig.
Fiberen i erter har evnen til å gi næring til de gunstige bakteriene i tarmkanalen, og gir en sunn tarm.
Soyabønner
Soyabønner og soyabasert mat vil bidra til å senke kolesterol- og blodsukkernivået, og forbedre den generelle helsen til diabetikere. Soyabønner inneholder mange antioksidanter og en rekke andre næringsstoffer, som bidrar til å forhindre farlige komplikasjoner av diabetes.
I tillegg vil det høye fiberinnholdet i soyabønner bidra til å forbedre tarmhelsen, redusere risikoen for kreft, hjerte- og karsykdommer , blodtrykk og kolesterol i blodet.
Soyabønner bidrar til å redusere blodsukkeret effektivt
linser
Linser er rike på vitamin B9 og B1 og mineraler som kobber, mangan og protein. Disse næringsstoffene vil bidra til å senke blodsukkernivået og forhindre diabetes.
Linser er også rike på fiber og antioksidanter som bidrar til å fremme en sunn tarm og en følelse av metthet, og hjelper til med vekttap.
Over er typene bønner som er bra for diabetikere . Forhåpentligvis har leserne gjennom artikkelen ovenfor fått mer kunnskap og beriket sine daglige måltider med bønner.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Er det fett å spise sjømat? Hvilke typer sjømat forårsaker ikke vektøkning?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Vær forsiktig med drinker for personer med diabetes
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan du spise grønnsaker? Flott bruk av grønnsaker for gravide
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Hvor mange kalorier er det i brune riskjeks? Fordeler med å spise brune riskjeks
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd, reduserer risikoen for osteoporose
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.