Puberteten er en viktig periode i utviklingen av statur og intelligens. Tilskudd med et pubertets multivitamin vil hjelpe barnet ditt til å vokse sterkere og sunnere.
Vitaminer er avgjørende for et barns utvikling – spesielt i puberteten. Vitaminer spiller en ekstremt viktig rolle i kroppen din fra å produsere energi til å sikre stabiliteten til funksjonene i kroppen. Utilstrekkelig inntak av disse næringsstoffene gir svært negative helseeffekter og kan til og med forårsake kroniske sykdommer. Så hvorfor trenger du et multivitamin for puberteten? Bli med oss for å finne svaret!
Puberteten er den beste perioden for fysisk og intellektuell utvikling.
Fordeler med multivitamintilskudd for puberteten
Multivitamintilskudd for puberteten har mange grunner, her nevner vi to hovedgrunner er å øke næringsopptaket og forbedre helsen, forebygge sykdom.
Forbedre næringsopptaket
Puberteten er en bemerkelsesverdig periode for barns utvikling. På dette stadiet trenger barnets kropp flere næringsstoffer for optimal vekst. Multivitamintilskudd hjelper barn med å sikre den nødvendige mengden vitaminer og mineraler når kostinntaket ikke dekker dette behovet.
En studie fant at selv om diettinntak delvis kan oppfylle ernæringskravene, økte multivitamintilskudd sikkerhetsraten med 8 % for både menn og kvinner. Spesielt store forbedringer av vitamin E og sink absorpsjon. Et multivitamintilskudd for puberteten er ideelt for kroppen å absorbere næringsstoffer.
Fremme helse og forebygge sykdom
En rekke studier har publisert at multivitamintilskudd har vært knyttet til å fremme helse og forebygge visse markører for kreft, kardiovaskulær sykdom, nerver, muskel- og skjelett...
Multivitamintilskudd for puberteten er svært viktig.
Vær oppmerksom når du velger et multivitamintilskudd
Grunnleggende multivitaminer inneholder vitaminer og mineraler som vanligvis ikke overstiger et barns daglige ernæringsbehov. Imidlertid har multivitaminer lave nivåer av næringsstoffer som kalsium og magnesium, så du kan velge medisiner som supplerer disse mikronæringsstoffene separat fra multivitaminet du tar.
Du må være oppmerksom på vitamin A- og jerninnholdet i multivitaminer for å unngå overforsyning av disse stoffene, noe som kan føre til uønskede bivirkninger.
Å velge et multivitamintilskudd for puberteten bør ta hensyn til kjønn og egenskaper (som høyde, vekt, kroppsform). For eksempel inneholder multivitaminer for menn ofte lite eller ingen jern.
Ernæringstips for puberteten
Selv om effekten av multivitaminer på barn i puberteten er ubestridelig, bør foreldre ikke forsømme å ta vare på barnas helse med en vitenskapelig livsstil.
Smarte matvalg
Fullkorn gir fiber som kan holde barna mette og gi viktige næringsstoffer. Sørg for at halvparten av frokostblandingen barnet ditt spiser er fullkorn. Spis fullkornsbrød, pasta og brun ris i stedet for hvitt brød, ris eller andre raffinerte korn. Spis også grønnsaker og frukt når barnet ditt trenger å «fylle seg».
Ta alltid med filtrert vann
Filtrert vann er et mye bedre valg enn andre drikker. Ha en vannflaske i ryggsekken og plasser den på bordet for å slukke barnets tørst. Gi opp brus, juice, energidrikker og sportsdrikker. De er sukkerholdige drikker og har svært få næringsstoffer.
Lag en liste over favorittmat
Barn liker ikke å spise frukt? Du trenger ikke å tvinge barnet ditt til å spise ting du tror er sunt, men det ikke liker. Ta en titt på barnets favorittmat, hvilke som er bra for helsen din. Oppbevar disse i kjøleskapet eller i kofferten til barnet ditt slik at de kan bruke dem når de er sultne.
Å kombinere multivitaminer med næringsrik mat vil hjelpe barna til å vokse mer.
Hopp over matvarer som kan få barn til å gå opp i uønsket vekt
Kutt kalorier ved å begrense fett kjøtt som ribbe, bacon og pølser. Noen matvarer bør bare spises ved spesielle anledninger som pizza, kaker, kjeks, godteri og iskrem. Sjekk kaloriinnholdet i sukkerholdige drikker ved å lese næringsfakta på etiketten. Mange brus inneholder mye sukker.
Finn ut hvor mye mat babyen din trenger
Tenåringsgutter vil spise mer enn voksne, jenter og barn. Du bør vite hvor mye mat barnet ditt trenger basert på hans eller hennes alder, høyde, vekt og aktivitetsnivå. Dette vil hjelpe deg med å spore fremgangen din mot den kroppen du ønsker.
Sjekk næringsfakta på etiketten
For å vokse trenger barn vitaminer og mineraler. Kalsium og vitamin D er spesielt viktig for beinvekst. Meieriprodukter gir de mineralene som er nødvendige for beinvekst.
Styrke muskler
Delta i muskelstyrkende aktiviteter og aerobic. Aktivitet minst hvert 10. minutt for å overvåke fremdriften. Barn trenger imidlertid minst 60 minutter fysisk aktivitet hver dag.
Forhåpentligvis vil informasjonen om multivitamintilskudd for pubertet ovenfor hjelpe deg med å gi riktig ernæring for at barnet ditt skal ha ønsket helse og kroppsbygning.
Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Hvordan kan barn gå opp i sunn vekt? Bli med i aFamilyToday Health for å lære om ernæringsterapi for alle aldre og behandlinger.
Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 31 måneder gammel.
Er soyamelk bra for gravide er et av de store spørsmålene når du velger graviddrikk. Å bruke soyamelk på riktig måte vil hjelpe deg å få fordelene.
Den følgende artikkelen gir deg en kilde til jerntilskudd med detaljert jerninnhold, og hjelper deg med å bygge en meny for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health gir råd om 10 beste matvarer for barnet ditt, og hjelper deg å bygge en rik og sunn meny for å møte barnets ernæringsbehov.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Hvilke grønnsaker bør babyer spise? Prøv å mate babyen din med 7 typer grønnsaker som deles av aFamilyToday Health-eksperter i perioden når babyen begynner å spise fast føde.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle mineraler for graviditet? aFamilyToday Health gir deg kunnskap om kvalifisert mineralinntak og nivåer.
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Å ta en overdose av vitaminer under graviditet fører til dårlige symptomer for gravide kvinner som forstoppelse, diaré, etc. Du må vite dosen for å bruke trygt og effektivt.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I tillegg til sollys, hvordan kan mødre supplere vitamin D for barn uten å måtte bekymre seg for de dårlige effektene av UVB-stråler? Finn ut med aFamilyToday Health.
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet
I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?
Hvor gammel er Pediasure melk for barn er et spørsmål ofte stilt av mødre. La oss lære om denne melkelinjen gjennom informasjonen her.
Blant de utallige vekttapsnøttene blir quinoafrø (quinoa-frø) valgt ut av mange mennesker. Fordi i denne typen frø inneholder mange næringsstoffer, inneholder ikke stivelse, rik på protein, godt fett. Det er mange måter å behandle quinoa frø for vekttap som å lage quinoa kaker, quinoa melk, salater, etc., som er deilige og næringsrike.
Vannkopper - en vanlig sykdom hos barn med blemmer som danner blemmer over hele kroppen og forårsaker en ubehagelig kløende følelse. Det er til og med feber, noe som skaper en følelse av tretthet, hodepine og dårlig matlyst. Som ferdigmat er brød lett å spise og kan spises når du vil. Men kan du spise brød hvis du har vannkopper?
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
