8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Er stein sukker fett? Hvordan er ernæringen i alunsukker?
Alunsukker (lollipop) er et stort, solid sukkerstykke som alun. Alunsukker krystalliseres fra forskjellige typer sukker som granulert sukker, jaggery ... Så er steinsukker fett? Kan steinsukker brukes i vekttapmenyen? La oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Steinsukker er en vanlig type sukker, lett å finne og lett å bruke. Alunsukker er veldig populært, er en ingrediens i mange asiatiske retter som te, kaker... Takket være sin milde sødme tror mange at steinsukker ikke forårsaker fett som vanlig sukker. Men er steinsukker fett? Den triste nyheten er at hvis du inntar store mengder steinsukker, er det fortsatt en risiko for overvekt og fedme. For å gå ned i vekt må du bygge et balansert kosthold, kombinere treningsvaner og få nok søvn.
Hva er alunsukker?
Steinsukker, også kjent som sukkergodteri, er en type hardt godteri laget etter avkjøling og krystallisering av sukkersirup. Råvarene for å lage alunsukker kan være fra forskjellige typer sukker som jaggery, rør, raffinert sukker, granulert sukker, etc., avhengig av tiltenkt bruk. Steinsukker er populært i asiatiske retter, spesielt brukt som søtningsmiddel i te, te, kaker og salte retter. Med en forfriskende sødme, litt søtere enn granulert hvitt granulert sukker, ideell for mange desserter.
På grunn av dette tror noen mennesker at steinsukker er sunnere og mindre sannsynlig å forårsake vektøkning enn hvitt granulert sukker. Imidlertid er det foreløpig ingen vitenskapelig bevis for å støtte helsemessige fordeler av steinsukker sammenlignet med andre sukkerarter.
Er steinsukkerfett ikke en bekymring for mange mennesker
Ernæring i steinsukker
I 4 gram steinsukker som tilsvarer en teskje inneholder:
- 15,32 kalorier (mindre enn 4 g hvitt granulert sukker som inneholder 38,8 kalorier).
- Karbohydrater: 6,5 gram.
- Sukker: 6,5 gram.
- Fett: 0 gram.
- Protein: 0 gram.
- Fiber: 0 gram.
Herfra kan du se at steinsukker kan gi en rask energikilde for kroppen, men ikke gir noen ekstra vitaminer , fiber eller mineraler.
Når det kommer inn i kroppen, er alunsukker et enkelt karbohydrat, så det vil raskt omdannes og brytes ned til glukose for å gi nødenergi til cellene. Samtidig, fordi steinsukker er laget av vann og sukkerløsning, er det tynnere enn rent bordsukker. Derfor kan du erstatte mengden raffinert sukker i ditt daglige kosthold med steinsukker for å redusere mengden sukker som tas opp i kroppen.
Steinsukker inneholder færre kalorier enn hvitt granulert sukker
Er stein sukker fett?
Ifølge USDA (United States Department of Agriculture) anbefalinger for et sunt balansert kosthold, bør sukker gi mindre enn 10% av daglige kalorier. American Heart Association anbefaler en diett med mindre enn 6 teskjeer sukker for kvinner og mindre enn 9 teskjeer sukker for menn. Tvert imot, når inntak av for mye steinsukker vil føre til vektøkning og til slutt fedme.
I tillegg er fedme assosiert med andre helsetilstander, oftest ikke-insulinavhengig diabetes mellitus (type 2 diabetes), hypertensjon, aterosklerose og hjerte- og karsykdommer.
Bruk av mye steinsukker vil føre til fedme
Samtidig kan det å spise mye steinsukker redusere munnhelsen. Selv om alunsukker ikke er direkte skadelig, er det en god matkilde for bakterier som befinner seg mellom tennene, og skaper dermed gjenstridig plakk og ødelegger tannemaljen, gingivitt. Hvis den ikke behandles riktig, kan gingivitt utvikle seg til periodontitt, noe som resulterer i tap av bein og vev rundt tennene.
Mer bekymringsfullt hos personer med en meny med høyt sukker er hjerte- og karsykdommer. Mange studier har dokumentert at et kosthold med mye sukker øker risikoen for å dø av hjertesykdom. Spesifikt hadde personer som konsumerte 18-25 % av sine daglige kalorier fra sukker en 38 % høyere risiko for å dø av hjertesykdom enn andre personer.
Derfor er det nødvendig å vurdere og bygge opp et daglig kosthold ved bruk av steinsukker så vel som andre sukkertyper, for å unngå overvekt og fedme samt andre helsekomplikasjoner.
Slankeretter med steinsukker
Aloe vera blandet med steinsukker
Aloe vera har en meget god bruk i hudpleie, kroppsvarme og øker motstanden. Når du kombinerer aloe vera med alunsukker, vil det hjelpe deg å nyte en søt og deilig søt og deilig aloe vera-drikk samtidig som du går ned i vekt og holder deg i form.
Forberedelsesmateriell:
- Aloe vera 500 gram.
- Steinsukker 200 gram.
- En haug med pandanblader.
- En teskje bananolje.
- En teskje salt.
Utføre:
- Aloe vera er foreløpig renset, skrellet av den grønne huden og beholdt det hvite kjøttet.
- Skyll aloe vera-kjøttet med saltvann for å redusere viskositeten.
- Kok opp vann og 200 g steinsukker, rør godt for å hjelpe sukkeret oppløses raskt.
- Ha de vaskede pandanbladene i en kjele med kokende vann.
- Når pandanbladene blir mørke, ta dem ut og tilsett en teskje bananolje.
- Tilsett all den forhåndsbehandlede aloe veraen og bland forsiktig, unngå å knuse aloe vera-kjøttet.
- Slå av komfyren, nyt varmt eller kaldt avhengig av preferanser.
Ferskensitron dynket i steinsukker
Ferskensitron dynket i steinsukker skaper en søt og syrlig smak. Ikke bare effektiv i vekttap, biter av fersken sitron dynket i alun sukker har også effekten av å behandle hoste og sår hals.
Forberedelsesmateriell:
- Fersken 1 kg.
- Sukkerrør 800 gram.
- Honning 1 liter.
- Ren, tørr glasskrukke.
- Bambusnal for å presse sitronen ned under bløtleggingsprosessen.
Utføre:
- Bland litt salt i kokende vann til avkjøling, bløtlegg deretter sitronene i ca 30 minutter, ta dem deretter ut og la dem tørke.
- Skjær ferskenene i passe store biter, og la frøene være hele.
- Knus steinsukkeret, hell et lag sukker i glasset og legg deretter et lag sitron til.
- Vend om lag med sukker og sitron til du går tom for ingrediensene eller er nesten mett. Legg store sukkerklumper på det øverste sukkerlaget.
- Hell honning i glasset, dekk til glasset. Bruk en takke av bambus til å presse sitronen slik at lagene med sukker og sitron blir dekket med honning. Lukk lokket godt.
- Inkuber blandingen av sitronfersken og steinsukker i tre måneder for å brukes.
Fugleredet kokt med steinsukker
Bird's Nest er en ekstremt næringsrik rett, valgt av mange kvinner på menyen for å støtte vekttap. Spesielt inneholder fugleredet leucin for å gi balansert ernæring, forbedre blodsirkulasjonen og fremme fettforbrenningen.
Forberedelsesmateriell:
- 5 gram nøye tilberedt fuglerede.
- Sukker.
- Vann.
Utføre:
- Legg det rensede fugleredet i en liten bolle, fyll det med vann over fugleredet. Legg merke til at hvis det ikke er oversvømt, vil reiret være gult og ikke fullt ut blomstrende.
- Sett bollen med fuglerede i en vanntett dampbåt, dekk med vann over fugleredet og halvparten av gryten.
- Dekk lokket, kok på høyt til vannet koker, og juster deretter varmen til lav.
- Kok i ca 20 minutter til reiret er mykt.
- Løs opp steinsukkeret i vannet og hell det i bollen til fugleredet.
- Nyt mens havren fortsatt er varm eller kald.
Fuglerede tilberedt med steinsukker er en rett som gir en balansert kilde til ernæring
Ovenfor er en artikkel av Blog aFamilyToday om spørsmålet " Er steinsukker fett ?". Forhåpentligvis med artikkelen kan du vite grunnleggende informasjon om dette emnet. Alunsukker er en type sukker krystallisert fra granulert sukker, jaggery, etc. Selv om det har en søt og mild smak, kan bruk av for mye alun føre til overvekt. Du kan bruke steinsukker til å lage næringsrike retter som fuglerede tilberedt med steinsukker, ferskensitron dynket i steinsukker eller aloe vera blandet med steinsukker for vekttap-menyen.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Hvordan bruke ginseng dynket i honning trygt og effektivt
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå