8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Er gyldne eller brune linfrø bedre?
Linfrø er en sunn næringsmat, så den er elsket av mange mennesker, spesielt de som følger en diett. Så er gule eller brune linfrø bedre?
Linfrø er kjent som en "supermat" med mange helsemessige fordeler. Til dags dato er det fortsatt mange motstridende synspunkter om gult eller brunt linfrø er bedre. For å avklare spørsmålene dine, la oss lytte til ekspertenes meninger i artikkelen nedenfor!
Klassifisering av linfrø
Vanligvis vet folk bare om linfiber, som er laget av stammen til linplanten for å veve tøy eller flette tau. Linfrø er frøet som høstes fra denne planten. Linfrø er delt inn i to hovedkategorier:
Gylne linfrø
Gylne linfrø dyrkes ofte i Nord-Amerika, ved å bruke organisk bioteknologi, så de har høye utbytter og stor næringsverdi. Den ernæringsmessige sammensetningen av gyldne linfrø er for det meste omega-3 , ligan, kalium,... Derfor er prisen på gyldne linfrø vanligvis litt høyere enn for brune linfrø.
Brune linfrø
Brune linfrø er veldig populære på det vietnamesiske markedet, med priser som varierer fra 120 000 til 150 000 VND/500 g. Spesielt de to største eksportørene av linfrø i verden i dag er USA og Canada.
I følge beregninger er brune linfrø en rik kilde til omega-3 næringsstoffer og fiber . På grunn av deres høye fiberinnhold og lave kalorier, brukes brune linfrø ofte i vekttapsmenyer.
Er gyldne eller brune linfrø bedre?
Ifølge ernæringseksperter har gule og brune linfrø lignende ernæringskomponenter. Hovedforskjellen er at brune linfrø har mer fiber, mens gule linfrø generelt har flere mineraler og vitaminer. Om gult eller brunt linfrø er bedre avhenger derfor av behovene til hver enkelt forbruker.
Er gyldne eller brune linfrø bedre? Begge typer linfrø har lignende fordeler
Fordeler med linfrø
Er gyldne eller brune linfrø bedre? Takket være den rike kilden til næringsstoffer, gir både gyldne linfrø og brune linfrø mange store fordeler for menneskekroppen. Noen av de typiske fordelene med dette frøet kan nevnes som:
Forbedre hjertehelsen
I 7 g linfrø er det 1597 mg omega-3 fettsyrer. Dette er en enorm kilde til næringsstoffer, mange ganger høyere enn omega-3-kildene som finnes i kjøtt og fisk. Takket være dette stoffet spiller linfrø en stor rolle i å forhindre at kolesterol samler seg i blodårene og forårsaker koronar aterosklerose . Ved å opprettholde vanen med å spise linfrø, vil pasienter redusere frekvensen av hjertesykdom og hjerneslag med 14%.
Linfrø kan forbedre hjertehelsen
Reduserer risikoen for kreft
Linfrø inneholder 800 ganger mer lignaner enn andre planter. Dette stoffet har antioksidanteffekter, både bra for helsen til både menn og kvinner. Følgelig hjelper kvinner som spiser linfrø å forhindre brystkreftrisiko .
I mellomtiden hadde menn som la til linfrø til lavfettdiettene en lavere risiko for prostatakreft .
I noen nylige rapporter har det også blitt funnet at linfrø kan bekjempe skadelige celler som forårsaker hudkreft og tarmkreft.
Forbedre fordøyelsessystemets helse
Med en rik kilde til fiber, mennesker med sykdommer relatert til fordøyelseskanalen som: magesmerter, fordøyelsesforstyrrelser , forstoppelse, ... Uløselig fiber har effekten av å myke opp avføringen og fremme prosessen med fordøyelsen. . Derimot vil løselig fiber bremse fordøyelsesprosessen, og hjelpe kroppen til å absorbere maksimalt med næringsstoffer.
Ernæringsfysiologer oppfordrer også personer med diabetes til å spise mer linfrø for å kontrollere blodsukkeret og kolesterolnivået.
Fordøyelsessykdommer vil bli forbedret raskt takket være den ernæringsmessige sammensetningen av linfrø
Støtter vektkontroll
Hvis du følger en sunn vekttapdiett, er linfrø den optimale løsningen for deg. Linfrø er en stor kilde til plantebasert protein. Denne mengden protein er rik på aminosyrene arginin, asparaginsyre og glutaminsyre. Dette næringsstoffet spiller en direkte rolle i å forbedre immunsystemets funksjon, forhindre svulstvekst og bekjempe sopp.
Hvordan bruke linfrø riktig?
Enkle oppskrifter som å spise ristede linfrø kan få deg til å kjede deg raskt. For å diversifisere din daglige meny kan du lage linfrø til forskjellige retter. Nærmere bestemt:
- Stek de malte linfrøene, la avkjøles og nyt.
- Stek de malte linfrøene, la dem avkjøles, og mal dem deretter til et fint pulver. Du kan oppbevare den i en forseglet krukke, oppbevare den på et kjølig sted og legge den til mat og drikke, spesielt når du lager kaker.
- Pure rå linfrø og spis med brød, paier, supper, supper,...
- Stek linfrø og bland dem med yoghurt, frukt og honning. For å gjøre retten mer deilig kan du knuse den før du blander blandingen sammen.
Det er mange enkle, deilige linfrøkakeoppskrifter
Artikkelen ovenfor er det mest detaljerte svaret på spørsmålet: "Er gult eller brunt linfrø bedre ?". Vennligst legg denne maten til dine daglige måltider for å forbedre familiens fysiske helse!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Er det fett å spise sjømat? Hvilke typer sjømat forårsaker ikke vektøkning?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Vær forsiktig med drinker for personer med diabetes
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan du spise grønnsaker? Flott bruk av grønnsaker for gravide
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Hvor mange kalorier er det i brune riskjeks? Fordeler med å spise brune riskjeks
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd, reduserer risikoen for osteoporose
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.