8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Linfrø er en sunn næringsmat, så den er elsket av mange mennesker, spesielt de som følger en diett. Så er gule eller brune linfrø bedre?
Linfrø er kjent som en "supermat" med mange helsemessige fordeler. Til dags dato er det fortsatt mange motstridende synspunkter om gult eller brunt linfrø er bedre. For å avklare spørsmålene dine, la oss lytte til ekspertenes meninger i artikkelen nedenfor!
Klassifisering av linfrø
Vanligvis vet folk bare om linfiber, som er laget av stammen til linplanten for å veve tøy eller flette tau. Linfrø er frøet som høstes fra denne planten. Linfrø er delt inn i to hovedkategorier:
Gylne linfrø
Gylne linfrø dyrkes ofte i Nord-Amerika, ved å bruke organisk bioteknologi, så de har høye utbytter og stor næringsverdi. Den ernæringsmessige sammensetningen av gyldne linfrø er for det meste omega-3 , ligan, kalium,... Derfor er prisen på gyldne linfrø vanligvis litt høyere enn for brune linfrø.
Brune linfrø
Brune linfrø er veldig populære på det vietnamesiske markedet, med priser som varierer fra 120 000 til 150 000 VND/500 g. Spesielt de to største eksportørene av linfrø i verden i dag er USA og Canada.
I følge beregninger er brune linfrø en rik kilde til omega-3 næringsstoffer og fiber . På grunn av deres høye fiberinnhold og lave kalorier, brukes brune linfrø ofte i vekttapsmenyer.
Er gyldne eller brune linfrø bedre?
Ifølge ernæringseksperter har gule og brune linfrø lignende ernæringskomponenter. Hovedforskjellen er at brune linfrø har mer fiber, mens gule linfrø generelt har flere mineraler og vitaminer. Om gult eller brunt linfrø er bedre avhenger derfor av behovene til hver enkelt forbruker.
Er gyldne eller brune linfrø bedre? Begge typer linfrø har lignende fordeler
Fordeler med linfrø
Er gyldne eller brune linfrø bedre? Takket være den rike kilden til næringsstoffer, gir både gyldne linfrø og brune linfrø mange store fordeler for menneskekroppen. Noen av de typiske fordelene med dette frøet kan nevnes som:
Forbedre hjertehelsen
I 7 g linfrø er det 1597 mg omega-3 fettsyrer. Dette er en enorm kilde til næringsstoffer, mange ganger høyere enn omega-3-kildene som finnes i kjøtt og fisk. Takket være dette stoffet spiller linfrø en stor rolle i å forhindre at kolesterol samler seg i blodårene og forårsaker koronar aterosklerose . Ved å opprettholde vanen med å spise linfrø, vil pasienter redusere frekvensen av hjertesykdom og hjerneslag med 14%.
Linfrø kan forbedre hjertehelsen
Reduserer risikoen for kreft
Linfrø inneholder 800 ganger mer lignaner enn andre planter. Dette stoffet har antioksidanteffekter, både bra for helsen til både menn og kvinner. Følgelig hjelper kvinner som spiser linfrø å forhindre brystkreftrisiko .
I mellomtiden hadde menn som la til linfrø til lavfettdiettene en lavere risiko for prostatakreft .
I noen nylige rapporter har det også blitt funnet at linfrø kan bekjempe skadelige celler som forårsaker hudkreft og tarmkreft.
Forbedre fordøyelsessystemets helse
Med en rik kilde til fiber, mennesker med sykdommer relatert til fordøyelseskanalen som: magesmerter, fordøyelsesforstyrrelser , forstoppelse, ... Uløselig fiber har effekten av å myke opp avføringen og fremme prosessen med fordøyelsen. . Derimot vil løselig fiber bremse fordøyelsesprosessen, og hjelpe kroppen til å absorbere maksimalt med næringsstoffer.
Ernæringsfysiologer oppfordrer også personer med diabetes til å spise mer linfrø for å kontrollere blodsukkeret og kolesterolnivået.
Fordøyelsessykdommer vil bli forbedret raskt takket være den ernæringsmessige sammensetningen av linfrø
Støtter vektkontroll
Hvis du følger en sunn vekttapdiett, er linfrø den optimale løsningen for deg. Linfrø er en stor kilde til plantebasert protein. Denne mengden protein er rik på aminosyrene arginin, asparaginsyre og glutaminsyre. Dette næringsstoffet spiller en direkte rolle i å forbedre immunsystemets funksjon, forhindre svulstvekst og bekjempe sopp.
Hvordan bruke linfrø riktig?
Enkle oppskrifter som å spise ristede linfrø kan få deg til å kjede deg raskt. For å diversifisere din daglige meny kan du lage linfrø til forskjellige retter. Nærmere bestemt:
Det er mange enkle, deilige linfrøkakeoppskrifter
Artikkelen ovenfor er det mest detaljerte svaret på spørsmålet: "Er gult eller brunt linfrø bedre ?". Vennligst legg denne maten til dine daglige måltider for å forbedre familiens fysiske helse!
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Pickles er en populær rett i de daglige måltidene til vietnamesere fordi de er enkle å spise, enkle å lage og passer til mange retter. Fra denne sylteagurkretten kan forvandles til mange andre attraktive retter. Mange lurer på om gravide kan spise kokte sylteagurker.
Svart bønnevann brukes ofte til å kjøle ned og rense kroppen i varme årstider. Men hvis du drikker det på feil måte, vil denne typen vann påvirke kroppens helse. Så kan svart bønnevann overnatte? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen!
Kreft er en spesiell sykdom, så ernæring i kreftbehandling er også mer fokusert. Når du velger nøttemelk, er det nødvendig å holde seg unna produkter som inneholder irriterende ingredienser for ikke å påvirke helsen til pasienten alvorlig. Så hvordan velge nøttemelk for å støtte helsen til kreftpasienter? Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen sammen.
Allergier er vanlige sykdommer i alle aldre og kan ikke kureres fullstendig. De fleste av de mest registrerte allergiske tilfellene er matallergier, spesielt sjømatallergier. Manifestasjoner av sjømatallergi har en tendens til å være veldig raske og varierte. Så, hvordan overvinne symptomene på sjømatallergi?
Når du trener i treningsstudioet, i tillegg til intensiteten og bevegelsene til treningen, spiller ernæring en viktig rolle for å bestemme resultatene av treningen. Gymenere må ofte ta spesielle hensyn til antall kalorier samt næringssammensetningen som hver rett gir. Med brød - en kjent rett, hva med det, kan du spise brød på treningssenteret?
Den berømte meksikanske kaken Papparoti smelter hjertene til sødmeentusiaster. Hvordan lage myke, svampete, smøraktige Paparoti-kaker vil bli avslørt i detalj snart.
Grønne bønner er matvarer som er så kjent med hverdagen vår. Som en veldig sunn mat inneholder grønne bønner mye antioksidanter og essensielle næringsstoffer for kroppen. Så, vet du hva er næringssammensetningen til grønne bønner?
Mange kvinner er bekymret for at å spise tofu, soyabønnespirer og drikke soyamelk vil øke størrelsen på livmorfibroider. Så om å spise tofu, soyabønnespirer påvirker pasienter med livmorfibroider, la oss finne ut informasjon gjennom følgende artikkel.
Når du bygger en vekttapsmeny for mødre etter fødsel, er det nødvendig å sikre at morsmelk ikke påvirkes fordi dette er hovedkilden til mat for spedbarn.
Anmum gravidmelk i drikkeklar form gir en deilig og næringsrik ernæringskilde for gravide kvinner og babyer. For å hjelpe mødre å vite om Anmums ferdigblandet melk er bra, hvor mye er ferdigblandet Anmum melk, følg artikkelen nedenfor med Blog aFamilyToday.