Mangel på søvn eller for mye søvn kan påvirke vekten. Du vet ikke om du sover mye, er du feit? Informasjonen nedenfor vil hjelpe deg å vite om mye søvn kan gå opp i vekt og forklare hva som er å sove mye.
Når du sovner, går kroppen i hviletilstand. Dette er grunnen til at folk tror at mye søvn kan føre til vektøkning. En av fordelene med søvn er vektstabilisering. Mengden søvn du får kan få deg til å gå opp i vekt eller gå ned i vekt. Spesielt mangel på søvn gjør deg ofte feit. I motsatt tilfelle er det å sove mye fett eller ikke vil bli besvart i denne artikkelen.
Hvorfor påvirker søvn vekten?
I følge vitenskapelig forskning kan bare 1 natt med mindre eller mer søvn forårsake hormonelle endringer i kroppen. Årsaken er at søvn påvirker aktiviteten til hormoner og stoffskiftet. Mangel på søvn fører til overproduksjon av det appetittstimulerende hormonet ghrelin, som gjør at du spiser mer. For mye søvn bremser kroppens energifrigjørende aktivitet.
Søvn kan påvirke vekten
Svar: Er det mye fett å sove?
Søvn hjelper kroppen med å hvile og gjenvinne våkenhet for nye aktiviteter. Under søvn går kroppens stoffskifte og energifrigjøring langsommere enn ved trening. Å bruke mer tid på å sove betyr mindre fysisk aktivitet. Dette fører til akkumulering av kalorier og fett. Spiser du dårlig eller er lat til å trene dagen etter, har du lett for å gå opp i vekt.
Forskere i Canada gjennomførte en undersøkelse som analyserte livsstilen til 276 mennesker i 6 år. Som et resultat gikk de som sov lenger opp mer i vekt enn de som sov normalt. En studie på katter fant at mye søvn var assosiert med en 21 % høyere risiko for vektøkning enn vanlig søvn. Ifølge forskning forstyrrer for mye søvn glukosetoleransen og øker risikoen for diabetes .
Spørsmålet om å ha mye søvn er ikke besvart av forskere
Hva kalles mye søvn?
Avhengig av alder, kjønn og helse er alles søvnbehov forskjellig. I følge vitenskapelig analyse er søvnvarigheten for nyfødte 16-20 timer/dag. Barn under 14 år sover 10 timer/dag. Voksne skal sove 8 timer/dag, eldre 6 timer/dag. Forekomster av å sove mer enn den anbefalte tiden kalles overdreven søvn.
Har du noen gang lurt på hvorfor du sover så mye? Å sove mye er noen ganger bare en vane og livsstil, men det kan også ha potensielle medisinske problemer. Leger har gitt en rekke årsaker til ukontrollert søvn.
Hvis det er ute av kontroll å sove mye, bør du finne ut årsaken til å fikse det
Noen andre skadelige effekter av å sove for mye
Det er mange andre problemer du trenger å bekymre deg for i tillegg til spørsmålet om du blir feit av å sove mye. Vanligvis vil nok søvn hjelpe deg til å være mer fokusert og våken neste dag. Men å sove mye gjør deg mer treg og distrahert. Vitenskapelig forskning viser at mye søvn er forbundet med hukommelsestap. Mer søvn forstyrrer søvnsyklusen og fører til mer søvn.
Her er noen av de skadelige effektene av for mye søvn som har blitt advart av forskere:
Alle vet at søvn er nødvendig, mennesker kan ikke overleve uten søvn. Det er imidlertid få som vet at å sove for mye vil være helseskadelig. Hvis du sover mye hver dag, endre leggetid snart.
Personer som sover mye har høyere risiko for hjertesykdom enn vanlige sovende
Hvordan overvinne å sove for mye?
Spørsmålet om å sove mye har ikke blitt besvart, men du vet ikke hvordan du skal overvinne problemet med å sove for mye? Du kan bruke forslagene nedenfor.
Hvis du tar medisiner som inneholder et stoff som forårsaker døsighet, bør du vurdere å avbryte det. Eller du tilsetter noen drinker for å stimulere våkenhet som te, kaffe etter ca 1 time med medisinen. Nær leggetid drikker du lotushjertete eller urtetabletter for å lette i søvn igjen.
Du bør sette en rimelig søvnplan for hele dagen og bruke den hele uken. Still inn sengetid og oppvåkningstid, still inn en vekkerklokke, og gjør det på en disiplinert måte. Legg deg før kl 23 og våkn opp når du har sovet i 7-8 timer. For en ettermiddagslur er bare 30 minutter nok.
Håper du har forstått godt at å sove mye er fett etter analysen i artikkelen. For å unngå vektøkning når du sover mye, slipper du kalorier ved å være aktiv dagen etter. Kombinert med vekttap matvarer vil hjelpe deg å kontrollere vekten din godt.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
