Jackfruit er en tropisk frukt med en søt smak. Mange elsker denne frukten, men vet ikke om det er godt å spise jackfrukt. Hvis du også er en av dem, les denne artikkelen med en gang!
Jackfruit er en tropisk frukt som vanligvis dyrkes i Sørøst-Asia. Vårt Vietnam er også et land som dyrker og eksporterer mye jackfrukt. Fordi det er enkelt å kjøpe, billig og deilig, liker mange å spise jackfrukt. Det er folk som liker denne frukten bare på grunn av dens deilige smak. Så er det godt å spise jackfrukt?
Er det godt å spise jackfrukt?
Det er ingen tilfeldighet at folk fortsatt sier at jackfruit er en frukt som ikke bare er deilig, men også næringsrik. Den ernæringsmessige sammensetningen av moden jackfrukt er ekstremt rik på vitamin A, vitamin C, kobber, mangan, kalium, protein... Ikke bare gir energi, jackfrukt gir også mange helsemessige fordeler som:
Forbedre naturlig immunitet
Du kan bli overrasket over å vite at jackfruit er en frukt med et ganske rikt vitamin C- innhold fordi å spise jackfruit ikke får deg til å føle deg sur. Men faktisk, bare å spise omtrent 165 g moden jackfrukt kan dekke 18 % av kroppens anbefalte vitamin C-behov. Dette er en ingrediens som spiller en ekstremt viktig rolle i å forbedre immuniteten, forbedre kroppens motstand.
Ernæringsmessig sammensetning av jackfruit
Anti-aldring og anti-kreft
Er det godt å spise jackfrukt? Svaret er veldig bra! Moden jackfruit inneholder mange planteforbindelser som lignaner, isoflavoner og saponiner. Deres største effekt er å bremse aldringsprosessen til cellene, forhindre angrep av frie radikaler og hjelpe kroppen med å forhindre kreft så vel som degenerative sykdommer.
Forbedre fordøyelsesfunksjonen
En av komponentene i jackfruit er fiber. Fiber har en avføringseffekt som forebygger og forbedrer forstoppelse. Det er også denne fiberen som kan "feie" tarmene, og bidra til å forhindre tykktarmskreft . En lite kjent ting er at jackfruit har evnen til å bekjempe magesår og forhindre fordøyelsessykdommer.
Bra for synet
Vitamin A er også en viktig ingrediens i jackfrukt. Å spise 165 g jackfruit kan dekke 10 % av kroppens anbefalte vitamin A-behov. Dette vitaminet har effekten av å forbedre og forbedre synet, og forhindre mange synssykdommer som nattblindhet og makuladegenerasjon.
Er det godt å spise jackfrukt? Å spise jackfruit riktig gir mange fordeler
En sunn energikilde
Når de trenger en umiddelbar energiboost, tenker mange på godteri, søte drikker eller bearbeidet mat. Imidlertid er disse matvarene høye i kalorier, men lave i næringsstoffer, noe som kan utgjøre mange helserisikoer.
I motsetning til dette er jackfruit en sunn energikilde når det kommer til protein, fruktose og sukrose, men er svært lite fett og inneholder ikke kolesterol. Med denne energikilden, spis i riktig mengde og riktig måte, trenger du ikke å bekymre deg for å gå opp i vekt. Mange gymere lurer på om de kan spise jackfruit på treningssenteret , svaret er absolutt mulig!
Effekten av å senke blodtrykket hos hypertensive pasienter
Er det bra for personer med høyt blodtrykk å spise jackfruit? Jackfruit inneholder mye kalium - dette er en ingrediens som effektivt senker blodtrykket. Personer med høyt blodtrykk hvis de spiser jackfruit regelmessig og riktig kan også redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.
Å spise jackfruit er bra for bein og ledd
Magnesium i jackfruit støtter opptaket av kalsium. Å spise jackfruit er også en måte å styrke bein og forhindre osteoporose på grunn av redusert bentetthet.
Jackfruit er en favorittfrukt i alle aldre
Går det opp i vekt å spise jackfruit?
Selv om å spise jackfruit gir mange helsemessige fordeler, er dette en frukt som jo mer du spiser, jo vanskeligere er det å gå ned i vekt . Med spørsmålet om det å spise jackfruit vil gå opp i vekt, avhenger svaret helt av hvordan du spiser. Jackfruit har en søt smak, men forårsaker ikke vektøkning hvis du spiser den med måte fordi:
Å spise mye jackfruit kan helt føre til vektøkning fordi: Jackfruit er en frukt med mye sukker og kalorier. 100 g fersk jackfrukt har gitt 95 kalorier (mer enn annen frukt), 100 g tørket jackfrukt kan gi opptil 275 kalorier. Derfor bør du definitivt kontrollere dosen deretter. Med tørket jackfrukt bør du kun spise opptil 50g/dag, fersk jackfrukt kan du spise 200g per dag.
Ukontrollert spising av jackfruit er lett å gå opp i vekt
Er det varmt å spise jackfrukt?
Er det godt å spise jackfrukt? Svaret er ja. Men mange mennesker er fortsatt nølende med å spise på grunn av "ryktet" om at å spise jackfruit forårsaker varme i kroppen , kviser. I følge ernæringseksperter er denne frukten absolutt ikke årsaken til den varme tilstanden som mange tror.
Personer som ofte lider av varmeutslett og kviser bør imidlertid ikke spise for mye. Moden jackfrukt har et høyt sukkerinnhold. Og sukker er den ideelle "maten" for bakterier å formere seg og vokse. Derfor, folk som lider av byller og impetigo, hvis de spiser mye jackfruit, jo mer alvorlig vil sykdommen være.
Den beste måten å spise jackfruit for helsen
For å maksimere fordelene ved å spise jackfruit, må du merke deg følgende:
Fersk jackfrukt er bedre enn tørket jackfrukt
Er det godt å spise jackfrukt ? Les så langt, har du det riktige svaret for deg selv? Uansett hvor jackfrukten "setter munnen", hvor mange fordeler, bør du ikke spise for mye!
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
