Er det fett å spise pistasjnøtter? Helsefordeler med pistasjnøtter

Pistasjnøtter er en av favorittnøttene på grunn av deres høye næringsverdi, og gir mye energi og umettet fett som er veldig gunstig for kroppen. Så hva er fordelene med å spise pistasjnøtter? Er det fett å spise pistasjnøtter?

Pistasjnøtter er en kjent nøtt som ofte finnes i våre Tet-godteribrett. Pistasjnøtter er en av favorittmatene på grunn av deres unike smak. I tillegg til deres iøynefallende utseende og uimotståelige smak, tilbyr denne nøtten også mange uventede fordeler. Så er det fett å spise pistasjnøtter? Hvordan påvirker de kroppen? Alt vil bli besvart i neste artikkel. 

Fordeler med å spise pistasjnøtter

Støtt kardiovaskulær helse

Pistasjnøtter inneholder flerumettet og enumettet fett. Disse gode fettene bidrar til å fremme hjertehelsen. Å legge til pistasjnøtter i menyen bidrar til å forhindre risikoen for hjerneslag. Polyfenoler i pistasjnøtter har betennelsesdempende egenskaper, og forbedrer endotelceller inne i hjertet og blodårene. Dessuten bidrar stoffer som karotenoider, vitamin E og vitamin C i dette frøet også til å forbedre elastisiteten til blodårene effektivt.

Pistasjnøtter inneholder godt fett som bidrar til å forbedre hjertehelsen

Forebygge kreft

For tiden er kreft en stadig yngre sykdom og truer direkte livet til mennesker som lider av den. Tilskudd med antioksidantrike pistasjnøtter er en effektiv måte å forebygge celleskader og frie radikaler i kroppen. Spesielt den rikelige vitamin C i pistasjnøtter vil meget godt forhindre skader forårsaket av frie radikaler på kroppen. Vitamin E i frøene nærer og fukter huden. De kontrollerer også insulinnivået og bidrar til å forbedre hjerte- og karsykdommer eller  prostatakreft . 

Fremmer sunn fordøyelse

Pistasjenøtter gir en rikelig mengde vitaminer og mineraler som kobber, mangan, vitamin B6, fosfor og tiamin, og bidrar til å fylle opp mikrofloraen for fordøyelseskanalen. Fiberen i pistasjnøtter hjelper til med å regulere fordøyelsesprosessen, og forbedrer avføringen. For ikke å snakke om de gunstige bakteriene i tarmen fremmes når du spiser pistasjnøtter, de vil øke kroppens opptak av næringsstoffer og eliminere skadelige bakterier fra tarmkanalen. 

Pistasjnøtter er veldig bra for kvinner

Pistasjenøtter bidrar også til å forebygge og støtte behandlingen av polycystisk ovariesyndrom  hos kvinner. Det er fordi det senker mengden insulin i kroppen og balanserer hormoner. 

Pistasjnøtter inneholder sunne næringsstoffer som kalium, kalsium, folat, jern og en god mengde protein og fiber som er avgjørende for en sunn vekst til babyen din. Imidlertid må gravide alltid konsultere legen sin før de spiser noe under graviditeten. Spesielt bidrar mengden vitamin C og vitamin E i pistasjnøtter til å holde huden vakker og antialdring effektivt. 

Kvinner spiser pistasjnøtter for å hjelpe mot aldring

Forbedre søvn

I likhet med bruken av andre korn, er pistasjnøtter også rike på melatonin. Dette er stoffet som frigjøres for å få kroppen til å sove. Så hvis du har problemer med å sovne eller ikke sover dypt, kan du spise pistasjnøtter om kvelden 2-3 timer før du legger deg for å forbedre søvnkvaliteten.

Bra for personer med diabetes

Pistasjnøtter har lav glykemisk indeks. De er lave i karbohydrater som frigjør mindre sukker i blodet ettersom kroppen omdanner karbohydrater til sukker. Personer med type 2 diabetes bør prioritere å bruke pistasjnøtter, ca 30 g per dag for å forbedre tilstanden. 

Er det fett å spise pistasjnøtter?

Er det fett å spise pistasjnøtter? Svaret er nei hvis du spiser med måte. Ifølge vitenskapelige studier er pistasjnøtter rike på fiber, bra for vekttap, folk som regelmessig spiser kastanjer reduserer risikoen for fedme med 22%. Mengden kolesterol i blodet gikk også betydelig ned sammenlignet med de som ikke spiste kastanjer. Målingen av andre runde er også kraftig forbedret.

Å spise pistasjnøtter inneholder godt fett som er lett å løse opp og som ikke samler seg i kroppen og forårsaker vektøkning. De har også lite kalorier. Derfor kan man se at pistasjnøtter ikke forårsaker vektøkning, ikke fett. En håndfull pistasjnøtter om dagen til frokost eller en kveldsmat kan hjelpe deg å gå ned i vekt naturlig.

Er det ikke et godt spørsmål å spise pistasjnøtter

Noen bivirkninger av å spise for mange pistasjnøtter

Du bør imidlertid bare spise en håndfull pistasjnøtter hver dag til frokost eller mellommåltid for å gi energi til kroppen, bekjempe sult og redusere usunne snacksvaner.

Hvis du spiser for mange pistasjnøtter, kan du gå opp i vekt på grunn av overflødige kalorier og oppleve noen bivirkninger som:

• Høyt blodtrykk: Spiser du for mye pistasjnøtter, blir kroppen lett svimmel og uskarp. Foreløpig er saltede ristede pistasjnøtter det mest populære produktet, hvis du spiser mye av disse nøttene, kan konsentrasjonen av natrium i blodet øke, noe som øker blodtrykket.
• Fordøyelsessykdommer: Pistasjnøtter er kun bra for tarmsystemet når de spises i en rimelig mengde, spiser du dem for mye vil du lett få diaré, magesmerter, irritabel tarm fordi kroppen er lastet med for mye stoff.fiber.
• Nyrestein: Pistasjnøtter inneholder oksalat og metionin. Å spise mye av dem får kroppen til å frigjøre mer oksalat og metionin, noe som øker prosessen med dannelse av nyrestein. 

Noen deilige retter laget av pistasjnøtter bør vite

Etter å ha svart på spørsmålet om det er fett å spise pistasjnøtter, her er noen deilige retter laget av disse nøttene. Noen få kombinasjoner kan forbedre smaken av pistasjnøtter, stimulere smaksløkene når du spiser:

Saltstekte pistasjnøtter

Det kan sies at saltede ristede pistasjnøtter er en typisk Tet-snack. De har en veldig deilig syrlig og salt smak. Imidlertid må det spises i en rimelig mengde, ellers vil det skade nyrene og påvirke hjertet. For å forberede hjemme, trenger du bare å rense pistasjenøtter og deretter steke dem med salt i en panne. 

Pistasjmuffins

Pistasjmuffins er enkle å lage

Dette er en veldig enkel kake å lage hjemme og er du redd for fett kan du redusere mengden sukker og smør selv. Først legger du de avskallede pistasjenøttene i blenderen og purerer. Fortsett å tilsette sukker og smør, egg, mel og bland sammen. Når deigen er glatt og det ikke er klumper deler du deigen jevnt i hvert kakefat. Sett så i ovnen i ca 30 minutter til kaken er luftig og gyllenbrun.

Over er delingene om spørsmålet om det er fett å spise pistasjnøtter . I 100g kastanjer gir 542 kcal, så dette er et kosttilskudd for kroppen. Men vi spiser ikke for mye på grunn av det, vi kan ikke bruke kastanjer til hovedmåltidet. Forhåpentligvis etter å ha lest artikkelen kan du forstå mer om denne typen nøtter og vite hvordan du spiser den riktig.