8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Er det fett å spise majones?
Majones er et krydder som ofte velges av mange familier, spesielt med salater. Men mange lurer fortsatt på om det er fett å spise majones? La oss finne ut av det sammen!
Majonessaus er ikke lenger rart på kjøkkenet til mange vietnamesiske familier. Så hva slags saus er dette, vil det å spise majones gjøre deg feit, vil det få deg til å gå raskt opp i vekt? La oss lære mer om denne typen saus og svare på spørsmål gjennom informasjonen i den følgende artikkelen!
Hva er majones? Ingredienser i majonessaus
Majones er en kald tykk saus laget av en blanding av olje, eggeplommer og syre (kanskje fra eddik eller sitron). Denne sausen har en lett kremaktig til tykk geltekstur og varierer vanligvis i farge fra nesten hvit til blekgul. Majones er av vestlig opprinnelse. Denne sausen brukes ofte til å forsterke smaken av smørbrød, burgere, blandet med salater eller dyppet med pommes frites...
Det er anslått at 1 ss majones (tilsvarer 100 g) inneholder følgende næringsinnhold: 679 kalorier, 75 g fett, 42 mg kolesterol, 635 mg natrium, 20 mg kalium, 0,2 g karbohydrat, 1 g protein, 8 mg jern, ... 02 mg i tillegg. , i majonessaus er det også næringsstoffer som vitamin B12, vitamin D, magnesium...
Majones er en favoritt for mange mennesker
Er det fett å spise majones?
Med den ovennevnte næringssammensetningen, er det fett å spise majones? Ifølge eksperter kan det å spise majones få deg til å gå opp i vekt. Siden majones for det meste er olje, er det et krydder som er rikt på umettet fett og høyt på kalorier. Derfor, hvis du er på en diett med lavt fettinnhold eller er på en diett for vekttap, er det tilrådelig å kontrollere hvor mye majones du spiser.
Majones gir imidlertid ikke plutselig vektøkning, så du bør ikke være for bekymret. Hvis den brukes i en rimelig mengde og på riktig måte, har majones absolutt ingen effekt på vekttapet ditt. Denne kontrollen er basert på beregning av kalorier i kroppen .
For eksempel må du innta rundt 2000 kalorier per dag. Hvis kaloriinntaket er høyere enn kroppen trenger for å forbrenne, vil du raskt gå opp i vekt, spesielt når du er inaktiv. Hvis du spiser ca. 50 g majones om dagen (tilsvarer 3 ss), vil du definitivt gå opp i vekt, fordi energinivået på dette tidspunktet er 2043 kalorier, mer enn kroppen din trenger. Og hvis du bare bruker 15g (1 ss) saus blandet med grønnsakssalater , er kaloriinntaket gjennomsnittlig. Derfor vil du ikke være redd for å gå opp i vekt.
Er det fett å spise majones eller ikke er et spørsmål mange lurer på
Hvordan spise fettfri majones
Hvis du elsker majonessaus og fortsatt lurer på "er det fett å spise majones", er dette en matvare som forårsaker magefett , er svaret ja, men hvis det spises riktig, vil det ikke ha for stor effekt på vekten din! Så hvordan du spiser majonessaus riktig, vennligst se hemmeligheten bak å bruke denne sausen nedenfor!
- Vær oppmerksom på at du ikke bør spise mer enn 15 g majones på en dag (tilsvarer mer enn 1 ss). I tillegg må du også være oppmerksom på hvordan du beregner menykalorier for å sikre tilstrekkelig energitilførsel.
- Du bør kombinere å spise majones med en rekke grønnsaker og frukt for å øke vitamin- og fiberinnholdet.
- Majonessaus bør ikke spises sammen med fet mat som stekt kylling, pommes frites, stekte vårruller osv. fordi det vil forårsake overflødig fett i kroppen.
- Det er best å kombinere å spise majones med et sunt kosthold, gå ned i vekt, sørge for å gi kroppen nok næringsstoffer, og ta hensyn til trening hver dag for å konsumere overflødig energi.
- Majonessaus er laget av rå egg, så ved bruk av majones vil noen få en følelse av metthet og ubehag. Derfor, hvis du ofte har diaré eller har fordøyelsesproblemer, bør du ikke spise denne sausen.
- Personer med gikt bør heller ikke bruke majones til å dyppe stekt mat, fordi natriuminnholdet i denne sausen er relativt høyt. Dette kan gjøre tilstanden verre.
Du bør spise majones med grønnsakssalat for å unngå vektøkning
Noen retter med majonessaus gir ikke fett
Her er noen retter med majones som du kan legge til menyen uten å bekymre deg for å forårsake rask vektøkning.
Mais og rekesalat
For denne retten er ingrediensene du må tilberede som følger: 150 g svarte tigerreker, ½ agurk, 50 g blomkål, 100 g mais, 40 g cherrytomater, 2 salatplanter, 1,5 sitroner, majones, ketchup, urter.
Fortsett som følger:
- Trinn 1: Du legger til 3 ss majones, 1 ss ketchup og 1,5 ss sitronsaft og rør for å lage salatdressing.
- Trinn 2: Du blander alle de tilberedte ingrediensene med den blandede majonessalatdressingen, legger deretter på en tallerken, pynter med urter og nyter.
Mais- og rekesalat er en veldig deilig rett med majonessaus
Salat med røkt biff med tang
For røkt biffsalat med druetang inkluderer ingrediensene du må tilberede 200 g røkt biff, 100 g fersk druetang, 200 g kål, 10 cherrytomater, majonessaus, stekt sesam, sukker, sesamolje, eddik.
Fortsett som følger:
- Trinn 1: Du tilbereder ingredienser som oppskåret biff, vasket og bløtlagt i vann i 10 minutter for å utvide seg, og deretter legge i is i ytterligere 10-15 minutter for å gjøre tangen sprø. Kål, tomater tar du med vasket og deretter kuttet etter smak.
- Trinn 2: Du blander salatdressingen etter forholdet som 1/2 ss stekt sesam, 1 ss sukker, 1 ss sesamolje, 1 ss eddik, 1 ss majones.
- Trinn 3: Etter at sausen er rørt, tilsett røkt biff, druetang, cherrytomater og kål etter tur i en stor bolle og hell deretter sausen du nettopp har laget. Deretter bruker du en skje eller spisepinner til å blande godt, du kan sette det i kjøleskapet i 5-7 minutter for å la salaten trekke inn sausen og deretter nyte.
Majonessaus kan spises med røkt biffsalat med druer
Informasjonen i artikkelen ovenfor har hjulpet deg med å bedre forstå spørsmålet " Er majones fett " samt foreslå retter med fettfri majones. Hvis du ønsker å ha en sunn og vakker kropp med ønskede mål, må du i tillegg til kostholdet også være oppmerksom på å gå ned i vekt vitenskapelig ved å øke regelmessig trening!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hva å spise for å øke kondisjon, øke kroppsutholdenhet?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise for å få de beste behandlingsresultatene?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Hvordan bruke ginseng dynket i honning trygt og effektivt
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low Fodmap diett for pasienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå