8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Er det fett å spise klissete ris? Notater når du spiser klebrig ris for å holde deg i form
Å spise klebrig ris er ikke fett når dette er en kjent og rask rett for alle til frokost eller sene kveldsmåltider. Spesielt for de som er overvektige eller følger en vekttapdiett, bør denne nyttige informasjonen ikke ignoreres. Følg artikkelen nedenfor på aFamilyToday-bloggen.
Folk anser ofte klebrig ris som en billig og deilig frokostrett som sikrer fylde hele morgenen. Imidlertid er mange bekymret for at regelmessig spising av klebrig ris vil gjøre dem fete. Så er det fett å spise klissete ris?
Å spise klebrig ris er ikke fett er et spørsmål for mange mennesker
Er det fett å spise klissete ris?
Når det gjelder vitenskap, når du vil evaluere effekten av en bestemt mat på vekten, er det nødvendig å ta hensyn til stivelsesinnholdet, kaloriene og sukkeret i den retten.
Ikke ut fra det prinsippet, for å ha svaret på spørsmålet om å spise klebrig ris er fett, er det nødvendig å vite den nøyaktige mengden kalorier som er lastet inn i kroppen i hver bolle med klebrig ris. I gjennomsnitt vil 1 kopp ris gi kroppen ca 130 kcal eller 1 bolle pho gir ca 350 kcal. 1 pakke klebrig ris kan imidlertid gi kroppen 400-600 kcal. Dermed er kaloriene i klebrig ris mye høyere enn ris eller pho.
Ifølge studier er enhver type klebrig ris høy i kalorier, nemlig:
- Sticky rice med peanøtter, salt sticky rice: 500 kcal.
- Sticky rice: 310 kcal.
- Grønn bønne klebrig ris, svart bønne klebrig ris: 500 kcal.
- Sticky rice: 500 kcal.
- Sticky rice: 600 kcal.
Dessuten er hovedingrediensen for å lage klebrig ris klebrig ris, så mengden stivelse og sukker i denne retten er veldig høy. Derfor, hvis du regelmessig liker denne retten, vil du raskt gå opp i vekt.
Derved kan det bekreftes at å spise klebrig ris vil øke vekten og forårsake fett. Derfor bør personer som er overvektige, overvektige eller i ferd med å gå ned i vekt begrense å spise klebrig ris for å kontrollere vekten godt.
Å spise klebrig ris vil øke vekten raskt fordi klebrig ris inneholder svært høye kalorier
Typer klebrig ris som spises går lett opp i vekt
De som bruker en streng diettmeny bør fjerne klebrig ris fra sitt daglige kosthold. Fordi de fleste typer klebrig ris inneholder høye kalorier og forårsaker fett, vanskelig å kontrollere. Her er noen vanlige typer klebrig ris som lett forårsaker vektøkning:
Mais klebrig ris (mais)
Mais klebrig ris sies å være den "legendariske" klebrig risretten til mange mennesker, fra små barn til eldre. Når vi nyter mais klebrig ris, ser vi bare maiskjerner og klebrig ris, absolutt ikke noe kjøtt. Du kan imidlertid ikke forvente at de tilfører kroppen en høy mengde kalorier.
I følge detaljert analyse, i 100 gram klebrig ris, inneholder mais 51,3 gram stivelse, fett er 8,3 gram og protein er 8,2 gram. Dermed er ikke corn sticky rice "dårlig i ernæring" slik mange ofte tror. Og det er derfor selv uten kjøtt kan denne klissete risretten fortsatt få deg til å gå raskt opp i vekt hvis du spiser den.
Mais klebrig ris er en favorittrett for mange mennesker
Berør bort
Peanøtter er alltid kjent som næringsrike nøtter fordi de inneholder peanøttolje som er veldig bra for helsen. Derfor er retter laget av peanøtter alltid prioritert i det daglige kostholdet. Følgelig er peanøtt klebrig ris også en rett med positive helseeffekter. Men gjennom forskning kan i 100 gram klebrig ris gi opptil 659 kcal. Derfor, hvis du spiser peanøtt klebrig ris kontinuerlig, vil det definitivt endre vekten din og den ubalanserte kroppsbygningen din.
På den annen side vil peanøttoljekomponenten når den settes inn i kroppen stimulere fordøyelsessystemet til å fungere, skape cravings og forårsake sult raskere. Dette er et "tabu" for overvektige og overvektige mennesker.
Gac klebrig ris
Gac-kjøtt er rikt på næringsstoffer, vitaminer og mineraler som er gunstige for helsen. I rettene laget av Gac er Gac klebrig ris alltid en favoritt.
Er det i så fall fett å spise sticky rice regelmessig? Hvit klebrig ris kan balanseres for å justere vekten, men spesielt Gac klebrig ris anbefaler ernæringseksperter å ikke mate fete mennesker. For å forklare dette deler eksperter at Gac klebrig ris både er rik på næringsstoffer fra Gac pluss de høye kaloriene i klebrig ris. I 100 gram klebrig ris inneholder Gac 589 kcal, 5 ganger høyere enn kaloriene i 1 skål med ris. Dessuten inneholder den også andre ingredienser med høyt innhold som fett 14 gram, protein 12 gram ...
Skrått bort
Xoi xeo er en deilig og attraktiv rett fra smak til form og har den typiske stilen til Ha Thanh-folk.
Vanligvis har en bolle med Xeo klebrig ris ingredienser inkludert klebrig ris marinert med gul gurkemeie, knuste grønne bønner, stekt løk og fettvann. Derfor vil 100 gram klebrig ris gi kroppen ca 664 kcal. Dette tilsvarer 1/3 av energien som trengs i en voksendag. Dermed, hvis du spiser en bolle med klebrig ris om morgenen, har du lastet opp nesten alle kaloriene du trenger for en dag.
Dessuten, for personer som går ned i vekt, vil mengden kalorier som gis i løpet av dagen reduseres i området 800-100 kcal. Derfor bør personer som er på diett ikke spise sticky rice eller kan utelate 1-2 ingredienser i sticky rice.
Xoi xeo er en typisk klebrig risrett fra Ha Thanh
Sticky rice med grønne bønner, svarte bønner
Grønne bønner og svarte bønner har kule egenskaper, veldig bra for helsen, så de blir ofte bearbeidet til deilige og kjølige teretter på sommerdager. I tillegg blir disse to bønnertypene også bearbeidet til deilige klebrige risretter og regnes som næringsrike retter. Og noen ganger er det ikke bekymret å spise klebrig ris med svarte bønner eller klebrig ris med grønne bønner for å bli feit hvis det spises riktig.
For ikke å bekymre deg for å gå opp i vekt når du spiser sticky rice, bør du kun spise mindre sticky rice med mye bønner og ikke spise mer stekt løk, kaloriene vil reduseres betraktelig. Samtidig øker det også effekten av erter på kroppen.
Stekt klebrig ris
Stekt klebrig ris er en annen variant av vanlig klebrig ris som er smakligere og mer velduftende. Men spiser du stekt klebrig ris med mye fett, vil det øke fettmengden for denne klebrige risretten. Derfra går du opp i vekt raskere.
Dessuten vil steking i olje skape usunt fett og føre til at kroppen samler opp mer fett. Spesielt når restauranter ofte bruker billig matolje til å steke klebrig ris, noe som gjør stoffene lettere endret og helseskadelige.
Fried sticky rice er en tabubelagt rett for fete mennesker eller folk som går ned i vekt
Legg merke til når du spiser klebrig ris for å holde deg i form
Ernæringseksperter sa også at å spise klissete ris ikke er helt helseskadelig eller forårsaker vektøkning hvis du vet hvordan du spiser den riktig. Fordi hver matvare har visse fordeler for menneskekroppen.
Notene når du spiser klebrig ris både sikrer styrke og holder formen, nemlig:
- Ikke spis sent med klebrig ris: De fleste studier bekrefter at morgenen er tiden da kroppen er mest aktiv og mest produktiv. Derfor bør kaloririk mat spises om morgenen fordi dagens aktiviteter vil brenne og forbruke. Derfor, hvis du ønsker å spise klissete ris, bør du spise det om morgenen, begrense spisingen ved middagstid og absolutt ikke spise om kvelden etter kl. For om kvelden er vi ofte mindre aktive og fordøyelsessystemet mindre aktivt, noe som gjør at kaloriene i stor klebrig ris lett samler seg og forårsaker vektøkning.
- Maks 2 ganger/uke: Selv om du spiser sticky rice om morgenen, bør du kun spise det opptil 2 ganger i uken for å holde vekten og holde en slank figur.
- Tren regelmessig: Enten det er klissete ris eller noen form for mat, gir det også en viss mengde kalorier til kroppen. Derfor er det nødvendig å trene, trene - sport hver dag. Dette fremmer ikke bare helsen, men bidrar også til å opprettholde en stabil vekt.
Tren regelmessig - regelmessig sport vil bidra til å opprettholde en ideell vekt
Så er det fett å spise klissete ris ? Svaret er ja. Alle typer klebrig ris inneholder veldig store kalorier og fører lett til at kroppen går ukontrollert opp i vekt. Derfor er det nødvendig å spise klebrig ris riktig for både å sikre helsen og holde en balansert figur. Besøk aFamilyToday Blog-nettstedet for å motta den nyeste helseinformasjonen.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Mat tonic nyre og yang, øke fysiologien til middelaldrende menn
Hva skal du spise for å styrke nyrene? Hva er prinsippet om å spise uten å skade nyrene? Den følgende artikkelen vil dele denne nyttige informasjonen med deg.
Kan gravide spise kokte sylteagurker?
Pickles er en populær rett i de daglige måltidene til vietnamesere fordi de er enkle å spise, enkle å lage og passer til mange retter. Fra denne sylteagurkretten kan forvandles til mange andre attraktive retter. Mange lurer på om gravide kan spise kokte sylteagurker.
Spørsmål: Kan svart bønnejuice overnatte?
Svart bønnevann brukes ofte til å kjøle ned og rense kroppen i varme årstider. Men hvis du drikker det på feil måte, vil denne typen vann påvirke kroppens helse. Så kan svart bønnevann overnatte? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen!
Topp 6 beste nøttemelk for kreftpersoner i dag
Kreft er en spesiell sykdom, så ernæring i kreftbehandling er også mer fokusert. Når du velger nøttemelk, er det nødvendig å holde seg unna produkter som inneholder irriterende ingredienser for ikke å påvirke helsen til pasienten alvorlig. Så hvordan velge nøttemelk for å støtte helsen til kreftpasienter? Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen sammen.
Sjømatallergi pustevansker: Hvordan overvinne symptomer?
Allergier er vanlige sykdommer i alle aldre og kan ikke kureres fullstendig. De fleste av de mest registrerte allergiske tilfellene er matallergier, spesielt sjømatallergier. Manifestasjoner av sjømatallergi har en tendens til å være veldig raske og varierte. Så, hvordan overvinne symptomene på sjømatallergi?
Kan du spise brød på treningssenteret? Brødtyper for treningsfolk
Når du trener i treningsstudioet, i tillegg til intensiteten og bevegelsene til treningen, spiller ernæring en viktig rolle for å bestemme resultatene av treningen. Gymenere må ofte ta spesielle hensyn til antall kalorier samt næringssammensetningen som hver rett gir. Med brød - en kjent rett, hva med det, kan du spise brød på treningssenteret?
Hvordan lage deilig lav-fett paparoti med meksikansk smak
Den berømte meksikanske kaken Papparoti smelter hjertene til sødmeentusiaster. Hvordan lage myke, svampete, smøraktige Paparoti-kaker vil bli avslørt i detalj snart.
Hva er næringsingrediensene i grønne bønner, visste du det?
Grønne bønner er matvarer som er så kjent med hverdagen vår. Som en veldig sunn mat inneholder grønne bønner mye antioksidanter og essensielle næringsstoffer for kroppen. Så, vet du hva er næringssammensetningen til grønne bønner?
Kan pasienter med livmorfibroider spise tofu?
Mange kvinner er bekymret for at å spise tofu, soyabønnespirer og drikke soyamelk vil øke størrelsen på livmorfibroider. Så om å spise tofu, soyabønnespirer påvirker pasienter med livmorfibroider, la oss finne ut informasjon gjennom følgende artikkel.
Prinsipper for å bygge en meny for å gå ned i vekt og fordel melk for gravide kvinner etter fødsel
Når du bygger en vekttapsmeny for mødre etter fødsel, er det nødvendig å sikre at morsmelk ikke påvirkes fordi dette er hovedkilden til mat for spedbarn.