8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Er det fett å spise dumplings? Hvordan spise dumplings uten å gå opp i vekt
Dumplings er en kjent og populær rett overalt. Den enkle måten å bearbeide på og bekvemmeligheten som dumplings gir, gjør dem mye brukt til frokost, lunsj eller middag. Så er det fett å spise dumplings? La oss gå med aFamilyToday Blog for å finne svaret i denne artikkelen!
Dumplings gir en mengde kcal til kroppen, men mange kvinner er fortsatt bekymret for om det er fett å spise melboller? Hvordan spise dumplings for ikke å gå opp i vekt? Svaret finner du i denne artikkelen i aFamilyToday-bloggen, les den!
Hvordan er ernæringen i dumplings?
Ifølge ernæringseksperter inneholder gjennomsnittlig 100 g dumplings 11 % protein, 23 % fett, 66 % stivelse og andre vitaminer og mineraler. Følgende:
Stivelse
Mengden karbohydrater i dumplings er opptil 66 % av den totale næringsverdien, fordi dumplings er laget av raffinert mel som hovedsak, dette hjelper kroppen med å fylle på med energi og tilføre essensielle mineraler som fiber, kalsium. , vitamin B.
fett
Dumplings inneholder 23% mettet fett fra svinekjøtt, smult, matolje, ... Denne typen fett når den brukes i store mengder vil ikke være gunstig for helsen, spesielt relatert til hjerteproblemer.kar, blodårer. Men hvis det leveres i tilstrekkelig mengde, vil det fremme metabolisme og øke næringsopptaket.
Proteinet
Fyllingen av dumplings er ganske variert, men de fleste fyllene er laget av svinekjøtt, treøre, løk, vermicelli, egg ... så det gir energi til kroppen veldig effektivt. Spesielt ingredienser som egg, svinekjøtt inneholder trygge proteiner (som står for 11%), så de er spesielt gode for muskler.
Vitaminer og mineraler
Mengden vitamin B i dumplings reduserer risikoen for hjerneslag , forbedrer celleveksten og kroppens immunsystem. I tillegg forbedrer andre ingredienser i dumplings også fordøyelsen, styrker kroppens motstand for å hjelpe kroppen med å kjempe mot forkjølelse og infeksjoner.
Se mer: Hvor mange kalorier er det i dumplings?
Det er mange næringsingredienser i dumplings
Hva er fordelene med å spise dumplings?
Ekstra energi
Dumplings har et høyt næringsinnhold på grunn av hovedingrediensene som består av stivelse, protein, mineraler, protein... og supplerer dermed den nødvendige energien for daglige aktiviteter i kroppen. Spesielt innholdet av fiber, enzymer, protein påvirker muskler og bein, viktige mineraler vil øke kroppens naturlige forbrenning.
Forbedre fordøyelsessystemet
Dumplingskallet er for det meste laget av hvetemel, så det vil gi et rikelig fiberinnhold for fordøyelsessystemet, noe som hjelper fordøyelsessystemet til å bli mer og mer sunt.
I tillegg støtter fiber også veksten av gunstige mikroorganismer som forbedrer fordøyelsesprosessen i tarmen. Fiber skaper også en følelse av metthet i lang tid, noe som hjelper oss med å forebygge overvekt, fedme, forebygging av endetarmskreft , forstoppelse ...
Tilfør mineraler til kroppen
For tiden på markedet er det noen typer vegetariske dumplings eller fylt med grønne bønner, røde bønner ... som inneholder mange vitaminer som B, E ... og mineraler, hjelper kroppen med å lindre trykket på leveren og øke motstanden. , forbedre immunforsvaret, redusere risikoen for sykdommer som blodfett, hjertesykdom, åreforkalkning ...
Er det fett å spise dumplings? Kaloriinnhold i dumplings
Spørsmålet er om det er fett å spise dumplings regelmessig? Svaret er ja. Spesielt kaker laget av mel, bakepulver, egg, svinekjøtt, treøre, matolje... Kaloriinnholdet i denne kaken er ca 348 kcal, lik halvparten av gjennomsnittlige kalorier som hver person trenger. Derfor, hvis du spiser mer enn 2 kjøttboller om gangen, vil det definitivt føre til vektøkning.
For tiden har markedet mange typer dumplings som vegetariske dumplings, kjøttboller, grønne bønner, stekte dumplings... Der hver type har en annen kcal-mengde, nærmere bestemt:
Vegetariske dumplings: 110 kcal.
Salte eggboller: 150 kcal.
Grønne bønner dumplings: 150 kcal.
- Stekte dumplings: 180 kcal.
- Melkeboller: 200 kcal.
Derfor, når du spiser dumplings, må du være oppmerksom på kcal-innholdet og matsikkerhet og hygiene for hver type kake. For tiden er det en rekke uoffisielle etablissementer, så når du kjøper dumplings, velg trygge etablissementer for å unngå matforgiftning.
Å spise dumplings med fett er et spørsmål mange mennesker er i ferd med å gå ned i vekt
Hvordan spise dumplings uten å gå opp i vekt
Som du kan se, vil kalorinivået som dumplings gir, gjøre at du må justere spise- og treningsvanene dine deretter hver dag. Så det finnes måter å spise dumplings uten å bekymre deg for å gå opp i vekt. Vi inviterer deg til å finne ut nedenfor.
Velg riktig dumpling
Ifølge eksperter gir vegetariske dumplings, i tillegg til stivelse, også kroppen fiber, vann og mineraler som er fulle av næringsstoffer til frokost. Denne maten sikrer 2 viktige faktorer: energi og vektstabilitet uten å forårsake vektøkning.
Eller du kan velge en bolle med grønn bønne, som inneholder ca 150 kcal. Dette er mindre enn en tredjedel av kaloriene kroppen trenger i et måltid sammenlignet med gjennomsnittlig porsjon på 667 kcal.
Med en hvilken som helst mengde mat, hvis den brukes i overkant, vil den føre til vekttap, som lett fører til overvekt og fedme. Følgelig kan du legge til dumplings til kostholdet ditt som et sunt tillegg. Spesielt for vegetariske dumplings bør du legge til 2-3 stykker per uke. Når det gjelder dumplings, bør du bare spise 1-2 stykker per uke, dette hjelper deg å ikke gå opp i vekt når du bruker dem.
Kroppen går ikke opp i vekt når du velger riktig type dumplings
Vær oppmerksom på brukstidspunktet
Spisetid er veldig viktig, du bør ikke spise dumplings sent på kvelden (etter kl. 21.00) eller om natten før du legger deg fordi det vil føre til overflødig fett og fordøyelsesbesvær. I stedet vil frokost eller ettermiddagssnacks være mer passende, å legge til energi vil hjelpe deg å føle deg komfortabel og fullføre arbeidet ditt godt.
Kombiner med andre matvarer
Tilfellet når du bare spiser vegetariske dumplings eller grønne bønner dumplings vil opprettholde kroppsvekten din, men dette kan gjøre kroppen din mangelfull, tynn og blek. Derfor, når du bruker dumplings bør du kombinere med andre matvarer for både å slanke kroppen din og forbedre helsen.
Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor svart på spørsmålet om å spise dumplings er fett av søstrene når de er interessert i dette, å spise dumplings vil ikke føre til vektøkning når du vet hvordan du bruker det riktig og hensiktsmessig. Følg nettsiden til aFamilyToday Blog for mer nyttig helseinformasjon!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Kan jeg spise brød med neseplastikk og hva slags brød kan jeg spise?
Etter neseplastikk er pasientene veldig interessert i ernæringsspørsmål, noe som fører til spørsmålet om de kan spise brød med nesen, som ikke vises kontinuerlig på forumene. Den følgende artikkelen vil hjelpe oss å svare på det spørsmålet.
Hva er helsefordelene med gresk yoghurt? Bør jeg spise eller ikke?
Du må ha hørt om de fantastiske fordelene med gresk yoghurt, ikke sant? Denne typen yoghurt sies å være hemmeligheten til å holde seg sunn og effektivt gå ned i vekt. Effekten av gresk yoghurt hjelper imidlertid ikke bare med vekttap, men fremmer også helse, forbedrer hjernefunksjonen, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer,... Følg artikkelen nedenfor for å vite fakta Helsefordelene med gresk yoghurt.
Hvor mange ganger i året for å supplere DHA for babyer? Hva er riktig supplement?
DHA er et næringsstoff som spiller en spesielt viktig rolle i utviklingen av babyens hjerne og intelligens (IQ). Men hvor mange ganger i året du skal supplere DHA for babyer, hvordan du skal supplere riktig ... er fortsatt spørsmål som er av interesse for mange foreldre.
Hvis du har osteoporose, hvilken melk bør du drikke? Gjennomgå topp 12 beste osteoporosemelk
Osteoporose oppstår og gjør deg ekstremt trøtt og engstelig, men du vet ikke hvordan du skal behandle denne sykdommen fullstendig på grunn av økende alder. Prøv å bruke mat som er rik på næringsstoffer i kombinasjon med noen av de beste osteoporose-meieriproduktene for å forbedre denne tilstanden.
Hva er sprit? Urter dynket i vin er bra for helsen
Bruk av urter gjennomsyret av alkohol er en tradisjonell medisinmetode for behandling av sykdommer. Mange familier har for vane å bruke alkoholholdige stoffer for å kurere sykdommer. Men hvis du ikke vet hvordan du bløtlegger, så blir det farlig å bruke gode urter til å bløtlegge i vin. Den følgende artikkelen gir deg noen notater du bør vite om urter dynket i alkohol.
Vegetarisme: En mirakel måte å forbedre helsen på
Vegetarisme regnes som en diett som kan gi mange fordeler for menneskers helse. Her er de testede og utprøvde fordelene.
Erfaring med å gå opp i vekt for fosteret - I barnet, ikke i moren
Mange gravide spiser mye, men babyene deres er fortsatt født med lav fødselsvekt og sykelig. Moren må ikke kjenne til opplevelsen av å gå opp i vekt for fosteret for å hjelpe henne å gå ned i vekt, men likevel ha en sunn, omfattende utvikling.
3 måter å lage næringsrik og deilig honningkrysantemum-te på
Kamillete er en urtete som har effekten av å fjerne varme og avgifte kroppen. Når det kombineres med honning, blir det et mirakelmedisin som gir mange gode bruksområder. Blog aFamilyToday vil dele med hele familien 3 måter å lage deilig honningkamillete hjemme i den følgende artikkelen.
Skade av safran pistil? Feil ved bruk
Safran er gradvis i ferd med å bli en av de kjente naturmedisinene i dag. Men når det kommer til de skadelige effektene av safran, er det ikke alle som vet. Utforsk dette problemet med aFamilyToday Blog i følgende innhold.
Primært idiopatisk høyt blodtrykk: Årsaker, symptomer og behandling
Har du noen gang hørt om "primær essensiell hypertensjon? Dette er en ganske vanlig sykdom, når pasienten har høyt blodtrykk, men årsaken er ukjent. Dette gjør det vanskeligere å behandle og kontrollere blodtrykket.