8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Er det fett å drikke mandelmelk?
Mandelmelk er en kjent drikk, elsket av mange mennesker. Men mange jenter lurer fortsatt på om det er fett å drikke mandelmelk? Informasjonen nedenfor vil hjelpe deg med å finne det mest nøyaktige svaret.
Med et høyt næringsinnhold er mandelmelk ofte foretrukket av mange husmødre til bruk for hele familien. Men er dette den rette drikken for folk som er i ferd med å slanke og gå ned i vekt? Er det fett å drikke mandelmelk? La oss finne ut av det sammen!
Hvor mange kalorier i mandelmelk?
For å vite nøyaktig om mandelmelk er fett, må vi først forstå kaloriene i denne melken. Ifølge ernæringseksperter er dette en type melk laget av frø, så det er vanligvis lavere i kalorier enn melk av animalsk opprinnelse.
Det er anslått at i 100 ml mandelmelk vil det være omtrent 30 til 55 kalorier. Selv om kaloriene ikke er høye, inneholder denne melken mange essensielle næringsstoffer for kroppen, i 100 ml mandelmelk er det 1,05 g protein, 2,52 g fett, 3,43 g karbohydrat, 37 % kalsium, 4 % kalium, 4 % magnesium, 2 % vitamin B2, 2% fosfor...
Noen av fordelene med mandler inkluderer :
Hudens skjønnhet
Den rikelige mengden vitamin E som finnes i mandler er en effektiv antioksidant, som bidrar til å bremse aldringsprosessen , beskytte og regenerere huden. Dessuten jobber mengden sunt fett i mandler også for å holde på vann, noe som gjør huden rosenrød og sunnere.
Bra for kardiovaskulær
Dette er en hjertesunn gylden mat takket være den sunne mengden umettet fett, spesielt vitamin E og flavonoider som fremmer hjertehelsen. Ikke bare det, andre mineraler som kalsium, magnesium... er også viktige for hjertehelsen, og forebygger effektivt åreforkalkning.
Bra for hjernen
Visse næringsstoffer som finnes i mandelmelk som riboflavin og L-karnitin har en positiv effekt på hjernens funksjon. I tillegg er den rikelige mengden vitamin E og D i mandler også gylne næringsstoffer for hjernen.
Bidra til å styrke bein
I tillegg til vitamin D og kalsium, inneholder mandelmelk også mange mineraler som magnesium og fosfor, som alle er svært viktige næringsstoffer for å forbedre beinhelsen.
Mandelmelk er en veldig sunn drikk
Er det fett å drikke mandelmelk?
Med rikelig med næringsstoffer, men ikke for høyt kaloriinnhold, er dette en drink som passer veldig godt for de som ønsker å gå ned i vekt og holde seg i form. Derfor, med spørsmålet om å drikke mandelmelk er fett, er svaret nei!
For pasienter med diabetes som må begrense og avstå fra sukkerinntak er mandelmelk også en fin løsning. Mandelmelk inneholder lite karbohydrater, så den glykemiske indeksen er lav, smaken av melk er litt søt naturlig.
Dessuten inneholder sammensetningen av mandler mye fiber, sunt fett og godt protein for kroppen. Derfor er mandelmelk en god melk for type 2 diabetikere eller de som lider av diabetisk syndrom. I tillegg kan du også fritt bruke mandelmelk til kaffe, frokostblanding eller bruke i kakeoppskrifter, eller lage yoghurt, som også er veldig deilig uten å bekymre deg for overdreven vektøkning.
Men når du drikker mandelmelk, må du også merke deg noen av følgende problemer for å sikre ernæring for helsen:
- Du kan drikke mandelmelk når som helst på dagen. Men for de som følger en diett og går ned i vekt, er det best å ikke drikke det om kvelden før du legger deg fordi det vil forårsake natturi og overflødige kalorier.
- Mandelmelk har et svært lavt fordøyelig proteininnhold sammenlignet med kumelk, så den egner seg ikke som erstatning for spedbarn eller små barn med melkeallergi. I stedet bør du bruke en spesiell formel for babyen din.
- Noen kommersielt tilgjengelige mandelmelker inneholder karragenan, et fortykningsmiddel som finnes i iskrem. Flere studier har vist at dette stoffet kan øke risikoen for inflammatorisk tarmsykdom eller påvirke tykktarmen negativt. Derfor, hvis du kjøper bruksklar mandelmelk, vær nøye med produktemballasjen! Ideelt sett bør du tilberede denne drinken selv for å sikre helsen.
Å drikke mandelmelk forårsaker ikke fett for kroppen
Hvordan lage mandelmelk for vekttap
Mandelmelk har en deilig smak, rik på næringsstoffer og forårsaker ikke fett. Og likevel, en annen fordel med denne melkeretten er at den er veldig enkel å lage, ikke komplisert. Du kan bruke følgende tips:
Ingrediensene du trenger er 200g bløtlagte mandler, 1 liter vann, 1 ts vaniljeekstrakt. For å ha deilig mandelmelk, må du velge kvalitetsingredienser. Mandler bør du velge frø med intakte skall, karakteristisk gul farge, ingen spor etter insektbitt, soppmerker, svart. Lukten av mandler skal ha en karakteristisk aroma, uten sur lukt eller våt følelse.
Fremgangsmåten er som følger:
- Trinn 1: Du bløtlegger 200g tørkede mandler over natten og drenerer.
- Trinn 2: Du legger mandlene i blenderen og maler i ca 1-2 minutter til mandlene er glatte som krem.
- Trinn 3: Du legger blandingen i en pose nøttemelk og filtrerer den med en mugge, og presser deretter ut overskuddet til all mandelmelken er skilt. Til slutt heller du mandelmelken i koppen og nyter.
For å lage deilig melk, må du velge kvalitetsmandler
Med informasjonen som aFamilyToday Blog gir ovenfor, håper du ikke vil ignorere mandelmelk i menyen med de store effektene den gir. Du bør imidlertid ikke bruke for mye mandelmelk på en dag for å unngå å forårsake uønskede effekter. Hvis du bruker legemidler som avføringsmidler, nøytraliserende magesyre, beroligende midler, antibiotika ... bør du konsultere legen din for å forsikre deg om at mandelmelk ikke forårsaker legemiddelinteraksjoner!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Svar på spørsmålet: Kan gravide spise kaninblodsuppe?
Ikke bare menn, men mange kvinner liker også blodoverføringer som gjess, ender, kaniner osv. På grunn av konseptet om at blodpudding har evnen til å kjøle ned kroppen. Så faktisk, kan gravide spise kaninblodsuppe, er det greit å spise mye?
Spørsmål og svar: Er sjømatallergi arvelig?
Er sjømatallergi arvelig? Dette er et spørsmål og bekymring for mange mennesker fordi de ikke vet om barna deres er født med sjømatallergier som foreldrene deres? Svaret finner du i artikkelen nedenfor.
Er durianfrø spiselige? Hva er fordelene med å spise durianfrø?
De fleste av oss spiser sikkert durian og kaster frøene. Men mange mennesker etter å ha spist durian lurer fortsatt på om durianfrø er spiselige. Sannheten er at durianfrø ikke bare er spiselige, men har også mange gode effekter som svært få mennesker vet om. Så hva er fordelene med å spise durianfrø? La oss lære om effekten av durianfrø med bloggen aFamilyToday gjennom artikkelen nedenfor!
Hva er næringsverdien til durian? Er det godt å spise mye durian?
Durian er en tropisk frukt og er kjent som fruktens konge. Takket være den rike ernæringssammensetningen kan å spise durian gi mange helsemessige fordeler som å beskytte hjertet, styrke fordøyelsessystemet... Men å spise mye durian er ikke noe problem, mange lurer på.
Hva bør gravide spise for å unngå forstoppelse? Flott måte å behandle forstoppelse for mødre
Postpartum forstoppelse er ikke lenger et merkelig problem for mødre. Tilsetning av ernæringsmessig mat er en effektiv medisin for å behandle denne sykdommen. Men mange kvinner lurer fortsatt på hva de skal spise etter fødselen for å unngå forstoppelse?
Hva bør personer med nefrotisk syndrom ikke spise?
Personer med nefrotisk syndrom må ha en spesiell diett på grunn av sykdommens spesifisitet. Så hva bør personer med nefrotisk syndrom ikke spise og hva bør de spise? Finn ut i artikkelen nedenfor!
Kan leppetatovering spise brun ris? Hva skal man spise med?
Brun ris er veldig bra for helsen og bidrar til å støtte vekttap, men kan du spise brun ris når du tatoverer leppene dine? La oss lære å bygge en meny hver dag etter kosmetisk leppetatoveringsspray, for å sikre de beste standardfargene på leppene!
Kan jeg spise brød med neseplastikk og hva slags brød kan jeg spise?
Etter neseplastikk er pasientene veldig interessert i ernæringsspørsmål, noe som fører til spørsmålet om de kan spise brød med nesen, som ikke vises kontinuerlig på forumene. Den følgende artikkelen vil hjelpe oss å svare på det spørsmålet.
Hva er helsefordelene med gresk yoghurt? Bør jeg spise eller ikke?
Du må ha hørt om de fantastiske fordelene med gresk yoghurt, ikke sant? Denne typen yoghurt sies å være hemmeligheten til å holde seg sunn og effektivt gå ned i vekt. Effekten av gresk yoghurt hjelper imidlertid ikke bare med vekttap, men fremmer også helse, forbedrer hjernefunksjonen, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer,... Følg artikkelen nedenfor for å vite fakta Helsefordelene med gresk yoghurt.
Hvor mange ganger i året for å supplere DHA for babyer? Hva er riktig supplement?
DHA er et næringsstoff som spiller en spesielt viktig rolle i utviklingen av babyens hjerne og intelligens (IQ). Men hvor mange ganger i året du skal supplere DHA for babyer, hvordan du skal supplere riktig ... er fortsatt spørsmål som er av interesse for mange foreldre.