Eksperter svarer: Hva er godt å spise når man er gravid?

Næringsnøtter anbefales å tilsettes under svangerskapet, men hva som er godt å spise under svangerskapet er fortsatt et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å svare tydeligere, samt foreslå toppnøttene for å legge til mest.

Hva slags frø er gode å spise ? 3 måneder gravid bør spise frø? De fleste nøtter er næringsrike og bør suppleres av gravide. Hvis du ikke vet hvilke nøtter som er best for gravide, så la oss utforske aFamilyToday-bloggen rett nedenfor. 

Bør gravide spise næringsrike frø? 

Før du lærer hvilke nøtter som er bra for gravide, må du også finne ut om gravide bør supplere nøtter eller ikke. Dette er også et spørsmål for mange og får stor oppmerksomhet fra kommende og kommende mødre. Faktisk gir ernæringsfrø mange helsemessige fordeler og passer for alle fag. Ernæring fra frø er sunt og trygt, så gravide kan også bruke det under svangerskapet. 

 Gravide kan tilsette de fleste nøtter

De viktigste ernæringskomponentene i frø er vegetabilske proteiner, god stivelse, umettet fett, essensielle vitaminer og mineraler sammen med antioksidanter. Nærmere bestemt innholdet av omega 3, jern, kalsium. Vitamin E som finnes i frøene er svært gunstig for gravide kvinner. Dette er også grunnen til at gravide bør legge til flere nøtter i sitt daglige kosthold. 

I tillegg til deilig smak, sprø smak, attraktivt naturlig fettkjøtt, stimulerende appetitt, næringsrike frø når de brukes riktig og i moderate doser, gir også mange uventede fordeler som: 

• Støtt et sunnere kosthold.
• Tilsett mange næringsstoffer som kroppen trenger.
• Begrens risikoen for fedme , overvekt under graviditet.
• Forebygge hjerte- og karsykdommer, diabetes.
• Stabilisere blodtrykket, forhindre høyt blodtrykk under graviditet.
• Høy antialdrings- og antioksidantkapasitet bør forhindre mange sykdommer.
• Forbedrer effektivt tarmhelsen takket være det rike fiberinnholdet.
• Hjelper gravide kvinner med å kontrollere vekten, sunt vekttap.
• Forebygging av fødselsskader hos barn.
• Forbedre hjernens utvikling hos fosteret. 

Topp 9 mest næringsrike nøtter 

Det er mange gravide kvinner som ønsker å forbedre ernæringen ved å legge til nøtter i kostholdet, men som ikke vet hvilke gode frø de skal spise. Så ikke bekymre deg, nøttene som aFamilyToday Blog foreslår nedenfor vil hjelpe helsen til gravide kvinner og babyer alltid i den beste tilstanden. 

Cashewnøtter: Hvis du leter etter svar på spørsmålet om hva som er godt å spise, prøv å legge cashewnøtter til kostholdet ditt. Godt fett i cashewnøtter er veldig mye, kan bidra til å forebygge hjerte- og karsykdommer, øke naturlig motstand for gravide. Samtidig er cashewnøtter også gunstig for hjernens utvikling hos barn. 

• Pecannøtter: Pecannøtter er ganske populære i Kina og har vist seg å ha høyt næringsinnhold, egnet for gravide kvinner, inkludert de første 3 månedene av svangerskapet. Ernæringskomponentene i pekannøtter er for det meste nyttige vitaminer og mineraler, som støtter en sunn graviditet. 

Pecannøtter er rike på antioksidanter og folsyre for gravide

• Nøtter: Nøtter er veldig bra for graviditet takket være deres næringsinnhold, for det meste umettet fett, fiber, selen, magnesium, kalsium, jern, ... forhindrer anemi, hjelper fosteret sunt. 
• Gresskarfrø: Gresskarfrø er en populær snack, tilberedt på mange måter for å ha en mer tiltalende smak. For gravide er rene, ristede gresskarkjerner det beste. Gravide mødre som supplerer med gresskarfrø regelmessig vil hjelpe babyene deres til å vokse sunnere og forhindre vanlige sykdommer. 
• Melonfrø:  Du bør supplere med melonfrø i passende mengde under graviditeten. Magnesiuminnholdet som melonfrø gir er svært høyt, noe som effektivt kan forbedre helsen og øke naturlig motstand for både mor og baby. 
• Rosiner: Rosiner er en favorittmatbit for mange gravide mødre, og bidrar til å tilføre mye energi sammen med essensielle mineraler som kalsium, jern, fosfor, kalium,... Gravide kvinner bør spise rosiner med måte. passende, bør ikke spise for mye øker risikoen for svangerskapsdiabetes mye . 
• Belgvekster: Svarte bønner, grønne bønner, soyabønner, røde bønner, ... alle har mange fordeler for gravide. Hvis du ikke vet hva slags frø som er gode å spise, er bønner et veldig passende valg. Belgvekster har effekten av å avkjøle kroppen, øke motstanden, stabilisere blodsukkeret, ...
• Sesamfrø: Sesamfrø er små frø, men veldig rike på næringsstoffer. Godt fett sammen med vitamin E, antioksidanter i sesam hjelper gravide kvinner med å forskjønne huden, forbedre hårtap og forebygge hjerte- og karsykdommer . 
• Quinoa: Quinoa er en frokostblanding som ofte brukes i mange land rundt om i verden, som kan brukes til å erstatte vanlig hvit ris, men med flere næringsstoffer. Hva slags frø er gode å spise? Gravide kvinner bør spise quinoa frø 1-2 ganger i uken for å supplere mange B-vitaminer. 

Merk når du bruker næringsfrø for gravide

Selv om nøtter kan tilføre mange næringsstoffer og har mange gode bruksområder for gravide kvinners helse, bør du ikke ignorere følgende svært viktige merknader: 

• Hva slags frø er gode å spise? Gravide kvinner kan spise næringsrike nøtter fra de første dagene av svangerskapet uten å bekymre seg for å påvirke helsen.
• Ernæringsfrø kan brukes til å erstatte søppelmat, noe som gjør måltidene sunnere.

Nøtter blir mer attraktive og deilige når de kombineres med yoghurt

• Gravide bør ikke bruke næringsrike frø for å erstatte dagens hovedmåltid.
• Når du velger å kjøpe frø, bør du prioritere steder som selger anerkjente, kvalitetssikrede, frø som ikke er mugne, gamle og termitt.
• Hvis de lagrer mye næringsrike frø, bør gravide regelmessig utsette frøene for solen for å bevare dem lenger, begrense angrep av termitter og snutebiller og påvirke kvaliteten og ernæringen til frøene.
• Hvis du har en historie med allergi mot nøtter, bør du konsultere legen din før du legger det til kostholdet ditt. 

Artikkelen ovenfor er toppen av de mest næringsrike nøttene for gravide, forhåpentligvis kan hjelpe deg med å svare på hva som er godt å spise. Når det er tegn på allergi, utslett, kvalme, svimmelhet, ... etter å ha spist næringsrike nøtter, må gravide gå til nærmeste sykehus for undersøkelse og behandling, for å unngå å forårsake alvorlige helsemessige konsekvenser og ufødte babyer.