Deilig hvor mange kalorier? Hvordan spise duftende for å gå ned i vekt, holde seg i form

Den saftige frukten kan spises fersk eller juice. Vet du hvor mange kalorier den har? Hvor mange kalorier i ananasjuice? Her er svarene om kaloriinnholdet i ananas.

Ananas i nord kalles ananas. Ananas har en veldig velduftende og attraktiv duft, tarmene er fulle av vann, og smaken er søt. Næringssammensetningen i ananas er rik og inneholder essensielle stoffer for helsen. Imidlertid lurer mange fortsatt på hvor mange kalorier ananas har, å spise ananas er ikke fett. For å være trygg på å spise ananas i ferd med å gå ned i vekt og holde seg i form, se denne artikkelen!

Hvor mange kalorier i ananas?

I følge det amerikanske jordbruksdepartementet inneholder 165 g fersk ananas 82,5 kalorier, 2,3 g fiber, 16,3 g sukker, 22 g karbohydrater, 79 mg C-vitamin og mange andre mineraler. I gjennomsnitt inneholder 1 ananas 55 kalorier. For å presse ut 300 ml ananasjuice, må du bruke 250 g fersk ananas.

Så hvor mange kalorier er ananasjuice? Hver 300 ml ananasjuice vil inneholde omtrent 130 kalorier. Ananas forårsaker ikke bare vektøkning, men bidrar også til å gå ned i vekt effektivt.

Få mennesker vet hvor mange kalorier duftende og spise ananas kan støtte vekttap

Hvorfor kan spise ananas gå ned i vekt?

For det første er ananas lav i kalorier, så det er ingen risiko for å lagre overflødig og produsere fett i kroppen. Sukkerinnholdet i ananas er lavt, det er vanskelig å øke blodsukkeret, så det forstyrrer ikke frigjøringen av fett.

For det andre er ananas veldig rik på vitamin C, å spise 165 g ananas dekker fra 87,7 % til 105,3 % av vitamin C-behovet for voksne. Vitamin C syntetiserer karnitin i kroppen, som har evnen til å fremme metabolisme, brenne og bryte ned fett.

For det tredje inneholder ananas bromelain som er et proteolytisk enzym. Bromelain arbeider for å redusere fettsyrebindende proteiner i fettcellene. Slik at den kan forbrenne kalorier, fjerne overflødig fett og hemme fettproduksjonen.

For det fjerde har ananas fiber og vitaminer og mineraler som fremmer fordøyelsen for å frigjøre fett. Å spise duftende skaper en følelse av metthet i lang tid, og gir vann til kroppen for å begrense suget. Fra å spise mindre vil det være lettere for deg å gå ned i vekt og holde deg i form.

Å spise ananas bidrar til å holde seg i form og fremmer vekttap

Hvordan spise deilig for å gå ned i vekt?

Du trenger ikke gå ned i vekt bare ved å spise ananas hver dag. Å gå ned i vekt med ananas krever en vitenskapelig måte å spise på og kombinere kaloriforbrennende trening.

Hvordan spise deilig for å gå ned i vekt

Fersk ananas kuttet i biter: Å spise fersk ananas vil absorbere mye fiber, noe som er bra for vekttap. Skrell ananasen, fjern øynene og kjernen inni. Skjær ananas i små biter, spis 45-60 minutter før hovedmåltid.

Fersk ananasjuice: Bruk 2 store ananas eller 3 små ananas. Skrell av huden, øynene og kjernen, skjær deretter i biter, ha i juiceren. Eller du legger den i en blender, filtrerer ananasrestene med en rustfri sil for å få saften. Ananasjuice kan kombineres med noen andre grønnsaker og frukter rike på fiber og vitaminer som selleri, banan, gulrot, zucchini, agurk...

Frisk ananassalat: Kombiner fersk ananas med noen vekttapgrønnsaker som kiwi, eple, pære, kål, grønnkål . Rens, klargjør og kutt ingrediensene. Bland deretter med usøtet yoghurt eller vekttapsalatdressing for å nyte. Du kan også spise med kokt kyllingbryst, kokte egg, kokte reker i rimelige doser uten frykt for å gå opp i vekt.

Ananas kombinerer grønnsaker for å lage en deilig salat for å gå ned i vekt

Vekttap meny med ananas

Hvordan bruke ananas i dagens måltider for å gå ned i vekt effektivt og trygt? Her er en foreslått vekttap diett 5 måltider på 1 dag med ananas.

• Frokost: Spis 1/2 skivet ananas og 1 boks usøtet yoghurt.
• Første mellommåltid: Spis 1 brødskive, 1 hardkokt egg og 2-3 biter ananas.
• Lunsj: Spis en skål med ris med 100g kokt kyllingbryst, 200g kokte grønnsaker.
• Andre mellommåltid: Spis 1 boks usøtet yoghurt blandet med 1/4 hakket ananas. Drikk 1 kopp ananasjuice 200ml.
• Middag: Spis en ananassalat med 100 g biff eller 100 g laks, kombiner noen av favorittgrønnsakene dine.

Kombiner trening for å gå ned i vekt

Det er veldig vanskelig for deg å gå ned i vekt hvis du bare er avhengig av å spise. Hvis du vil gå raskt ned i vekt og fortsatt være tonet og sunn, bør du kombinere trening. Dette er den mest effektive løsningen for å hjelpe å brenne kalorier og brenne fett. Du kan referere til noen vekttapøvelser som:

• Å hoppe tau 1000 ganger på 15 minutter kan redusere 200-300 kalorier.
• Jogging i 30 minutter forbrenner 300-400 kalorier.
• Å sykle i 30 minutter med en hastighet på 25 km/t forbrenner 300-670 kalorier.
• Aerobic trening i 30 minutter kan redusere 140-295 kalorier.
• Andre vekttapøvelser: Planke, knebøy, svømming, yoga...

Spis ananas kombinert med trening for den beste vekttapeffekten

Legg merke til når du spiser duftende for å gå ned i vekt

Mengden sukker i ananas er ikke egnet for personer med diabetes og høyt blodtrykk. Ananas inneholder også syre, så det er ikke bra for personer med magesår. Bromelain i ananas interagerer med noen legemidler som: Antibiotika, antikonvulsiva, depresjon, antikoagulantia. Du bør konsultere legen din hvis du ønsker å spise duftende mens du tar en av disse medisinene.

Spis og drikk bare juice fra modne, ferske og ikke råtne ananas. Du bør ikke spise grønn ananas fordi det kan forårsake forgiftning. Friske voksne bør bare drikke opptil 2 kopper ananasjuice eller spise 2 ananas på en dag. Å spise for mye ananas vil brenne tungen, irritere magen, forårsake epigastriske smerter eller fordøyelsessykdommer, oppblåsthet og luft i magen.

Artikkelen har besvart spørsmålet om hvor mange kalorier i ananas og hvordan spise ananas for å gå ned i vekt. Hvis du ikke kan spise ananas, hva bør du spise for å gå ned i vekt? Du erstatter den med andre frukter som: Grapefrukt, appelsin, kiwi, banan, papaya, guava, ... Eller du bruker produkter som støtter vekttap som: Vekttapspiller, slankende urtete, slankekopp med frokostblandinger... Ønsker deg vellykket vekttap!