8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Bygg en lavkarbomeny for vietnamesere med enkle retter som er enkle å lage
Med bare mat som egg, laks, asparges... kan du bygge deg en lavkarbomeny for vietnamesere. Anvendelsen av denne vekttapdietten vil hjelpe deg med å få ønsket kroppsform.
Lavkarbo er en forkortelse av uttrykket lavkarbo. Dette er en diett som absolutt begrenser stivelse og sukker, og som ikke begrenser mat som inneholder protein (egg, bønner, kjøtt) og fett. Her er en guide til hvordan du lager noen vietnamesiske lavkarbomenyelementer som du kan bruke.
Lavkarbomeny for vietnamesisk med egg
Ønsker du å redusere mengden karbohydrater i kostholdet ditt, kan du velge å bruke egg. Egg er en av matvarene rike på protein , vitamin D er veldig gunstig for helsen.
Du kan koke egg på følgende måter:
Metode 1: Steking av egg
Du kan tilberede din egen frokost med en næringsrik eggerett ved å ha olivenolje i en panne for å steke og deretter tilsette spinat, sopp med saus for å forsterke smaken av eggeretten.
Lavkarbomeny for vietnamesisk med stekte egg
Metode 2: Kok egg
I følge forskning fra forskere er det ikke bare helseskadelig å bruke egg i et måltid sent på kvelden, men det gir også energi og essensielle næringsstoffer til kroppen. Innholdet av vitamin B1, B2, protein, aminosyrer ... i egg vil begrense opphopning av fett i leveren og få deg til å føle deg mettere raskere.
Du trenger bare å legge 1 eller 2 egg i vannet og deretter koke dem for å få deg et enkelt og deilig kokt egg.
Laks - Enkel lavkarborett
Innholdet av omega 3-fettsyrer i laks er svært stort. Dette er en veldig god mat for folk som går ned i vekt og har medisinske problemer som høyt blodtrykk, åreforkalkning , hjerneslag osv. Du kan tilberede laks med salat ved å følge følgende trinn: etter:
- Trinn 1: Skjær laksen i en stor størrelse, vask den og la den tørke.
- Trinn 2: Ta med stekt laks med smør, stek til den er gjennomstekt og stopp.
- Trinn 3: Fjern laksen på en tallerken.
- Trinn 4: Vask salaten og skjær den i ca 5 cm lange biter.
- Trinn 5: Bland grønnsaker som strimlet gresskar og smør med sausen og sett i kjøleskapet i 15 minutter.
Når du har fått i deg krydderet, kan du nyte denne deilige og sunne salaten.
Lavkarbomeny for vietnamesisk med asparges
Fiberinnholdet i asparges vil hjelpe deg å gå ned i vekt effektivt. En kopp asparges kan gi 3g fiber, tilsvarende 44% av fiberen som kroppen tåler.
Du kan tilberede asparges til en enkel rett som følger:
- Trinn 1: Vask og skjær av den harde delen av aspargesen.
- Trinn 2: Skjær asparges i 4 cm lengder og legg dem i en kjele med kokende vann i 2 minutter.
- Trinn 3: Ta ut aspargesen og bruk den som en kokt grønnsak som du vanligvis spiser hver dag.
Kokt asparges
Tomat
Tomater inneholder mye vitaminer og mineraler som er gunstige for kroppen. Ikke bare hjelper deg med å forebygge diabetes, er bra for det kardiovaskulære systemet og forynger huden, men det er også en mat på en lavkarbomeny for vietnamesere.
Du kan bruke tomater for vekttap som følger:
- Til frokost: Du bruker en kopp tomatjuice med 2 stykker brød. Du kan legge et tynt lag med mager ost og servere med 1 pære eller eple.
- Til lunsj: Du bruker en kopp tomatjuice til å spise sammen med grønnsaker, ris, dampet fisk og 1 grønt eple. Du bør ikke spise med smør, salt og litt andre krydder.
- Til middag: Du bruker en kopp tomatjuice, servert med grønnsaker og kjøttdeigsboller.
Grapefrukt
Grapefrukt er en god frukt for folk som er lavkarbo
Grapefrukt er en matvare som kan hjelpe deg å gå ned i vekt takket være det rike C-vitamininnholdet og evnen til effektivt å forbrenne fett . Du kan spise grapefrukt etter hvert måltid eller bruke grapefruktjuice til daglig bruk. Dessuten kan du behandle grapefrukt på følgende måter:
- Trinn 1: Du vasker smuss på grapefruktskallet og legger det deretter i saltvann i ca 20 minutter.
- Trinn 2: Du tar ut pomeloen og lar den renne av seg.
- Trinn 3: Kok opp 2 liter vann, slipp deretter pomeloen i kjelen og kok i ca. 3 minutter til.
- Trinn 4: Etter 3 minutter, ha den kokte grapefrukten i en bolle og tilsett olivenolje og salt etter smak.
- Trinn 5: Du kutter grapefruktskallet og koker det opp med litt salt.
- Trinn 6: Du koker i ytterligere 5 minutter slik at eterisk olje av grapefrukt absorberes jevnt i vannet.
- Trinn 7: Etter å ha slått av komfyren, vent til vannet er avkjølt, og hell det deretter i glasset for å lage drikkevann.
Ovenfor er en guide til hvordan du lager noen retter på en lavkarbomeny for vietnamesere . Du kan bruke metoden til disse rettene for å skyve bort overflødig fett i kroppen og gjenvinne den slanke figuren du ønsker.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Er det fett å spise sjømat? Hvilke typer sjømat forårsaker ikke vektøkning?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Vær forsiktig med drinker for personer med diabetes
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan du spise grønnsaker? Flott bruk av grønnsaker for gravide
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Hvor mange kalorier er det i brune riskjeks? Fordeler med å spise brune riskjeks
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd, reduserer risikoen for osteoporose
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.