8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Bør jeg bruke fullkorn til gravide? Hvorfor?
Foreløpig har fullkorn blitt en ernæringstrend valgt og stole på av mange gravide kvinner. Har denne maten noen spesielle fordeler? Bør jeg bruke fullkorn til gravide?
Ernæring for gravide kvinner under graviditet er en ekstremt viktig faktor som bestemmer morens helse og den omfattende utviklingen av fosteret. Spørsmålet er om man skal bruke fullkorn til gravide eller ikke? For å lære mer om fordelene rundt dette produktet, følg artikkelen nedenfor!
Vanen med å bruke frokostblandinger for gravide kvinner
Ettersom frokostblandinger gradvis blir en uunnværlig rett i den gyldne menyen til gravide kvinner, er smart valg en ekstremt viktig faktor. For tiden er det to vanligste typer korn: fullkorn og raffinert korn. Hva vil være mest effektivt for gravide?
Hele korn, også kjent som hele korn, regnes som de beste frokostblandingene for gravide og anbefales av eksperter. Følgelig kan mødre spise frokostblandinger direkte eller bearbeide det til finmalt pulver for å blande og drikke.
Bør jeg bruke fullkorn til gravide?
Hvorfor er det, blant en rekke andre kvalitetsprodukter, fullkorn fortsatt et så populært navn? Hvilken spesiell funksjon i denne maten har erobret hjertene til gravide kvinner, som er veldig vanskelige og strenge i kostholdet? La oss ta en titt på noen av de enestående fordelene med frokostblandinger nedenfor!
Bør jeg bruke fullkorn til gravide?
Reduser risikoen for forstoppelse
Under graviditeten vil mors kropp skille ut mye graviditetshormoner, spesielt progesteron. Dette vil påvirke funksjonen til fordøyelsessystemet, tarmbevegelser og eliminasjonsprosessen. Derfor, i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet, vil gravide kvinner være svært forstoppede. Selv om det ikke er livstruende, vil det ha en negativ innvirkning på dagliglivet. Mer farlig kan være årsaken til spontanabort , for tidlig fødsel ...
For å minimere risikoen for forstoppelse er fullkorn en perfekt løsning. Det er en viktig kilde til næringsstoffer for å gi gravide kvinner den nødvendige mengden fiber i sine daglige måltider. Årsaken er fordi dette næringsstoffet virker for å forebygge problemer knyttet til tarmen.
Fullkorn er rike på vitaminer og fiber. Følgelig viser mange studier at å gi nok fiber 24g per dag er en terapi for å redusere risikoen for svangerskapsforgiftning. Så dette er en ideell mat som gravide kvinner ikke bør ignorere i den daglige menyen.
Unngå risikoen for anemi
Jern er en av de viktige komponentene i fullkorn og er avgjørende for helsen til gravide kvinner. For kvinner under graviditet kan behovet for jerntilskudd være høyere enn for befolkningen generelt.
For på dette stadiet trenger mors kropp jern for å lage blod og delta i celledelingen. I tillegg spiller jern også en svært viktig rolle i prosessen med å danne røde blodlegemer, og samtidig utgjøre immunforsvaret for å bidra til å styrke motstanden for både mor og foster.
Hvis mors kropp mangler jern , vil det forårsake anemi ledsaget av symptomer på tretthet, svimmelhet, sløvhet, etc. Ikke nok med det, dette vil spesielt påvirke den omfattende utviklingen av hele kroppen kvalitet og intelligens til fosteret.
Reduser for tidlig fødsel
Risikoen for spontanabort, for tidlig fødsel eller fødselsskader hos barn gjør alltid kvinner bekymret under svangerskapet. Det meste skyldes mangel på folsyre i kroppen.
I tillegg til andre essensielle næringsstoffer inneholder fullkorn også store mengder folsyre, også kjent som vitamin B9 . Dette er et essensielt næringsstoff for cellevekst og deling samt dannelsen av blodceller.
Ved tilsetning av korn vil mors kropp ha mer folsyre og stimulere produksjonen av nye friske celler. Hvis det gis regelmessig og i tilstrekkelige mengder, reduseres også risikoen for sykdommer som cerebral parese, veksthemming og kroniske lungesykdommer.
Forebygger hjerte- og karsykdommer
I tillegg til de store fordelene ovenfor, bringer fullkorn også et annet mirakel som er å minimere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Fordi frokostblandinger inneholder en viss mengde uløselig fett, som er en ekstremt nødvendig komponent for den gravide morens kropp. Begge kan bidra til å redusere skadelig kolesterol som LDL, og kan gi nok fett til fosteret.
Mat for gravide fra fullkorn
Når man lærer om man skal bruke fullkorn til gravide kvinner eller ikke, er frokostblandinger også det som bekymrer mødre. Fordi rettene som kommer fra fullkorn er ekstremt varierte og rike. På grunn av dette vil ikke gravide kjede seg når de må spise den samme retten hele tiden. I stedet kan du supplere fullkorn gjennom følgende frokostblandinger:
- Havre.
- Nøtter: Valnøtter, kastanjer, mandler, chiafrø, cashewnøtter, lotusfrø...
- Mais og maisprodukter som maistortillas, popcorn, etc.
- Søtpotet.
- Brun ris.
- Typer nudler: nudler, pasta...
- Ulike typer bønner: svarte bønner, grønne bønner, røde bønner...
Noen typer fullkorn for gravide
Når bør fullkorn brukes?
Tilsetning av frokostblandinger under graviditet er en ekstremt viktig ting for helsen til moren og utviklingen av babyen. Derfor kan gravide bruke frokostblandinger daglig og i alle stadier av svangerskapet.
Sammensetningen av hele korn er preget av høyt fiberinnhold. Hvis det spises med for mye, vil det føre til et overskudd av fiber og ernæringsmessig ubalanse. Eksperter anbefaler rimelig justering av bruken av korn i måltider. Så hva er det mest passende tidspunktet for å legge til frokostblandinger?
Når er den beste tiden å bruke frokostblanding?
Frokost
Dette er en viktig tid på dagen for å gi sunn og næringsrik mat til gravide kvinner. Mors kropp vil etter en lang søvn falle inn i en tilstand av energitap fordi magen ikke har blitt forsynt med næringsstoffer. Å spise hele korn om morgenen er ikke bare lett å fordøye, men gjør også prosessen med næringsopptak enklere.
Snacks
Å spise hele korn til en matbit er også et ideelt valg for gravide kvinner for å øke næringsstoffene. For at frokostblandinger skal fremme full bruk, bør gravide kvinner kunne bruke tang med andre produkter som: Fersk melk, honning, yoghurt ...
Gjennom denne artikkelen har du sikkert funnet svaret på: " Bør jeg bruke fullkorn til gravide kvinner ?". Følg aFamilyToday-bloggen for å finne mer nyttig helseinformasjon!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Er det fett å spise sjømat? Hvilke typer sjømat forårsaker ikke vektøkning?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Vær forsiktig med drinker for personer med diabetes
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan du spise grønnsaker? Flott bruk av grønnsaker for gravide
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Hvor mange kalorier er det i brune riskjeks? Fordeler med å spise brune riskjeks
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd, reduserer risikoen for osteoporose
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.