8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Avslør spørsmålet Kan gravide spise ost?
Ost er en veldig god kilde til kalsium. Men kan gravide spise ost? Påvirker det å spise ost under graviditeten mor og baby? La oss finne ut av det med Blog aFamilyToday!
Under graviditeten er mors kosthold svært viktig. Hvis kostholdet er for mye, vil fosteret mangle næringsstoffer, men hvis det velges feil, kan det påvirke helsen til mor og baby.
Spesielt spørsmålet " kan du spise ost når du er gravid " er av stor interesse for mange mødre. For å forstå denne psykologien, vil følgende artikkel i en FamilyToday-blogg hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet!
Kan gravide spise ost?
Gravide kvinner kan spise ost enten hard eller myk. Men disse ostene må pasteuriseres. Pasteurisering betyr at melk varmes opp til en viss temperatur for å fjerne bakterier som produseres under osteprosessen.
For hvis ost ikke er laget av pasteurisert melk, øker det risikoen for avl av Listeria-bakterier (fullt navn er Listeria monocytogenes). Spesielt forsøkspersoner som gravide, eldre og barn er ofte utsatt for matforgiftning forårsaket av denne bakteriestammen. Selv om forekomsten ikke er for høy, kan dødeligheten være opptil 20-30 % av forgiftningstilfellene.
Den første gangen når gravide kvinner får Listeria-stamme, viser de ofte ingen symptomer eller symptomene er uklare, lett å forveksle med andre vanlige influensasymptomer. Men hvis infeksjonen kommer inn i blodet, vil det føre til uforutsigbare konsekvenser som:
- Redusert blodsirkulasjon til vev og forårsaker hypoksi og underernæring.
- Alvorlige tilfeller av sepsis, som kan forårsake blodproppforstyrrelser, respirasjonssvikt og multiorgansvikt,... hos gravide kvinner.
- Hvis det angriper nervesystemet, kan Listeria forårsake hjernehinnebetennelse og til og med død.
Ikke bare angriper helsen til gravide kvinner, Listeria-infeksjon, enten mild eller alvorlig, påvirker fosteret. For på dette tidspunktet er babyens immunsystem ennå ikke komplett, noe som kan føre til for tidlig fødsel, spontanabort eller peripartum.
Kan gravide spise ost? Svaret er ja, men må spise riktig type, på riktig måte
Så for å spørre om gravide kan spise ost, er svaret ja, men gravide velger også riktig type ost å spise. Hvis du ikke er forsiktig, kan det være farlig for både mor og baby.
Hvilke oster bør og bør ikke brukes av gravide?
Med spørsmålet om gravide kan spise ost, tror vi at du har forstått gjennom informasjonen ovenfor. Så hvilke oster bør gravide spise og hvilke oster bør unngås?
Ostetyper som gravide bør bruke
Myke oster lages av pasteurisert fersk melk som: Geitost, Mozzarellaost, Quark, Ricotta etc. blekgul eller hvit med mild melkeaktig aroma og veldig enkel å bruke.
Hard ost eller røkt ost som Cheddar, Cheshire, Caerphilly, Derby, Edam,... har en behagelig smak, ikke for sterk, men ikke blid.
Disse ostene er både trygge og har mange gunstige effekter for gravide kvinner og deres ufødte babyer.
Typer ost gravide bør unngå
Oster laget av vanlig fersk melk (ikke pasteurisert) saueost, blåmuggost, Cambozola, Camembert,...
Blåmuggost (med blå årer) er en favoritt blant folk i Europa og Amerika, som Dolcelatte, Gorgonzola,... Imidlertid tilfører miljøet fuktighet til ostetypen. Dette er også ideelt for Listeria-bakterier for å formere seg og vokse.
Gravide bør ikke spise blåmuggost, laget av upasteurisert melk
Helsemessige fordeler av ost
Gravide kvinner som spiser ost riktig kan gi mange gunstige effekter som:
Tilskudd kalsium, bidra til å styrke bein
Gravide kvinner er et av forsøkspersonene som anbefales å supplere kalsium, med en dosering på 700-1000 mg/dag. Ikke bare bidrar det til å styrke bein og tenner, men når de spiser ost under svangerskapet, reduserer kvinner også ryggsmerter, plager og smerter,... Spesielt fosteret i de første 3 månedene trenger også å få en kilde til kalsium fra moren . , for å forhindre risiko for medfødte misdannelser og rakitt.
Gi essensielt protein til gravide kvinner
Protein er det grunnleggende næringsstoffet for å bygge vev og muskler. Derfor vil øke inntaket av proteinrik mat som ost gi mange fordeler som:
Sikre den omfattende utviklingen av fosteret. I løpet av første trimester spiller protein en viktig rolle for å hjelpe fosteret med å danne celler og organvev.
Anti-inflammatorisk, anti-hevelse
Ost inneholder sink, selen, B-vitaminer og antioksidanter. Disse er alle nødvendige stoffer for å hjelpe kroppen med å bekjempe betennelse og oksidasjon. Samtidig hjelper disse næringsstoffene også gravide med å begrense hevelse og smerte under svangerskapet.
Skap en følelse av metthet i lang tid for å hjelpe deg med å holde vekten effektivt
I 100g ost inneholder nesten 30g fett. Fett har høy energi, så det hjelper gravide kvinner å opprettholde nok aktive energinivåer i løpet av dagen uten å føle seg slitne eller sultne.
Samtidig inneholder ost også mye protein, vitaminer og andre nødvendige næringsstoffer, noe som sikrer at de fortsatt gir nok næringsstoffer uten å måtte spise for mye. Imidlertid bør gravide fortsatt være oppmerksomme på å spise en rekke matvarer, fra grupper av grønnsaker, kjøtt, fisk eller karbohydrater.
Gravide kvinner, hvis de bruker ost riktig, vil bidra til å supplere helsen til både mor og baby
Hvordan legge til ost i kostholdet til gravide kvinner
Selv om ost inneholder mange næringsstoffer og gravide kvinner kan spise ost, må mødre forstå følgende prinsipper for å trygt legge til ost i kostholdet:
- Maksimal mengde ost som tilsettes er mindre enn 30 g per dag.
- Ost bør ikke spises med proteinrik mat, spesielt krabber, krabber, sjømat, ...
- Ost bør spises om morgenen og ettermiddagen. Unngå å bruke ost om kvelden fordi det kan forårsake fordøyelsesbesvær og søvnløshet.
- Når du bruker ost, bør kvinner dele inn i måltider i løpet av dagen. Ikke spis for mye ost på en gang.
Ost er en næringsrik mat, spesielt for gravide. AFamilyToday-bloggen håper at gjennom informasjonen rundt spørsmålet om hvorvidt du kan spise ost, hvordan spise den riktig, vil den hjelpe mødre til å forstå denne maten bedre. Derfra, gi deg selv trygge valg for helsen til både mor og baby!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Topp 6 matvarer som ikke er bra for øynene dine bør holde seg unna
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Er det sant at vitamin C øker jernopptaket?
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Finnes det måter å øke høyden i en alder av 18 år?
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
En enkel måte å komplettere vitaminer og mineraler for kroppen
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter