4 måter å lage vekttap nøttemelk hjemme for å hjelpe kroppen din med å balansere og være sunn

Det er flott å nyte en deilig og næringsrik kopp nøttemelk tilberedt av deg selv. Så hvordan lage nøttemelk for å gå ned i vekt for å holde seg i form slik at kroppen alltid er balansert og sunn.

Nøttemelk for vekttap er en stor kilde til ernæring for diettere fordi de er veldig sunne. Nøttemelk hjelper til med å brenne fett, øke stoffskiftet, slik at du snart får en slank, tonet kropp. Her er en guide til hvordan du lager vekttap nøttemelk for å holde deg i form.

Fortell deg 4 måter å lage nøttemelk for å gå ned i vekt

Hvis du lurer på hvordan du kan lage melk av nøtter for både å gi næringsstoffer til kroppen, men likevel gå ned i vekt og holde deg i form, kan du referere til følgende metode.

Mandel-melk

Mandelmelk inneholder mye kalsium , vitamin B12, D, E og protein, som er bra for helsen. 1 kopp mandelmelk gir kroppen ca 30-40 kalorier, 2,5 g fett, 1 g protein og 1 g karbohydrater. Så hvis du ønsker å kutte kalorier , er mandelmelk en god melk for å hjelpe deg med det.

Mandelmelk bidrar til å opprettholde et sunt kardiovaskulært system

Materialer for å forberede: 

• 100 g mandler.
• 700 ml vann.
• Blender.
• 1 stk tykk wrap.

Gjør følgende:

• Vask de tilberedte mandlene, og bløtlegg dem deretter i vann i 8-12 timer.
• Etter bløtlegging skiller du og fjerner det ytre skallet av frøet, tar bare den hvite kjernen, vasker den igjen med vann for å rense den.
• Ha de vaskede mandlene i en blender, tilsett 700 ml vann og puré.
• Bruk en filterklut og filtrer mandelsaften, kast kroppen.
• Deretter legger du mandelmelken i en kjele og koker den på komfyren ved en temperatur på 80-90 grader Celsius, og slår deretter av komfyren. Når melken avkjøles, oppbevar den i kjøleskapet for å drikke gradvis.

Cashew melk

I ernæringsnøtter er cashewnøtter uunnværlige, cashewnøtter inneholder mange vitaminer og mineraler som vitamin K og magnesium, og forbedrer dermed immuniteten, bra for hjertet og fordøyelsessystemet. Med en kopp cashew melk vil gi ca 25 kalorier, 2g fett, mindre enn 1g protein og 1g. Det er den rike kilden til fiber i cashewmelk som vil dempe appetitten, og dermed støtte effektivt vekttap.

Materialer for å forberede: 

• 30 g mandler.
• 500 ml vann.
• Maskin for å lage nøttemelk.

Gjør følgende:

• Vask cashewnøtter og bløtlegg dem i vann i ca 1 time for å myke dem.
• Deretter legger du cashewnøtter og vann i nøttemelkmikseren og slår på melkekokemodus. I tilfelle du ikke har en nøttemelkkvern, kan du bruke en blender til å male og filtrere restene for å få vann og deretter koke det på komfyren.

Macadamianøttemelk

Macadamianøtter inneholder fett, men dette fettet er sunt og gir ikke vektøkning. Med 1 kopp macadamia nøttemelk vil gi ca 50-70 kalorier, 4-5g fett, 1g protein og 1g karbohydrater for kroppen. I tillegg reduserer drikking av macadamia melk også kolesterolet, og reduserer dermed risikoen for sykdom. kardiovaskulær helse, forbedre hjernens helse og forebygge kreft.

Materialer for å forberede: 

• 200 g macadamianøtter.
• 500 ml filtrert vann.
• Maskin for å lage nøttemelk.

Gjør følgende:

• Knus macadamianøttene som ble brukt til å lage melk.
• Deretter legger du de knuste nøttene og vannet i nøttemelkmaskinen og trykker på knappen for å starte tilberedningen. Når du er ferdig med matlagingen, kan du nyte en deilig og næringsrik kopp macadamianøttemelk.
• Hvis du ikke har en nøttemelkmaskin, bruk en blender til å purere knuste macadamianøtter og vann. Deretter filtrerer du resten og beholder vannet, legg vannet i den varme kjelen, la det avkjøles, og hell det deretter over i flasken for å bruke gradvis.

Valnøttmelk

Valnøtter er en veldig næringsrik nøtt, selv om den er høy i kalorier, ifølge forskning er mengden kalorier som absorberes i kroppen bare 21%. Valnøtter er en veldig god appetittkontrollnøtt. En kopp valnøttmelk gir omtrent 120 kalorier, 11 g fett, 3 g protein og 1 g karbohydrater. Og likevel hjelper valnøttmelk oss også å redusere stress, forbedre søvnløshet fordi den er rik på melatonin.

Valnøttmelk bidrar til å kontrollere appetitten og redusere stress

Materialer for å forberede: 

• 250 g avskallede valnøtter.
• 600 ml filtrert vann.
• Blender.

Gjør følgende:

• Bløtlegg valnøtter i 6-8 timer i vann, ta dem deretter ut, vask og tørk.
• Ha valnøttene og vannet i en blender og puré dem, bruk deretter en klut til å filtrere ut restene, ta vannet.
• Ha vannet i kjelen og kok opp, og skru av varmen. Når du koker, husk å røre forsiktig slik at melken ikke skiller seg.
• Hell melken i en flaske og oppbevar den i kjøleskapet.

Hva bør man merke seg når man drikker nøttemelk for å gå ned i vekt?

Hvordan velge den beste nøttemelken for vekttap?

Lytt til kroppen din for å velge den mest passende nøttemelken for vekttap

For å finne den beste nøttemelken for å støtte vekttap, lytt til kroppen din. For tiden på markedet finnes det også mange typer nøttemelk, husk å sjekke kvaliteten og andelen av nøtter nøye før du kjøper. Det er best å kjøpe økologisk melk eller lage din egen nøttemelk hjemme i henhold til instruksjonene ovenfor for å være både trygg og næringsrik.

Sørg for å spise og trene

Sammen med å drikke melk fra næringsrike nøtter for å gå ned i vekt, må du være oppmerksom på et balansert kosthold, sikre ernæring, nok vitaminer, mineraler, protein og sunt fett hver dag. Tren i tillegg hardt for å forbrenne fett effektivt og fylle opp kroppen med vann.

Over er fire måter  å lage vekttap nøttemelk hjemme for å hjelpe kroppen med å balansere og være sunn. Hver type nøtter har veldig god næringsverdi for helsen, vennligst lagre oppskriftene ovenfor for å legge til i din daglige meny. Håper du lykkes.