8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
2 måter å lage rent, deilig brunt risbrød hjemme
Brun ris er en ingrediens som kan bearbeides til mange retter som både er sunne og støtter vekttap. Men hvis du hver dag fortsatt sliter med å vite hva du skal lage til vekttapmenyen din, så lær umiddelbart disse 2 måtene å lage brunt risbrød på.
Med de enestående effektene som brun ris gir, blir retter laget av hvit ris ofte erstattet av brun ris. Bloggen aFamilyToday vil guide deg gjennom 2 måter å lage deilig og næringsrikt brunt risbrød som er både godt og behagelig å spise uten frykt for å gå opp i vekt.
Hvor nyttig er brun ris for folk å gå ned i vekt?
Brun ris inneholder dobbelt så mye fiber som vanlig ris, så når du spiser den vil du føle deg mett lenger. I tillegg, når fiberen kommer inn i tarmkanalen, vil den vaske bort alle giftige rester som har sittet fast i bukveggen i lang tid, og eliminere dem gjennom utskillelsessystemet . Dette er grunnen til at når du spiser brun ris en stund vil du se en betydelig reduksjon i kroppsmålingene dine. Dessuten, med denne funksjonen, forhindrer brun ris også veksten av kreftceller.
I motsetning til vanlig ris, trenger ikke brun ris å gå gjennom prosessen med å male og banke, så den beholder sin næringsverdi. I brun ris inneholder mange B-vitaminer, mangan, selen og jern, effektiv for personer med diabetes, dyslipidemi og spesielt fedme.
I tillegg inneholder brun ris også amma-aminosmørsyre , squalen, som er kjente ingredienser som er nyttige for å gi næring til huden. Å spise brun ris under vekttapfasen hjelper deg med å overvinne ulempene med mindre glatt, ru hud.
Brun ris støtter effektivt vekttap
Hvordan lage brunt risbrød av mel
For å lage brunt risbrød må du tilberede følgende ingredienser: 80 g brun ris, 420 g mel, 300 ml vann, 25 ml matolje, 5 g tørrgjær.
Brunt rismel - hovedingrediensen for å lage brunt risbrød
Kvern først den brune risen til et fint pulver, bruk en sil for å filtrere den igjen og igjen til melet er så fint som mulig. Fortsett med følgende trinn:
Trinn 1: Forbered deg på å elte deigen
Ta det malte melet og bland det med mel, litt brunt sukker (avhengig av hvor søtt du vil spise) og gjær og bland godt. Tilsett 25ml matolje, 10g eddik, bland godt til pulveret absorberer alt vannet til en klissete masse.
Trinn 2: Elt deigen
Ha litt mel i håndflaten og gni det med litt olje for å unngå at deigen fester seg til hendene. Bruk håndflaten til å trykke, klemme og elte til deigen danner en myk, glatt ball som ikke fester seg til hendene lenger.
Elt brunt rismel til deigen er jevn
Trinn 3: Inkuber deigen
Ha deigen i en stor bolle, dekk munnen med plastfolie for å la deigen heve i ca 30-40 minutter til deigen har doblet seg.
Trinn 4: Del deigen og form kaken
Ta deigen ut av eltebollen igjen og la den hvile i ytterligere 10 minutter. Del opp i flere deler, ca 10-15g hver og påfør litt matolje jevnt i ansiktet.
Trinn 5: Stek eller damp kaken
Forvarm ovnen til 240 grader Celsius i 15 minutter før du setter kaken i ovnen. Sett all den delte deigen inn i ovnen i ca 8 minutter ved en temperatur på 240 grader C. Ta den så ut, snu sidene og fortsett å steke en gang til i 10 minutter ved 200 grader C til kaken er gyllen jevn. For de som ikke vil spise paier kan du legge kaken i dampkokeren i ca 13 - 15 minutter og kaken er ferdig.
Hvordan lage brunt risbrød av brun ris
Med hvordan du lager brunt risbrød fra brun ris må du forberede: 150 ml vann, 20 g smør, 3 g salt, 1 egg, 20 g sukker, 290 g mel, brun ris, 2 g natron .
På denne måten følger du disse trinnene:
Trinn 1: Kok ris
Vask risen og bløtlegg den i varmt vann ca 40 grader i 30-40 minutter. Etter å ha bløtlagt risen, tilsett samme mengde vann som når du koker vanlig ris og kok den i en riskoker.
Hvordan lage rent brunt risbrød av ris
Trinn 2: Elt deigen
Tilsett den kokte risen og alle ingrediensene over og elt sammen til det blir en jevn deig som ikke fester seg til hendene lenger.
Trinn 3: Inkuber deigen
Legg deigen i en stor bolle, dekk til med plastfolie og la deigen hvile i ca 30 minutter.
Trinn 4: Del deigen og damp kaken
Del deigen i små terninger på ca 10-15 gram og ha i en stor kjele til damping i ca 15 minutter til kaken er jevnt stekt.
Brunt risbrød er bra for helsen, spesielt egnet for slankere
Fra de 2 måtene å lage brunt risbrød på som enFamilyToday-blogg guider, enten du har ovn eller ikke, kan du lage ditt eget deilige risbrød hjemme. Håper du lykkes med denne oppskriften og at barna dine vil få næringsrikt brunt risbrød for å berike deres daglige meny.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Svar: Bør gamle mennesker spise fuglerede?
Salanganes'Nest spesielt og matvarer generelt, selv om det er mange næringsstoffer, men hvis det brukes feil, kan det ikke være effektivt. Så bør gamle mennesker spise fuglerede?
Svar: Er det godt å spise solsikkefrø?
Solsikkefrø er en av de mest populære snacks. For tiden på markedet er det mange varianter av solsikkefrø marinert i mange forskjellige smaker. Så er det godt å spise solsikkefrø?
Hva er salvie? Uventede helsemessige fordeler av malurt
Sa Sung er et merkelig navn for folk som bor langt unna eller har liten mulighet til å samhandle med havet. Så hva er salvie? La oss finne ut sammen gjennom artikkelen med de uventede effektene av denne sjøskapningen!
Hva er en balansert ernæringspyramide?
Hva er en balansert, rimelig ernæringspyramide? Den balanserte ernæringspyramiden sikrer tilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer for varig helse, fleksibilitet og sykdomsunngåelse.
Vet foreldre hvordan de skal supplere vitaminer for barn med anoreksi?
Foreldre bør supplere vitaminer for barn med anoreksi hvordan er den mest balanserte og rimelige, la oss finne ut gjennom artikkelen nedenfor.
Bemerkelsesverdige poeng ved tilskudd av vitaminer for barn
Hvordan bør vi supplere vitaminer for små barn? Hvilke vitaminer å velge og hvor mye? La oss svare sammen gjennom følgende artikkel!
Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell - Gylden mat for å forhindre kreft
Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell Cancer Prevention Tabletter bidrar til å styrke motstanden og nøytralisere frie radikaler, hjelpe til med å redusere bivirkninger av giftige kjemikalier, støtte leverbeskyttelse og antialdring for kroppen.
Svar: Hva skal du spise for å fjerne slim raskt og effektivt?
Hoste med slim forårsaker ubehag og påvirker åndedrettshelsen til hver person negativt. Slimsprengende matvarer hjelper deg med å kvitte seg med slimsekret fra halsen når du hoster. Så hva du skal spise for å fjerne slim raskt og effektivt er et spørsmål som mange mennesker er interessert i.
Hva er den viscerale fettindeksen? Beregning og relaterte helseproblemer å vite
Fett i kroppen bidrar til å støtte vitale aktiviteter, bygge celler samt lagre energi. Men når den viscerale fettindeksen er for stor, vil det være helsefarlig. Lær om farene ved visceralt fett og hvordan du kan forhindre det!
Svar på spørsmålet: Kan gravide spise kaninblodsuppe?
Ikke bare menn, men mange kvinner liker også blodoverføringer som gjess, ender, kaniner osv. På grunn av konseptet om at blodpudding har evnen til å kjøle ned kroppen. Så faktisk, kan gravide spise kaninblodsuppe, er det greit å spise mye?