100g durian hvor mange kalorier? Hvordan spise durian uten frykt for fett

Durian er en frukt med en spesiell smak som fenger mange mennesker. Hvis du er en durian-troende og fortsatt ikke vet hvor mange kalorier i 100g durian, vennligst les denne artikkelen med en gang!

Durian er en tropisk frukt som vanligvis dyrkes i Sørøst-asiatiske land, inkludert Vietnam. Durian frukt har gyllent kjøtt, søt smak, ekstremt karakteristisk aroma som gjør at alle trenger å spise bare én gang for å huske. Durian-kjøtt kan brukes til å spise direkte eller lage kaker, lage mat og lage drinker. Men fordi den inneholder mye sukker og fett, er denne frukten lett å forårsake vektøkning. Vet du hvor mange kalorier i 100g durian?

100g durian hvor mange kalorier? 

Spørsmålet om hvor mange kalorier i durian er et problem for alle som liker å spise durian og er også bekymret for vekt. Ifølge ernæringseksperter avhenger mengden kalorier i 100 g durian av typen durian, måten den dyrkes på og behandlingen av durian.

For eksempel har durian dyrket i henhold til økologiske standarder et høyere næringsinnhold, så kaloriene i 100 g durian er også høyere. Grillet durian vil ha høyere kalorier enn fersk durian. 

Durian kalles "kongen" av tropiske frukter

Men ifølge ernæringseksperter gir 100 g durian omtrent 135 - 180 kalorier. En stor durian kan gi opptil 360 kalorier. I tillegg gir retter laget av durian også forskjellig kaloriinnhold. Detalj: 

• En durian pia-pai gir omtrent 400 kalorier.
• En kopp durian-te gir omtrent 650 kalorier.
• En pakke med durian klebrig ris gir omtrent 750 kalorier.
• En durian-is gir omtrent 456 kalorier.
• En durian avokadosmoothie gir omtrent 730 kalorier.

I tillegg til kalorier gir 100 g durian også en rik og sunn ernæringssammensetningstabell som:

Den ernæringsmessige sammensetningen av durian

I tillegg gir durian også sunne planteforbindelser som flavonoider, betakaroten, polyfenoler, antocyaniner, ...

Fordeler med å spise durian riktig og i tilstrekkelig mengde

Grunnen til at mange mennesker elsker durian frukt er ikke bare på grunn av dens umiskjennelige søte smak, men også fordi denne frukten gir mange helsemessige fordeler.

Så hva er effekten av durian ? Når du vet hvor mange kalorier det er i 100 g durian, trenger du bare å spise nok til å nyte utallige fordeler fra denne frukten som: 

• De rike antioksidantene og vitamin C i durian-kjøttet har den effekten å bremse aldringsprosessen til cellene. Slik hjelper denne frukten oss å opprettholde ungdommen vår og forhindre farlige kroniske sykdommer. 
• Innholdet av kalium og umettet fett i durian er svært gunstig for det kardiovaskulære systemet. Kalium i durian er et godt stoff for høyt blodtrykkspasienter, og bidrar til å senke blodtrykket naturlig. Umettet fett reduserer risikoen for åreforkalkning , hjerneslag, ...
• Fiberen i durian hjelper fordøyelsesprosessen å gå jevnt. I tillegg er det naturlige sukkeret i durianfrukt, når det fermenteres i tarmen, veldig bra for de gunstige bakteriene. Å spise durian riktig hjelper oss også å ha en sunn tarmmikrobiota.

Bare når du spiser det riktig kan du nyte fordelene med durian

Er det fett å spise durian?

I tillegg til å finne ut hvor mange kalorier det er i 100g durian, vil mange også vite om det er fett å spise durian. Selv om dette er en frukt med høyt kaloriinnhold, betyr det ikke nødvendigvis at det vil føre til vektøkning. Å spise durian-fett eller ikke avhenger helt av hvor mye du spiser og hvordan du spiser.

Fordi dette er en frukt med høyt innhold av sukker, fett, karbohydrater og kalorier, vil det føre til et overskudd av kalorier og føre til vektøkning hvis du spiser mye. Dette er en frukt som personer som er overvektige, overvektige eller ønsker å gå ned i vekt bør begrense bruken av.

Men hvis du kjenner kaloriene i mat og justerer forbruket av andre matvarer når du spiser durian, kan du kontrollere vekten din fullstendig. 

Ifølge ernæringseksperter, en dag med å spise 1800 - 2000 kalorier er en voksen kan opprettholde vekten. Hvis dette tallet er høyere vil det føre til vektøkning og mindre vil bidra til å gå ned i vekt. En skive durian kan gi opptil 360 kalorier, omtrent halvparten av kaloriene som trengs i et måltid. Når du spiser durian, kan du redusere forbruket av annen mat slik at du ikke trenger å bekymre deg for vekten.

I tillegg er det veldig viktig å velge tidspunkt for å spise durian. Du bør spise durian om morgenen eller ettermiddagen slik at kroppen kan konsumere alle kaloriene den tar inn. Hvis du spiser durian om kvelden eller før du legger deg - når kroppen er stillesittende - vil føre til at overflødige kalorier samler seg i kroppen som fett og forårsaker vektøkning. 

Å spise durian er fett eller ikke, avhenger av hvordan du spiser

Hvordan spise durian uten frykt for fett

For å være trygg på at å spise durian ikke er redd for fett, kan du bruke noen måter som følger:

• Uansett hvor mye du elsker denne frukten, bør du kun spise durian med en maksimal frekvens på 2-3 dager/pakning. Helst 1 pakke/uke.
• Durian bør ikke spises sammen med andre kaloririke matvarer i samme måltid som søtet kondensert melk, hvit ris, frukt med høyt sukkerinnhold som jackfrukt, brus som sukkerrørjuice, etc.
• Øk trening og bevegelse for å forbrenne flere kalorier, begrense akkumulering av overflødig energi i kroppen. 
• Durian bør ikke spises til mellommåltid eller middag hvis hovedmåltidene har nok kalorier. 
• Drikk mye vann for å øke stoffskiftet og forbrenne kalorier etter å ha spist durian. 

I tillegg, for å sikre helsen, bør du ikke spise durian i kombinasjon med alkoholholdige drikker, sjømat, kaffe, geitekjøtt, fersk melk osv. Er det varmt å spise  durian ? Svaret er ja. Derfor bør du ikke kombinere durian med varm krydret mat.

Så gjennom artikkelen ovenfor kan du svare på spørsmålet om hvor mange kalorier det er i 100g durian. Ifølge leger er personer som er overvektige, personer med diabetes, høyt blodtrykk, byller, hudsykdommer, nyresykdom, ... de fagene som ikke bør eller minimere å spise durian. Når du vet hvor mange kalorier i durian, spis denne frukten i riktig mengde og på riktig måte for å nyte mange helsemessige fordeler!