Sjømat gir kroppen den beste kilden til protein, vitaminer, mineraler og omega-3 fettsyrer. Derfor er fordelene med sjømat ekstremt forskjellige.
Sjømat er en av matvarene som gir store fordeler for menneskekroppen. Derfor er de alltid valgt for å bli lagt til det daglige kostholdet til mange mennesker. Så, hva er fordelene med sjømat?
Gir gode næringsstoffer til kroppen
Sjømat inneholder naturlige vitaminer og mineraler, Vitamin B-kompleks, vitamin D og vitamin B. Mens B-kompleks vitaminer (vitamin B1, B3, biotin, B12...) utfører mange forskjellige funksjoner, inkludert Disse inkluderer: energiproduksjon, metabolisme, økt konsentrasjon, og til og med skjønnhet. Vitamin A, som finnes i noen fisk, bidrar til å beskytte synet og forbedre immuniteten samt reproduksjonen veldig effektivt. Vitamin D finnes i huden til enkelte sjømatarter, vanligvis laks, tunfisk, etc. cellevekst.
Sjømat gir rikelig med næringsstoffer til kroppen.
Forbedre hjertehelsen
I tillegg til å ha lavt innhold av mettet fett og høyt proteininnhold, er sjømat også en god kilde til sunne omega-3- fettsyrer. Flere studier har vist at omega-3-fettsyrer kan bidra til å fremme hjertehelsen samtidig som de reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer som arytmier, hjerneslag og hjerteinfarkt betydelig. Selv om mange mennesker foretrekker å ta omega-3-fettsyrer i kapselform, anbefaler forskere fortsatt å innta naturlig omega-3 fra sjømat.
Bra for leddene
Å legge til sjømat i det daglige kostholdet regelmessig bidrar til å redusere symptomene på leddgikt ekstremt effektivt. Spesielt har studier vist at omega-3-fettsyrer kan berolige ømme ledd og redusere morgenstivhet hos personer med revmatoid artritt.
Oppretthold maksimalt syn
En studie fra 2014 fant at personer som bruker mindre omega-3-fettsyrer fra sjømat er mer sannsynlig å oppleve aldersrelatert makuladegenerasjon. Dette er en sykdom som kan føre til synstap. Å spise fisk og skalldyr er også en måte å forbedre nattsynet på . I tillegg kan det å spise fet fisk regelmessig bidra til å holde øynene lyse og sunne.
Å opprettholde godt syn er en av fordelene med sjømat.
Fordeler med sjømat: skjønnhet hud
Det er ingen tvil om at å spise sjømat bidrar til å holde huden fuktet. Et sunt kosthold har større innvirkning på skjønnheten til huden din enn bruk av kosmetiske produkter. Omega-3-fettsyrene som finnes i sjømat beskytter huden mot UV-stråler fra solen. I tillegg viser noen få nyere studier at fiskeolje kan bidra til å redusere spredningen av akne .
Øk sinnet ditt
Omega-3 fra sjømat kan redusere risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom hos eldre. Spesielt stimulerer tilstrekkelige mengder DHA og EPA i omega-3-fettsyrer hjernens utvikling hos spedbarn og små barn. I tillegg fant en fersk studie at inntak av omega-3-fettsyrer over lang tid kan øke kognitiv funksjon hos eldre kvinner.
Reduser depresjon
Å bekjempe depresjon er en av fordelene med sjømat. Forskere sier at inntak av omega-3-fettsyrer ikke bare reduserer risikoen for depresjon, men har også potensial til å behandle depresjon godt.
Å spise sjømat er bra for graviditet
Fisk bidrar til å øke veksten og utviklingen av fosteret, så under svangerskapet blir mødre ofte rådet til å spise mer fisk. Å spise sjømat bidrar også til å redusere risikoen for for tidlig fødsel og er avgjørende for utviklingen av sentralnervesystemet.
Forbedre immunforsvaret
Å få omega-3 fra sjømat kan redusere astmasymptomer og visse allergier . I tillegg hjelper en sterk antioksidant kalt selen som finnes i sjømat til å forbedre immunforsvaret effektivt.
Gjør kostholdet ditt rikt
Sjømat med et utvalg av fisk, reker, krabbe, blekksprut vil være et rikt valg for deg når du tilbereder måltider for familien din. Du kan tilberede dem på mange forskjellige måter og fortsatt beholde maksimal næring.
Du kan bearbeide sjømat til mange forskjellige retter.
Fordelene med sjømat er faktisk mange. Det er ikke bare deilig mat, men gir også mange helsemessige fordeler for familien din. Derfor bør du ikke ignorere denne ekstremt rike kilden til næringsstoffer.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
