8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
10 fordeler med sjømat du trenger å vite
Sjømat gir kroppen den beste kilden til protein, vitaminer, mineraler og omega-3 fettsyrer. Derfor er fordelene med sjømat ekstremt forskjellige.
Sjømat er en av matvarene som gir store fordeler for menneskekroppen. Derfor er de alltid valgt for å bli lagt til det daglige kostholdet til mange mennesker. Så, hva er fordelene med sjømat?
Gir gode næringsstoffer til kroppen
Sjømat inneholder naturlige vitaminer og mineraler, Vitamin B-kompleks, vitamin D og vitamin B. Mens B-kompleks vitaminer (vitamin B1, B3, biotin, B12...) utfører mange forskjellige funksjoner, inkludert Disse inkluderer: energiproduksjon, metabolisme, økt konsentrasjon, og til og med skjønnhet. Vitamin A, som finnes i noen fisk, bidrar til å beskytte synet og forbedre immuniteten samt reproduksjonen veldig effektivt. Vitamin D finnes i huden til enkelte sjømatarter, vanligvis laks, tunfisk, etc. cellevekst.
Sjømat gir rikelig med næringsstoffer til kroppen.
Forbedre hjertehelsen
I tillegg til å ha lavt innhold av mettet fett og høyt proteininnhold, er sjømat også en god kilde til sunne omega-3- fettsyrer. Flere studier har vist at omega-3-fettsyrer kan bidra til å fremme hjertehelsen samtidig som de reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer som arytmier, hjerneslag og hjerteinfarkt betydelig. Selv om mange mennesker foretrekker å ta omega-3-fettsyrer i kapselform, anbefaler forskere fortsatt å innta naturlig omega-3 fra sjømat.
Bra for leddene
Å legge til sjømat i det daglige kostholdet regelmessig bidrar til å redusere symptomene på leddgikt ekstremt effektivt. Spesielt har studier vist at omega-3-fettsyrer kan berolige ømme ledd og redusere morgenstivhet hos personer med revmatoid artritt.
Oppretthold maksimalt syn
En studie fra 2014 fant at personer som bruker mindre omega-3-fettsyrer fra sjømat er mer sannsynlig å oppleve aldersrelatert makuladegenerasjon. Dette er en sykdom som kan føre til synstap. Å spise fisk og skalldyr er også en måte å forbedre nattsynet på . I tillegg kan det å spise fet fisk regelmessig bidra til å holde øynene lyse og sunne.
Å opprettholde godt syn er en av fordelene med sjømat.
Fordeler med sjømat: skjønnhet hud
Det er ingen tvil om at å spise sjømat bidrar til å holde huden fuktet. Et sunt kosthold har større innvirkning på skjønnheten til huden din enn bruk av kosmetiske produkter. Omega-3-fettsyrene som finnes i sjømat beskytter huden mot UV-stråler fra solen. I tillegg viser noen få nyere studier at fiskeolje kan bidra til å redusere spredningen av akne .
Øk sinnet ditt
Omega-3 fra sjømat kan redusere risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom hos eldre. Spesielt stimulerer tilstrekkelige mengder DHA og EPA i omega-3-fettsyrer hjernens utvikling hos spedbarn og små barn. I tillegg fant en fersk studie at inntak av omega-3-fettsyrer over lang tid kan øke kognitiv funksjon hos eldre kvinner.
Reduser depresjon
Å bekjempe depresjon er en av fordelene med sjømat. Forskere sier at inntak av omega-3-fettsyrer ikke bare reduserer risikoen for depresjon, men har også potensial til å behandle depresjon godt.
Å spise sjømat er bra for graviditet
Fisk bidrar til å øke veksten og utviklingen av fosteret, så under svangerskapet blir mødre ofte rådet til å spise mer fisk. Å spise sjømat bidrar også til å redusere risikoen for for tidlig fødsel og er avgjørende for utviklingen av sentralnervesystemet.
Forbedre immunforsvaret
Å få omega-3 fra sjømat kan redusere astmasymptomer og visse allergier . I tillegg hjelper en sterk antioksidant kalt selen som finnes i sjømat til å forbedre immunforsvaret effektivt.
Gjør kostholdet ditt rikt
Sjømat med et utvalg av fisk, reker, krabbe, blekksprut vil være et rikt valg for deg når du tilbereder måltider for familien din. Du kan tilberede dem på mange forskjellige måter og fortsatt beholde maksimal næring.
Du kan bearbeide sjømat til mange forskjellige retter.
Fordelene med sjømat er faktisk mange. Det er ikke bare deilig mat, men gir også mange helsemessige fordeler for familien din. Derfor bør du ikke ignorere denne ekstremt rike kilden til næringsstoffer.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Topp 6 matvarer som ikke er bra for øynene dine bør holde seg unna
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Er det sant at vitamin C øker jernopptaket?
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Finnes det måter å øke høyden i en alder av 18 år?
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
En enkel måte å komplettere vitaminer og mineraler for kroppen
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter