Lotusfrø blir ikke bare behandlet til mange deilige og vakre retter, men fordelene med lotusfrø er også forbedret kardiovaskulær helse, sterke bein, vekttap ...
I tillegg til kulturell verdi, er lotus generelt og lotusfrø spesielt også en rik kilde til næringsstoffer og helbredende materialer som ikke alle kjenner til. La oss lære om fordelene med lotusfrø gjennom artikkelen nedenfor.
Hva er det i lotusfrø?
Hva er det i lotusfrø som gir så mange fordeler? Lotusfrø er en rik kilde til næringsstoffer, vitaminer og mineraler. I gjennomsnitt, per 100 gram lotusfrø, er det 0,621 mg mangan, 168 mg fosfor, 0,171 mg vitamin B1, 56 mg magnesium, 17,28 g karbohydrater og 0,178 mg vitamin B6.
Ikke nok med det, 100 gram lotusfrø inneholder også mange aminosyrer som 0,059 gram tryptofan, 0,2 gram treonin, 0,205 gram isoleucin, 0,326 gram leucin, 0,264 gram lysin og 0,072 gram methionin. Derfor er det ikke overraskende at fordelene med lotusfrø er veldig forskjellige.
Fordelene med lotusfrø er veldig forskjellige
Fordeler med lotusfrø
Forbedre hjertehelsen
Lotusfrø inneholder lav mengde natrium og høy mengde kalium som bidrar til å redusere blodtrykket hos pasienter med høyt blodtrykk veldig effektivt. Lavt natrium vil bidra til å holde blodtrykket under kontroll.
I tillegg bidrar magnesiumet i lotusfrø til å forbedre kvaliteten på blod og oksygen i kroppen. Lavt magnesiumnivå i kroppen øker risikoen for hjertesykdom.
Styrke bein og ledd
Lotusfrø er rike på kalsium. I mellomtiden vet alle at kalsium er et viktig næringsstoff som bidrar til å holde bein og ledd sterke. Derfor kan det å spise mye lotusfrø styrke beinene dine.
Vekttap er fordelen med lotusfrø
For kvinner som ønsker å gå ned i vekt, er lotusfrø et godt valg. Lotusfrø er en mat med høyt proteininnhold som hjelper oss å føle oss mette lenger, og dermed forhindre overspising senere. I tillegg har lotusfrø lite kalorier, noe som gjør dem til en perfekt vekttapssnacks. Ifølge The Times of India gjør den ekstremt lave mengden mettet fett i lotusfrø dem ekstra sunne.
Vekttap er en av fordelene med lotusfrø
Lotusfrø kontrollerer blodsukkeret
Kontroll av blodsukkeret er en av fordelene med lotusfrø fordi de er rike på protein og karbohydrater og har en lav glykemisk indeks, noe som er veldig egnet for personer med høyt blodsukker.
Ikke bare har de en lav glykemisk indeks, lotusfrø er også høye i magnesium og lite natrium, noe som gjør dem til et passende valg for å bekjempe fedme og diabetes.
Forbedre fordøyelsessystemet
Lotusfrø inneholder en veldig høy mengde fiber, som er gunstig for fordøyelsen din. Å legge til lotusfrø til ditt daglige kosthold kan bidra til å forbedre avføringen. I følge The Times of India forbedrer regelmessig inntak av lotusfrø fordøyelsen og forhindrer forstoppelse veldig effektivt.
Spesielt tilstedeværelsen av antioksidanter i lotusfrø bidrar også til å forbedre fordøyelseshelsen. De bidrar også til å forhindre overdreven og hyppig vannlating.
Forbedre kognitiv funksjon
Tiamin er svært gunstig for nevrotransmittere. Lotusfrø er rike på tiamin. Derfor hjelper det å spise lotusfrø daglig til å opprettholde den kognitive funksjonen til nervene. Å spise lotusfrø bidrar også til å skape acetylkolin, som positivt bidrar til prosessen med nevrotransmittere, ifølge The Times of India.
Mot aldring
Anti-aldring er fordelen med lotusfrø fordi de inneholder mye antioksidanter. Spis en håndfull lotusfrø hver dag for å hjelpe huden din til å gløde og du vil se yngre ut.
Å spise lotusfrø bidrar til å forhindre aldring effektivt
Fordelene med lotusfrø er så forskjellige, er de ikke? Det er deilig, næringsrikt og vakkert, så det er ingen grunn til at vi ikke skal legge til lotusfrø i vårt daglige kosthold, ikke sant?
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
