Fortell deg 8 måter å effektivt behandle blodfett med hvitløk
Høyt kolesterol er en vanlig sykdom som mange unge lider av. La oss lære hvordan du behandler blodfett med hvitløk, som anses som trygt og effektivt.
Fortell deg hvordan du kan kontrollere høyt blodfett uten rusmidler
Høyt blodfett er i ferd med å bli en besettelse av mange mennesker. Fordi når denne tilstanden oppstår, vil den forårsake fettblodsykdom med mange farlige komplikasjoner hvis den ikke behandles i tide.
De fleste er imidlertid redde for å bruke lipidsenkende medikamenter. Derfor er flere og flere på jakt etter ikke-farmakologiske tiltak for å kontrollere høyt kolesterol. Her er naturlige måter å redusere blodfettet på som er nyttige for alle.
Spis god mat
Noen få endringer i kostholdet ditt som kan bidra til å senke kolesterolet og forbedre hjertehelsen inkluderer:
Reduser mettet fett: Mettet fett finnes hovedsakelig i rødt kjøtt og fullfete meieriprodukter. Når du legger til disse matvarene, vil det bidra til å øke totalt kolesterol i blodet. Å redusere forbruket av mettet fett kan senke lavdensitetslipoprotein (LDL) kolesterol, også kjent som dårlig kolesterol.
Eliminer transfett: Transfett , noen ganger oppført på matvareetiketter som "delvis hydrogenerte vegetabilske oljer," brukes ofte i margarin og kjeks. Transfett øker den totale kolesterolindeksen. US Food and Drug Administration har forbudt bruk av delvis hydrogenerte vegetabilske oljer.
Spis mat rik på omega-3-fettsyrer: Omega-3- fettsyrer påvirker ikke LDL-kolesterol. Men de tilbyr hjerte-sunne fordeler, inkludert å senke blodtrykket. Matvarer med omega-3 fettsyrer som laks, makrell, sild, valnøtter og mandler.
Legg til mer mat rik på Omega-3 bra for hjertet og blodtrykket.
Øk løselig fiber: Løselig fiber kan redusere absorpsjonen av kolesterol i blodet, disse finnes i matvarer som havregryn , kidneybønner, rosenkål eller epler og pærer.
Legg til myseprotein i kostholdet ditt: Myseprotein finnes i meieriprodukter, og det gir mange av helsefordelene som er oppført for melk. Studier har vist at myseprotein gitt som et supplement senker både LDL-kolesterol og totalkolesterol samt blodtrykk.
Tren regelmessig og øk fysisk aktivitet
Trening kan forbedre kolesterolet. Moderat fysisk aktivitet kan bidra til å øke high-density lipoprotein (HDL) kolesterol, også kjent som godt kolesterol.
Helsepersonell anbefaler å trene minst 30 minutter av gangen, fem ganger i uken. Eller gjør aerobic trening i 20 minutter av gangen, tre ganger i uken.
Økt fysisk aktivitet, selv i korte perioder flere ganger om dagen, kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Du kan velge mellom følgende typer øvelser:
- Daglig rask spasertur
- Sykle til jobb
- Spill en sport du elsker.
Øk fysisk aktivitet som jogging daglig.
For å holde deg motivert bør du vurdere å finne en venn å trene med eller bli med i en treningsgruppe, noe som vil bidra til å holde deg motivert til å trene bedre.
Slutte å røyke
Hvis du er en røyker, vil det å slutte bidra til å forbedre HDL-kolesterolet ditt. Når du gjør dette skjer mange fordeler raskt:
Innen 20 minutter etter at du har sluttet, skal blodtrykket og hjertefrekvensen komme seg etter stigningen forårsaket av røyking.
Innen tre måneder etter at du har sluttet, begynner blodsirkulasjonen og lungefunksjonen å bli bedre.
Innen et år etter at du har sluttet, synker risikoen for hjertesykdom til halvparten av hvis du røyker.
Gå ned i vekt
Overvekt med bare noen få pounds har også økt kolesterolavlesningene. De små endringene som legger seg kan utgjøre en enorm forskjell som du ikke hadde forventet.
Hvis du liker å drikke sukkerholdige drikker, bytt til vanlig vann. Snakk med popcorn eller toast, men hold øye med kaloriene du får i deg. Hvis du har lyst på noe søtt, prøv godteri med lite fett eller fett.
Finn måter å inkludere flere aktiviteter i din daglige rutine. Bruk for eksempel trappene i stedet for heisen, parker lenger unna og gå til kontoret ditt. Gå en tur i pausen rett på jobb. Øk dydige aktiviteter som matlaging, hagearbeid etter å ha sittet hele dagen.
Tren vaner, spis sunt for å forhindre fedme
Drikk alkohol med måte
Moderat alkoholbruk er assosiert med høyere HDL-kolesterol, men fordelene er ikke store nok til å oppmuntre noen til å drikke alkohol.
Hvis du drikker alkohol, drikk med måte. For en sunn voksen, opptil én drink per dag for kvinner i alle aldre og menn over 65 år. Menn under 65 kan drikke opptil to drinker per dag.
Å drikke for mye alkohol kan føre til mange alvorlige helseproblemer, inkludert høyt blodtrykk , hjertesvikt og hjerneslag. Derfor bør alkohol begrenses.
Noen ganger er det ikke nok å gjøre sunne livsstilsendringer for å senke kolesterolet. Så hvis legen din anbefaler deg å bruke lipidsenkende medisiner, ta dem som anvist og fortsett med livsstilsendringene ovenfor. Livsstilsendringer kan hjelpe deg med å holde medisindosene lave, og øke effektiviteten av kolesterolkontrollen.
Fettblodsykdom og dens effekter på menneskers helse
Fettblod er en svært vanlig sykdom, tilstanden til blodfett og fettlever øker ikke bare hos overvektige og overvektige personer, men også hos tynne mennesker, barn, vegetarianere og i ferd med å gå ned i vekt. .
Hemmeligheten bak effektiv blodfettreduksjon bør ikke ignoreres
Å redusere blodfett er en bekymring for mange pasienter i dag. Dette er imidlertid ikke vanskelig å gjøre. Følgende metoder vil hjelpe deg med å redusere høyt blodfett effektivt hjemme.
5 effektive øvelser for å senke høyt kolesterol
Trening hjelper ikke bare med å eliminere dårlig fett, men styrker også immuniteten, forhindrer hjerte- og karsykdommer, bein og ledd. Hvilke øvelser bør personer med høyt blodfett gjøre for å forbedre helsen? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å oppdage 5 enkle og effektive øvelser for høyt kolesterolsenkende i det følgende artikkelinnholdet.
Årsaker til fett blod som du må vite for å unngå
Hver dag øker antallet personer som får diagnosen høyt kolesterol. Men mange mennesker forstår fortsatt ikke helt hvorfor de får denne sykdommen.
Hva skal du drikke for å redusere triglyserider raskt og effektivt?
Triglyserider står for opptil 95 % av fettet som vi får inn i kroppen hver dag gjennom mat. Så for personer med høyt blodfett, hva bør tas for å redusere triglyserider effektivt.
6 effektive måter å redusere blodfett du bør vite
Blodfett er en svært viktig komponent i kroppen. Høyt blodfett vil imidlertid forårsake sykdommer i fettete blod og mange andre komplikasjoner som er farlige for helsen hvis de ikke behandles raskt. Derfor er det svært viktig og nødvendig å kontrollere blodfettet.
Svar: Kan pasienter med fett blod spise egg?
Det er mye informasjon om å spise egg kan øke blodkolesterolet som fører til høyt blodfett og hjerte- og karsykdommer. Imidlertid er det mange studier innen moderne medisin som viser at å spise egg i riktig dose ikke bare skader blodfettet, men bidrar også til å øke god fettindeks. Det er enda mer nyttig for kroppen enn høyt kolesterol.
Er dyslipidemi farlig?
Dyslipidemi er en vanlig tilstand med et økende antall tilfeller. Moderne liv endrer mange menneskers levevaner, spiser mye mat som inneholder dårlig fett, er stillesittende, drikker mye alkohol, etc., forårsaker høye blodfettnivåer og forårsaker mange problemer.
Hva er Fasthan 20? Ting å merke seg når du bruker Fasthan 20
Høyt blodfett er en økning i det dårlige kolesterolet som kan føre til risiko for hjerte- og karsykdommer, diabetes,... Statiner er en gruppe medikamenter som senker kolesterolet i blodet og brukes ganske ofte. I dag er det mange legemidler fra statingruppen med mange forskjellige merkenavn, inkludert Fasthan 20.
Vanlige tegn på dyslipidemi du må være oppmerksom på
Tegn på dyslipidemi er ofte stille og vanskelig å gjenkjenne. Dette gjør sykdommen vanskelig å oppdage og øker risikoen for død. Derfor er det ekstremt viktig å oppdage tegn på lipidforstyrrelser for å hjelpe deg med å forebygge sykdommer og beskytte langsiktig helse.
Hva er stadier av behandling for dyslipidemi?
Dyslipidemi er en av risikofaktorene for hjerte- og karsykdommer. Denne kardiovaskulære risikofaktoren tilhører imidlertid risikogruppen som kan justeres basert på behandlingsregimet for dyslipidemi. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om stadier av behandling av dyslipidemi gjennom følgende artikkelinnhold.
Hva er triglyserid og dets farlige komplikasjoner?
Triglyseridindeksen er en av parametrene som måles gjennom en blodfettprøve. Så hva er et høyt triglyserid og hvordan du effektivt kan kontrollere det hjemme.
Hva bør personer med høye triglyserider spise og unngå?
God kontroll på triglyserider med et fornuftig kosthold er viktig, men ikke alle vet hva de skal spise og hva de skal unngå for å forbedre.
Hemmeligheten for å bidra til å redusere blodfett, effektivt beskytte leveren
Fettblod er en svært farlig og vanlig sykdom hos voksne, med mange farlige komplikasjoner som påvirker hjerte-, lever- og nyrehelsen. La oss finne ut effektive metoder for å begrense denne sykdommen.
Diett for personer med høyt blodfett
Dyslipidemi kan føre til kardiovaskulære sykdommer, pankreatitt og til og med hjerneslag. Sykdommen dannes hovedsakelig på grunn av den uvitenskapelige livsstilen og spisevanene til pasienten. Derfor er det å finne ut kostholdet for personer med høyt blodfett også en viktig jobb som bidrar til å begrense og redusere de farlige komplikasjonene til denne sykdommen.
Svar: Reduserer selleri effektivt blodfett?
Selleri er en av de kjente matlagingsingrediensene, spesielt for vietnamesiske og asiatiske land generelt. Det er imidlertid få som vet at selleri også har mange gode helseeffekter, som å styrke immuniteten og redusere blodfettet.
Spørsmål: Hva er normal blodfettindeks?
Lipidindeks eller blodfettindeks er en parameter for hver persons blodfettinnhold, hvis denne indeksen er for høy, vil den forårsake fettsykdom. Så hva er den normale blodlipidindeksen?
Hva bør pasienter med dyslipidemi spise og unngå?
For personer med dyslipidemi er ernæringens rolle svært viktig. Så hva bør spises med dyslipidemi for å eliminere og forhindre at sykdommen gjentar seg?
Tiltak for å behandle høyt blodfett
Høyt blodfett er en manifestasjon av dyslipidemi, økt "dårlig" kolesterol og redusert "gode" kolesterol i kroppen. Høyt blodfett kan gi farlige komplikasjoner som påvirker helsen til hjertet, leveren og nyrene.
De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Alt om bruk og bearbeiding av linfrø
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.