Spørsmål: Hva er normal blodfettindeks?

Blodlipider, også kjent som blodfett, er en viktig komponent i kroppen. Lipidindeks eller blodfettindeks er en parameter for hver persons blodfettinnhold, hvis denne indeksen er for høy, vil den forårsake fettsykdom. Så hva er den normale blodlipidindeksen?

Pasienter med høyt kolesterol øker raskt i utviklingsland. Konsekvenser av sykdommen forårsaker høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, cerebrovaskulære lidelser, åreforkalkning, etc. Forsøkene finnes vanligvis hos middelaldrende og eldre mennesker. Symptomene på hyperlipidemi er ikke klare, så det er nødvendig å analysere blodlipidindeksen for å oppdage sykdommen. Denne artikkelen vil dekke informasjonen rundt normal blodfettindeks.

Hva er blodfett?

I følge forskning er blodlipider (blodlipider) komponenter av noen hormoner og metaboliseres av gallesyrer. Fett i blodet har en rolle i cellestrukturen, spesielt strukturen til cellemembraner, og bidrar til å gi energi til kroppen. 

Blodfett består av mange komponenter, hovedsakelig kolesterol. Det er et veldig viktig stoff for menneskekroppen for å hjelpe oss å vokse og fungere ordentlig. Kolesterol er tilstede i mange deler, for eksempel strukturen til cellemembraner, som en forløper til vitamin D, og ​​i noen hormoner. Kolesterol er imidlertid svært skadelig når det er en krysning mellom typene kolesterol og den typiske sykdommen forårsaket av aterosklerose. 

Hva er normal blodfettindeks?

Fordi kolesterol er et vannuløselig fett, må det kombineres med vannløselige stoffer som lipoproteiner slik at det lett kan bevege seg gjennom blodet. Så da de bestemte blodlipider, analyserte ekspertene ikke bare kolesterol, men også kolesterol etter lipoproteintyper. Konsentrasjonen av fett i blodet øker når typen LDL-C (low-density lipoprotein) øker og typen HDL-C (high-density lipoprotein) synker, som er årsaken til mange farlige hjerte- og karsykdommer som hjerteinfarkt , slag. slag.

Hva er en blodlipidtest?

Blodlipidtest - Blodlipidtest er en type blodprøve for å sjekke mengden kolesterol og triglyserider i blodet. Dette er en svært viktig test for personer med hjerteproblemer og eldre for å fastslå risikoen for fettavleiringer i arteriene.
Det er 4 viktige indikatorer når du tester blodfett, inkludert:

• Totalt kolesterol
• Triglyseridindeks
• LDL-kolesterol (LDL-c)
• HDL-kolesterol (HDL-c)

Så hva er den normale blodfettindeksen, dette innholdet vil bli presentert snart.

Hva er det normale blodlipidnivået?

Mange vet ikke om blodlipidene deres er normale eller ikke. Derfor er normale blodlipider: 

Med total lipidindeks: 

• Hos normale mennesker: Denne indeksen er mindre enn 200 mg/dl eller mindre enn 5,2 mmol/l. 
• Hos personer med sykdommen: Mer enn 240 mg/dl eller mer enn 6,2 mmol/l. 

Når det gjelder LDL-indeksen (også kjent som den dårlige kolesterolindeksen): 

• Hos normale mennesker: Denne indeksen er mindre enn 130 mg/dl eller mindre enn 3,3 mmol/l. 
• Hos syke pasienter: Er mer enn 160 mg/dl eller mer enn 4,1 mmol/l. 

For å overvåke normal blodfettindeks, må du utføre en blodfetttest

Om triglyserider:

• Hos normale mennesker: Denne indeksen er mindre enn 160 mg/dl eller mindre enn 2,2 mmol/l. 
• Hos personer med sykdommen: Mer enn 200 mg/dl eller mer enn 2,3 mmol/l.

For å overvåke den normale blodfettindeksen, må du utføre en blodfetttest på et medisinsk anlegg med jevne mellomrom. Eller du kan bruke FaCare FC-M168 kolesterol teststrimler for å overvåke lipidene dine regelmessig hjemme.

Hvordan stabilisere normal blodfettindeks?

For å opprettholde normale blodlipider og unngå høyt kolesterol , må du følge et sunt kosthold. Så du må vurdere et par ting som følger: 

For å opprettholde en passende BMI, reduser det totale energiinntaket for dagen

Overvektige og overvektige personer bør gradvis redusere kaloriene i sitt daglige kosthold, ca 30 kcal per uke, inntil BMI normaliseres. Absolutt ikke gå ned i vekt med medisiner, mannlige rettsmidler, sunn mat av ukjent opprinnelse.

Gå ned i fett, senk kolesterolet

Mengden fett i den daglige maten skal kun være ca 15-20 %, så bruk vegetabilsk olje i stedet for animalsk fett. Begrens fettete matvarer som stekt mat, smør, melk, dyreorganer, kyllingskinn, andeskinn, ... for å  redusere kolesterol  som lastes inn i kroppen.

Et sunt kosthold bidrar til å kontrollere blodfettindeksen på et normalt nivå, og opprettholde den beste helsen

Øk proteininntaket

Mat som storfekjøtt, kylling, svinekjøtt, fisk og bønner er proteinrike matvarer. Soyaprodukter som inneholder mye østrogen eller isoflavoner som bidrar til å redusere kolesterolet betraktelig, er også matvarer som bør inkluderes i daglige måltider for å forhindre høyt blodfettnivå. 

Øk innholdet av umettede fettsyrer

En diett rik på umettede fettsyrer har vist seg å senke kolesterolet. Fettsyrer i fisk som omega 3, omega 6 og vegetabilske oljer har også en positiv effekt, som senker kolesterolet og forebygger hjerte- og karsykdommer og blodtrykk. 

Legg til fiber

For å unngå høyt blodfett, i menyen må du spise grønnsaker rike på fiber, fordi fiber vil fjerne kolesterol og skadelige stoffer fra kroppen. Derfor anbefales det å kombinere en rekke grønnsaker og frukt i daglige måltider for å redusere kolesterolet i blodet. 

I tillegg bør du øke regelmessig trening og idrett for å fremme helse og forebygge sykdom.

Å holde den normale blodfettindeksen er en måte for deg å beskytte helsen din samt forhindre farlige sykdommer for kroppen. Derfor må du være oppmerksom på å bygge et fornuftig kosthold, og samtidig trene regelmessig for å holde kroppen frisk. I tillegg, ikke glem å med jevne mellomrom teste blodlipidene dine for å overvåke helsestatusen din, normal blodfettindeks i kroppen. Håper informasjonen i artikkelen er nyttig for deg.