Kan lavkarbo spise peanøtter? Hvordan bruke peanøtter for lavkarbo-folk

Peanøtter er en av matvarene som er ganske rike på næringsstoffer. Men fordi kaloriinnholdet i peanøtter er ganske høyt, anbefales mange som er i ferd med å gå ned i vekt å ikke bruke det, spesielt de som følger en lavkarbodiett. Så faktisk, kan lavkarbo spises peanøtter?

Low carb er en forkortelse for uttrykket Low Carbohydrate. Dette er en lavkarbo og sukkerfri diett, som er høyt ansett for sin effektivitet og sikkerhet, men mange stiller fortsatt spørsmål ved om peanøtter kan spises på en lavkarbodiett.

Kan lavkarbo spise peanøtter?

Folk som følger en lavkarbodiett kan spise peanøtter helt. Du bør imidlertid bare spise med en tilstrekkelig mengde til ikke å overskride grensen for sukker og stivelse som er tillatt hver dag. 

Kan lavkarbo spise peanøtter?  Hvordan bruke peanøtter for lavkarbo-folk Kan lavkarbo spise peanøtter er et spørsmål for mange

I 30 gram peanøtter er det vanligvis opptil 15,5 gram fett og 5 gram karbohydrater. Derfor, for de som følger en lavkarbodiett, kan du spise fra 90 til 100 gram peanøtter / dag for å begrense stivelse.

Hvorfor kan folk som følger en lavkarbo diett spise peanøtter?

Hvis du er på en lavkarbodiett, kan du fortsatt spise peanøtter av følgende grunner:

Peanøtter bidrar til å gå ned i vekt, opprettholde en moderat vekt

I en studie av 65 overvektige menn i 4 uker, mistet gruppen som spiste opptil 56 gram peanøtter mer kroppsfett. Dessuten økte muskler, fettforbrenningsprosessen økte også mer enn kalorirestriksjonskontrollgruppen. 

I tillegg fant en studie på overvektige voksne som spiste moderate mengder peanøtter i 12 uker at kroppen deres fikk mindre fett enn forventet. 

Fra resultatene ovenfor har det vist seg at peanøtter fullstendig kan hjelpe deg å gå ned i vekt, øke effektiviteten til en lavkarbodiett hvis du vet hvordan du bruker den riktig.

Kan lavkarbo spise peanøtter?  Hvordan bruke peanøtter for lavkarbo-folk Å spise peanøtter på riktig måte kan hjelpe deg å gå ned i vekt

Forbedre insulinvirkningen for lavkarbodiabetikere

For de som følger et lavkarbokosthold og lider av diabetes, er det fullt mulig å inkludere peanøtter i sitt daglige kosthold.

Ifølge eksperter, fordi mengden oljesyre i peanøtter er ganske høy, vil det bidra til å kontrollere insulinresistens og bidra til å stabilisere blodsukkernivået. Derfor, hvis du har diabetes og følger et lavkarbokosthold, bør du bruke peanøtter. 

Kostnadsbesparelser i prosessen med lavkarbo

Peanøtter er en veldig næringsrik og ikke for dyr mat. Derfor kan du bruke peanøtter som supplement til ditt daglige kosthold uten frykt for å bli 'tom'.

Instruksjoner for hvordan du bruker peanøtter for folk på lavkarbo

Hvis du er på en lavkarbodiett, kan du bruke peanøtter på følgende måter:

Salte peanøtter

Saltede ristede peanøtter er en veldig kjent rett i den daglige menyen til folk som følger en lavkarbodiett. Følgelig, hvis du vil lage denne retten, følg disse trinnene:

  • Tilbered ingredienser inkludert peanøtter, matolje ca 200g, suppepulver eller salt.
  • Fjern mugne eller skrumpne peanøtter. Ta deretter peanøttene for å vaske dem grundig og bløtlegg dem i 15 til 20 minutter før steking. Dette vil bidra til å tilføre fuktighet til peanøttene, og begrense situasjonen for peanøtter som blir brent.
  • Du tar peanøttene ut av kurven for å renne av og bruker deretter et papirhåndkle til å tørke peanøttene.
  • Ha oljen i pannen og skru på lav varme. Du bør være oppmerksom på ikke å varme opp matolje fordi det kan føre til at peanøtter brenner seg og produserer mange helseskadelige stoffer.
  • Du rører jevnt. Du rører til peanøttene er jevnt kokt og har fargen som kakerlakkvinger, så stopper du. Deretter tilsetter du litt mer suppepulver og rører godt for at krydderet skal trekke inn.
  • Du legger peanøttene på tallerkenen for å nyte. Dessuten kan du legge peanøttene i en glasskrukke for å bruke gradvis. 

Stekt peanøtter satay

For å lage denne retten, følg disse trinnene for å forberede:

  • Tilbered ingredienser inkludert 3 skjeer satay, 200 gram peanøtter som er skrellet og noen andre ingredienser som matolje, chilisaus, chili, krydderpulver, 1 ts grønn løk og sukker. 
  • Varm opp pannen og legg deretter de avskallede peanøttene i pannen og stek på lav varme. Rør med hendene til peanøttene er jevnt kokt.
  • Bland krydret satay: Ta 1 til 2 chilipepper, 3 skjeer chilisaus, 1 skje krydderfrø, 2 skjeer matolje i en bolle og rør blandingen.
  • Hell blandingen i peanøttpannen og rør godt slik at blandingen trekkes inn i peanøttene.
  • Tilsett løk og rør i ca 2 minutter og skru av varmen.

Noen bivirkninger kan oppstå hos lavkarbo personer når de spiser peanøtter

Selv om det anses som ganske trygt, kan bruk av peanøtter i et lavkarbokosthold i noen tilfeller forårsake bivirkninger som:

Allergi

For sensitive mennesker kan spising av peanøtter utløse immunresponsen og forårsake symptomer som rennende nese, utslett, kløe, pustevansker, hevelse, fordøyelsessykdommer .

Noen mennesker kan være allergiske mot peanøtter

Ikke bare det, peanøttallergi er en av de matrelaterte årsakene til anafylaksi. Dette er en potensielt dødelig reaksjon med typiske symptomer som raskt blodtrykksfall, pustevansker, smerter i halsen og til og med tap av bevissthet. Derfor bør personer som er allergiske mot peanøtter unngå å bruke denne maten. 

Aflatoksinforgiftning

Risikoen for aflatoksinforurensning avhenger ofte av hvordan du oppbevarer peanøttene. Hvis du lar peanøtter stå i et fuktig miljø, vil peanøtter være enkle å forme og produsere aflatoksin. Dette er et giftstoff forårsaket av muggsoppen Aspergillus som vokser på peanøtter. Hvis mengden Aspergillus-mugg bare er liten, vil det ikke føre til skade. På høyere nivåer kan Aspergillus-forgiftning fortsatt forekomme. Denne tilstanden kan forårsake nyresvikt, leversvikt og til og med kreft.

Forårsaker fordøyelsessykdommer

Lecitininnholdet i peanøtter har evnen til å hemme fordøyelsesprosessen og gi en følelse av fordøyelsesbesvær og oppblåsthet hvis du bruker peanøtter i overkant. 

Dessuten kan et lavkarbokosthold også gjøre deg forstoppet. Hvis du bruker peanøtter i store mengder, vil det gjøre fordøyelsesbesværet verre . For å begrense risikoen for forstoppelse bør du derfor tilsette rikelig med vann til kroppen og øke treningen.

Artikkelen ovenfor har hjulpet deg med å forklare problemet med "lavkarbo kan spise peanøtter" og veilede noen måter å behandle peanøtter på. Håper du vil anvende de riktige prinsippene slik at vekttapeffekten holdes på best nivå.


Leave a Comment

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.

Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?

Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?

Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?

8 mattrygghetstips for gravide

8 mattrygghetstips for gravide

aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.

6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre

6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre

aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.

Når kan babyer drikke vann?

Når kan babyer drikke vann?

Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.

Bør gravide bruke persille under svangerskapet?

Bør gravide bruke persille under svangerskapet?

Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.

Gode ​​tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart

Gode ​​tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart

Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.

Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder

Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder

I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.

Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?

Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?

Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.

Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?

Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?

aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?

5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn

5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn

aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.

Gode ​​tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer

Gode ​​tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer

Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.

Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?

Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?

Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.

Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet

Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet

Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.

Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris

Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris

aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.

Bør olivenolje brukes til babyer?

Bør olivenolje brukes til babyer?

Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?

God karbomat du bør spise under graviditet

God karbomat du bør spise under graviditet

Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.

Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby

Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby

Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.

Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?

Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?

Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!

Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?

Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?

Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.

Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres

Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres

<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.