Pust er en viktig pustebevegelse som bidrar til å opprettholde menneskeliv. Hos astmatikere er det imidlertid veldig vanskelig å puste inn mye luft og pusteøvelser vil hjelpe dem mye. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om emnet pusteøvelser for personer med astma!
Astma er en sykdom i luftveiene som gjør at luftveiene smalner. Dette forstyrrer pusteprosessen direkte og påvirker i økende grad livskvaliteten. Riktige pusteøvelser hjelper til med å håndtere symptomer og redusere alvorlighetsgraden av astma. La oss umiddelbart finne ut følgende pusteøvelser for personer med astma.
Fordeler med nesepust for personer med astma
Av de dårlige vanene som påvirker astma, gjør vanen med munnpuste astmasymptomene verre. Derfor vil puste gjennom nesen gi gode resultater for personer med astma.
Pusteøvelser gjennom nesen bidrar også til å øke fuktigheten og varmen i luften i luftveiene før den kommer ned i lungene. Dette vil redusere risikoen for å utvikle astma samt redusere alvorlighetsgraden av astma.
Noen pusteøvelser for personer med astma
Diafragmapust - effektive pusteøvelser for personer med astma
Membranen er den viktigste av musklene som er involvert i pusten. Når du trener diafragmapusting, trener du også magepusting. I følge åndedrettsspesialister regnes dette som en av de mest effektive pusteøvelsene for personer med astma fordi det bidrar til å regulere pusten samtidig som det forbedrer symptomene samt pusteevnen.
I tillegg er denne pusteteknikken også med på å aktivere funksjonen til den viktige respirasjonsmuskelen, mellomgulvet, og reduserer kroppens behov for oksygen.
Diafragmapusting er en svært effektiv pusteøvelse for personer med astma
Selv om diafragmatisk pusteøvelser gir mange fordeler for astmapasienter, vil det føre til alvorlige konsekvenser for pasientens helse hvis de praktiseres feil. Derfor, før du bruker denne pustemetoden, må du lære nøye om holdningen og teknikken til øvelsen slik at øvelsen er mest effektiv.
Du kan referere til følgende trinn på diafragmatisk pusteøvelser for astmapasienter:
Akkurat som med trinnene ovenfor, bør du hver gang du trener, gjenta øvelsen i ca. 15-20 minutter for å redusere pustefrekvensen og forbedre pusteevnen. For den mest effektive treningen bør du trene i et stille rom, fullt av lys og frisk, luftig luft.
Papworth pusteøvelse
Med henvisning til pusteøvelsene for å forbedre sykdommen for astmapasienter, er det umulig å ikke nevne Papworth-metoden. Dette er en øvelse som skånsomt kombinerer avspenning og pusteregulering, og hjelper pasienter med å stabilisere pusten.
I denne metoden vil pusten holdes i en langsom, jevn pustetilstand, fra mellomgulvet til nesen. I tillegg til å støtte evnen til å puste, hjelper denne øvelsen også pasienten til å slappe av, enkelt kontrollere sin angst og stress.
Papworth pusteøvelse forbedrer pusten hos astmapasienter
Ifølge eksperter, for å utføre Papworth pusteøvelsen riktig, må du følge disse trinnene riktig:
Denne øvelsen er ganske enkel, men du må fortsatt sørge for å trene riktig teknikk. I tillegg, mens du øver, må du lytte til pusten din som går fra nesen til magen og deretter fra magen til utsiden. Selv om effekten er ganske høy, men denne øvelsen er kun støttende, ikke en fullstendig erstatning av medisin, må du fortsatt bruke medisin som foreskrevet av legen din for å oppnå best behandlingseffekt.
Buteyko pusteøvelser - pusteøvelser for personer med astma
Buteyko pusteøvelser er oppkalt etter personen som oppdaget denne metoden, det vil si Konstantin Buteyko, en ukrainsk lege. Han var den som oppdaget denne Buteyko-pustemetoden for å bidra til å forbedre tilstanden til personer med astma i 1950.
Denne pusteøvelsen hjelper pasienten til å puste jevnere, sakte og dypere. Dette bidrar til å holde luften i luftveiene varm og fuktig, noe som bidrar til å lindre de svært sensitive, lett irriterte luftveiene til astmatikere. Denne pusteteknikken har gitt positive effekter for å forbedre astmasymptomer samt redusere behovet for medisinering av pasienter.
Buteyko-metoden er beskrevet av en ukrainsk lege som følger:
Buteyko pustemetode for personer med astma
Pusteøvelser i yoga
Pusteøvelser gjennom øvelser er også en metode for å bidra til å forbedre tilstanden til personer med astma, typisk pusteøvelser i Yoga. Men for å oppnå ønsket effekt, må du utføre riktig holdning. I følge eksperter, i Yoga, er det 3 måter å holde pusten på, som er brystpust, magepust og bryst-bukpust.
Hver pustemetode har forskjellige krav som følger:
Pusteøvelser i yoga er ofte brukt for astmapasienter
Med pusteøvelsene ovenfor for astmasyke håper aFamilyToday-bloggen at du har fått mer effektive og mangfoldige praksismetoder innen astmabehandling. Du bør imidlertid merke deg at øvelsen kun er effektiv når du utfører den konsekvent og riktig og ikke glem å konsultere legen din. Ønsker deg god helse!
Mange mennesker er ofte bare interessert i resultatene av trening, men glemmer å rehydrere under denne prosessen. La oss finne ut rollen og hvordan du kan rehydrere under trening.
Slanke legger er alltid noe mange jenter ønsker seg. Hvis du ønsker å forbedre og hjelpe bena til å bli mer attraktive, kan du umiddelbart se følgende øvelser.
Plank er en øvelse som mange kvinner velger å utføre for å miste overflødig fett i kroppen og raskt gjenvinne en balansert form. Imidlertid ser det ut til at mange som er i gang med praksis har konstante og ukontrollerbare håndskjelvinger. Hvorfor er det dette fenomenet?
Abs har alltid vært et mål for langsiktige kroppsbyggere. Så hva er Abs i treningsstudioet og hva er den riktige måten å gjøre Abs på? Den følgende artikkelen av aFamilyToday Blog vil hjelpe deg med å svare på spørsmålene ovenfor, inviterer deg til å finne ut!
Som andre deler av menneskekroppen trenger også hjernen regelmessig trening for å forbedre fleksibiliteten, fleksibiliteten og forbedre hukommelsen. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære hjerneøvelser for å hjelpe hjernen din til å få flere nye opplevelser og bli mer smidig.
Runde 3 runde, ingen overflødig fett er alltid drømmen til enhver jente. Det er imidlertid ikke alle som har en naturlig vakker rumpe. For å få til dette må mange utføre øvelser for å redusere rumpefett i kombinasjon med et fornuftig kosthold. Så er det noen øvelser for å forbrenne fett i rumpeområdet effektivt?
Trening med kardioøvelser gir mange fordeler for helsen, spesielt kardiovaskulær aktivitet og slank kropp. Imidlertid er det fortsatt ganske mange mennesker som ikke forstår eller bare vagt vet om begrepet Cardio, så vel som fordelene oppnådd etter å ha øvd. Denne artikkelen fra aFamilyToday Blog vil hjelpe deg å grave dypt inn i dette problemet.
Når du forbereder deg på å trene mye svømming, lurer du ofte på hvor lang tid det tar å lære å svømme? Å svare nøyaktig på dette spørsmålet er vanskelig fordi hvor lang tid det tar å lære å svømme avhenger av mange faktorer. Hvis du vil vite svaret selv, finn ut!
Dårlig kroppsform er alltid et problem som forårsaker mange kvinner hodepine og tap av selvtillit, spesielt når de har på seg trange sexy klær. Plankeøvelser ble født og ble en enkel metode for fetttap brukt av mange mennesker. Det som imidlertid får mange til å lure på er "Hvor lang tid tar det å trene Plank for å hjelpe slank kropp?"
Rumpesmerter er et veldig vanlig fenomen som kan skje med hvem som helst. Så hva er årsaken og hvordan behandles den?
Ryggteknikken er litt vanskelig sammenlignet med andre svømmeteknikker, men det er en interessant svømmeøvelse. Når ryggsvømmeteknikken utføres riktig, vil den hjelpe svømmere med å forbedre kondisjonen på den beste måten. Så hva er standard ryggteknikk?
For de som ønsker å gå ned i vekt og forbrenne fett, er ikke temaet kondisjonstrening lenger et nytt konsept. Og cardio inkluderer mange forskjellige typer trening med sine egne fordeler og ulemper. Så hvor mange typer kardioøvelser og hvilke bør gjøres?
Stretching er ekstremt viktig i både trening og hverdagsliv. Mange mosjonister hopper ofte over å strekke seg fordi de ikke synes det er unødvendig. Dette er en helt feil oppfatning. Se umiddelbart til følgende tøyningsøvelser for å trene oftere.
Yoga er en sport som mange kvinner er interessert i. Og yogaballen er en av de store assistentene som gjør prosessen med å trene noen yogaøvelser mer praktisk og enklere. Så hvordan fungerer yogaballen? Hva er de populære hjemmeyogaballøvelsene i dag? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor!
Hoppetau er en ekstremt effektiv treningsmetode som hjelper utøvere til å trene kroppen, støtte prosessen med å brenne fett og gå ned i vekt. For å trene å hoppe tau mer effektivt, se hvordan du velger et treningshopptau for nybegynnere i denne artikkelen!
Muskelbelastning i fotsålene gir bevegelighetsvansker som påvirker daglige aktiviteter. Så hva er fotbelastning, er det farlig, se artikkelen vår nedenfor!
Pust er en viktig pustebevegelse som bidrar til å opprettholde menneskeliv. Hos astmatikere er det imidlertid veldig vanskelig å puste inn mye luft og pusteøvelser vil hjelpe dem mye. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om emnet pusteøvelser for personer med astma!
Faktisk har barn hvis foreldre trener regelmessig, en tendens til å sove dypere, amme bedre og fordøye bedre. I tillegg bidrar det å gi babyer trening også til å utvikle samspillet mellom babyer og foreldre, slik at babyen også er mer smidig og aktiv.
Anaerob er energiproduksjonsprosessen som hjelper musklene til å fungere optimalt. Hvis du er en treningsentusiast, er det umulig å ikke vite om anaerobe øvelser. Men mange mennesker som er nye innen kroppsbygging eller bare lærer, vet ikke hva anaerob trening er? For å lære om dette konseptet, følg artikkelen.
Pilates er kjent som en populær treningsmetode i dag som inkluderer mange øvelser designet for å bidra til å forbedre helsen effektivt. Pilates hjelper deg med å forbedre styrke, fleksibilitet og balanse i hver positur. Så hva er de populære pilatesøvelsene for menn i dag?
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
Oppdatert guide om Bactrim - et kraftig antibiotikum mot infeksjoner. Lær om nyeste anbefalinger, sikker bruk og viktige forholdsregler for optimal behandling.
Normal hjertefrekvens varierer med alder og aktivitet. Oppdag den optimale pulsen din med vår 2024-guide. Lær hvordan <strong>hjertefrekvens</strong> påvirker helsen og få ekspertverktøy for bedre hjertehelse.
Oppdag hvor galleblæren ligger og lær om de nyeste behandlingsmetodene for gallestein og andre galleblæresykdommer. Få viktige tips for forebygging og tidlig gjenkjenning av symptomer.
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Oppdag årsakene til hoven og smertefull lilletå, inkludert gikt og leddgikt. Lær effektive behandlingsmetoder og nye forebyggende tiltak for bedre fothelse.
