Chung-kake er en uunnværlig rett på vietnamesiske risbrett hver Tet til vår. Denne typen kaker gir kroppen et relativt høyt energinivå, så å spise mye kan føre til overvekt og fedme. Følgende artikkel vil hjelpe deg med å svare på spørsmålet om hvor mange kalorier det er i banh chung og avsløre hvordan du spiser banh chung for å begrense vektøkningen i løpet av denne Tet 2023. Finn ut nå!
Banh Chung er en tradisjonell kake, kjent for hver Tet-ferie og har en spesiell betydning for vietnamesere. Hovedingrediensene i denne kaken inkluderer: Sticky ris, grønne bønner, svinekjøtt, dongblader. Chung-kake lages vanligvis på hver tradisjonell Tet-ferie i nasjonen, så vel som på dødsdagen til Hung Kings. Så hvor mange kalorier er det i Chung-kaken og er det noen måte å spise den uten å bli feit?
Hvor mange kalorier i 1 stykke Chung-kake?
I 100g Chung kake inneholder følgende gjennomsnittlige ernæringsmessige ingredienser: 4,3g protein; 4,2 g Lipid (fett); 31,6 g pulverisert sukker; 0,6 g fiber; 26 g kalsium; 0,94 g jern; 1,4 g sink...
Du kan vite hvor mange kalorier det er i Chung-kaken ved å nøye beregne kaloriene til ingrediensene som lager den. I følge den vietnamesiske matingredienstabellen annonsert av helsedepartementet, har 100 g Chung-kake vanligvis:
For å lage 10 Chung-kaker, tar det 5 kg klebrig ris, 1,5 kg grønne bønner, 1 kg svinekjøtt, mengden pepper er ubetydelig, så det er ikke nødvendig å ta hensyn til det. Dermed vil 10 Chung-kaker inneholde ca 24 720 kcal. Derfor vil hver kake av Chung som veier 750g (unntatt dongblader og lattes) ha 2472 kcal. Derfra er det beregnet at hver 1g Chung-kake inneholder omtrent 3,3 kcal.
Faktisk, for å finne ut hvor mange kalorier i 1 stykke, 1 skive eller hjørne av Chung-kake avhenger av størrelsen og volumet til det stykket Chung-kake. Hvis du deler 1 750g Chung-kake i 8 like deler, vil hvert stykke Chung-kake inneholde omtrent 310 kcal i gjennomsnitt.
Se mer: Hvor mange kalorier er det i Banh Tet?
I 100 g banh chung er det totalt over 1100 kalorier
Er det fett å spise Chung-kake?
Banh Chung gir mange næringsstoffer som er gunstige for helsen, men denne maten inneholder en veldig stor mengde kalorier, som er lett å forårsake fordøyelsesbesvær, oppblåsthet og direkte påvirker vekten til brukeren.
Alle vet at hovedingrediensen i Chung-kaken er klebrig ris – en slags klebrig ris som er populær i Vietnam og inneholder mye stivelse. Å spise stivelse i riktig mengde vil hjelpe folk til å føle seg mette raskere og holde seg mettere lenger. Men når man laster for mye av dette stoffet i kroppen, vil overflødig fett raskt samle seg og forårsake overvekt og fedme senere.
Banh Chung, hvis det spises mye, kan få deg til å gå opp i vekt raskt
I tillegg introduserer fyllet av Chung-kake også en stor mengde kalorier, protein, karbohydrater og fett. For å bruke opp all energien i et lite stykke Chung-kake, må du jogge i 33 minutter, sykle i opptil 50 minutter med lav hastighet eller rydde huset i 2 timer på rad. Hvis du kan gjøre dette, kan du ikke bekymre deg for å bli feit når du spiser Chung-kake.
En skive Chung-kake har gitt deg samme mengde kalorier som et hovedmåltid. Derfor bør brukere ikke spise for mye Chung-kake fordi det vil føre til ukontrollert vektøkning. Derfor kan det bekreftes at å spise Chung-kake definitivt vil føre til fett. Spesielt for de som ikke bygger et vitenskapelig kosthold, spiser uten å stoppe og ikke kombinerer trening hver dag.
Spise Chung-kake riktig for ikke å gå opp i vekt?
Tipsene nedenfor kan definitivt hjelpe de "troende" av Chung-kake til å spise litt mer kake uten å bekymre seg for vektøkning.
Ikke spis til middag
Å spise Chung-kake om kvelden vil få vekten din til å øke raskt. I tillegg forårsaker det også søvnvansker på grunn av oppblåsthet, fordøyelsesbesvær. Så hvis du elsker denne retten, bør du bare spise den til frokost eller lunsj. Du bør bare spise omtrent 100 g om gangen, som er ⅛ av en Chung-kake i vanlig størrelse.
Ikke spis Chung-kake om kvelden for å unngå vektøkning
Ikke spis Chung-kake sammen med andre stivelsesholdige retter
Et stykke Chung-kake 50g gir ca 150 kcal, tilsvarende baksiden av en skål med ris. Derfor, bare å spise 2-3 flere stykker Chung-kake per dag, har energien i kostholdet økt betydelig. Hvis du har spist Chung-kake, bør du ikke spise annen stivelsesholdig mat som ris, brød, klebrig ris. Fordi å spise for mye stivelse i et måltid vil føre til vektøkning og fedme. Du bør holde deg unna mat som inneholder mye fett , fett... hvis du ikke vil gå opp i vekt.
Ikke spis stekt Chung-kake
Unektelig stekt Chung-kake har en mer deilig og attraktiv smak enn vanlige kaker. Men på Tet-dager spiser utallige deilige retter mer stekt Chung-kake, noe som vil føre til en stor ansamling av fett. Overspising kan føre til at du opplever oppblåsthet, gass, fordøyelsesbesvær og ukontrollert vektøkning .
Spis med grønne grønnsaker
Med Chung-kake er grønne grønnsaker et flott tilbehør for å kontrollere vekten din. La oss spise Chung-kake med fiber som: Pickles, syltet løk, grønne grønnsaker og frukt for ikke å kjede oss, hjelpe fordøyelsessystemet til å fungere bedre. Samtidig hjelper det å metabolisere karbohydrater raskere.
Personer med hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, bør imidlertid ikke spise syltede grønnsaker – knoller – frukt fordi dette er matvarer med høyt saltinnhold.
Kombiner regelmessig trening
Hver 1 kg Chung-kake kan gi mer enn 1800 kcal, så den vil være vanskelig å fordøye og lett å forårsake fett. Derfor, for å konsumere alle kaloriene i 1 stykke Chung-kake, må du justere minimumstreningstiden fra 30 minutter eller mer for å kunne fjerne alle kaloriene fra den ladede Chung-kaken.
I tillegg kan du også referere til noen måter å forbrenne kalorier på uten å trene hjemme i denne spesielle tiden.
Det bør være et treningsregime for å forbrenne en stor mengde kalorier fra Chung-kake
Noen vanlige spørsmål når du spiser Chung-kake
Er det varmt å spise Chung-kake?
Banh Chung inneholder mye klebrig ris - en slags varm ris, i stand til å øke kroppstemperaturen. Det er derfor mange mennesker opplever varm, ubehagelig akne når de spiser for mye Chung-kake. På den annen side er det stor sannsynlighet for at personer med dårlig fordøyelsessystem opplever oppblåsthet, luft i magen, varme i magen osv. når de spiser denne typen kaker.
I tillegg, i tilfelle av nyresykdom, høyt blodtrykk eller hjertesykdom, bør du også begrense å spise Chung-kake for å beskytte helsen din. Du kan erstatte det med sunnere stivelses- og fibermat som poteter, søtpoteter, kassava ...
Har det hoste å spise Chung-kake?
Foreløpig er det ingen informasjon eller forskning som beviser at å spise Banh Chung forårsaker hoste. Men i tillegg til faktorer som røyk, forurensning, stress osv., kan det å spise varm og krydret mat som Chung-kake påvirke slimhinnen i halsen negativt.
For å begrense dette kan du begrense å spise Chung-kake eller beskytte slimhinnen i svelget på en rekke måter, for eksempel:
Kan jeg spise Chung-kake etter fødsel?
Ammende mødre fra tidligere har måttet holde seg til en diett "grønnsaker, magert kjøtt" og streng avholdenhet. Faktisk kan kvinner etter fødselen spise Chung-kake helt. Du bør imidlertid ikke spise Chung-kake for mye og for ofte. Etter fødselen bør du heller ikke spise Chung-kake med sylteagurk eller retter som er for salte fordi det kan øke proteininnholdet og forårsake fordøyelsesproblemer .
Merk at gravide som føder med keisersnitt bør absolutt ikke spise Chung-kake. Årsaken er at klebrigheten vil få såret til å feste seg, noe som påvirker sårhelingsprosessen. Ikke bare det, i det lange løp vil de etterlate skjemmende keloid-arr.
Gravide kvinner etter keisersnitt spiser absolutt ikke banh chung
Over er informasjon om næringsinnholdet i Chung-kaken, hvor mange kalorier det er i Chung-kaken samt forslag til hvordan du kan spise Chung-kake for å begrense vektøkningen. Banh Chung er en deilig mat som stimulerer smaksløkene, men å spise for mye er ikke bra for helsa. Selv om det er favorittretten din, må du fortsatt angi en rimelig porsjon Chung-kake.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
