Svar på spørsmålet: Hva er helsefordelene ved å spise pærer?

Pære er en kjent frukt kjent for sine deilige, søte og næringsrike egenskaper. Det er så populært, men de færreste vet hvilke gode bruksområder denne frukten gir.

I Vietnam regnes pære som en deilig frukt og inneholder mange næringsstoffer. Regelmessig spising av pærer er ikke bare bra for helsen, men bidrar også til å forskjønne huden effektivt. Så hva er fordelene med å spise pærer? La oss lære mer om fordelene med pærer med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor.

Hva er en pære?

Pære er en verdifull matvare som rangerer først på listen over hundrevis av frukt (Bach chinensis) når det gjelder bruk av avføringsmidler, fjerning av varme og oppløsning av slim, og brukes mest i behandling av luftveissykdommer . Pærefrukt er også kjent som nektarin, nytelsesfrukt, dryppstein, ...

I følge tradisjonell medisin er pærer vanligvis kule, lett sure, har effekten av å fjerne varme, eliminere slim, avføringsmidler, redusere hoste, nære blod og fornye, rense sinnet for ild, eliminere giftstoffer, avføringsmidler, .. Ifølge Xuanzong Manuscripts , rå pærer har effekten av å fjerne varme, avføringsmidler for den grønne regjeringen, og hvis du koker det, er det bra for yin for de fem innvollene.

Pære har mange gunstige effekter på menneskers helse

Ikke nok med det, pærer inneholder også mye næringsstoffer, ifølge moderne forskning er det i 100 g pærer:

• 86,5 g vann;
• 0,1 g fett;
• 0,2 g protein;
• 1 g karbohydrater;
• 1,6 g fiber;
• 14 mg kalsium;
• 13mg fosfor;
• 0,5 mg jern;
• 0,2 mg vitamin PP;
• Vitaminer gruppe B, C, betakaroten;
• 1mg folsyre.

Sammenlignet med andre plantebaserte matvarer er pærer høye i fiber, som spiller en viktig rolle i fordøyelsen og metabolismen.

Hva er fordelene med å spise pærer?

Støtt vekttap

Pærer er ganske kalorifattige, høye i vann og inneholder mye fiber, så de hjelper oss å føle oss mette i lang tid, og støtter dermed den effektive vekttapsprosessen.

 Pærer er ganske lave i kalorier, så de kan hjelpe til med vekttap

Næringsrik

Pærer regnes som en frukt som inneholder mange helsemessige næringsstoffer som kalium, protein, vitamin C, vitamin K, karbohydrater,... I tillegg gir pærer også en stor mengde folat. , provitamin A og niacin, som alle spiller en viktig rolle i cellefunksjon og energiproduksjon for å støtte hudhelse og rask sårgjenoppretting.

Forbedre tarmhelsen

Pærer inneholder store mengder løselig og uløselig fiber. Dette hjelper til med å opprettholde tarmens regelmessighet og hjelper med helsen til fordøyelsessystemet.

Pærer inneholder store mengder løselig og uløselig fiber

Inneholder gunstige planteforbindelser

Pærer inneholder mange gunstige planteforbindelser avhengig av fargen på frukten. For eksempel er antocyaniner ansvarlige for å gi noen pærer deres rubinrøde farge. Disse forbindelsene har potensial til å forbedre hjertehelsen og styrke blodårene. Når det gjelder de grønnskinnede pærene, som inneholder lutein og zeaxanthin, er disse to forbindelsene viktige for øyehelsen.

Anti-inflammatoriske egenskaper

Pærer er høye i flavonoidantioksidanter, som bekjemper betennelse og potensielt reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer og diabetes. I tillegg har vitamin C og vitamin K som finnes i pærer også anti-inflammatoriske egenskaper .

Forebygge kreft

De to komponentene antocyanin og kanelsyre som finnes i pærer har vist seg å ha anti- kreftegenskaper . I tillegg viser noen studier at hvis du bygger et kosthold rikt på frukt, inkludert pærer, kan du forhindre at du får noen kreftformer som lungekreft, magekreft og blære.

Å spise pærer regelmessig vil hjelpe deg å unngå kreft

Redusere risikoen for diabetes

Pærer, spesielt de med rødt skinn, har potensial til å redusere risikoen for diabetes . En stor studie av mer enn 200 000 mennesker fant at en person som spiste 5 eller flere porsjoner antocyaninrik frukt ukentlig, som røde pærer, var assosiert med 23 % lavere risiko for å utvikle diabetes.

Ikke bare det, fiberen i pæren vil bremse fordøyelsen, og gi kroppen din mer tid til å bryte ned og absorbere karbohydrater. Dette hjelper også kroppen med å regulere blodsukkernivået, noe som kan begrense og kontrollere diabetes.

Forbedre hjertehelsen

I pærer inneholder antioksidanten procyanidin, som reduserer stivheten i hjertevevet, senker LDL (dårlig) kolesterol og øker HDL (gode) kolesterolet. I tillegg inneholder pærens hud en ekstremt viktig antioksidant kalt quercetin, som har vist seg å være til fordel for hjertehelsen ved å redusere betennelse og redusere risikofaktorer.hjertesykdommer som høyt blodtrykk og kolesterolnivåer.

Beskytt bein og ledd

Eksistensen av en kilde til vitamin K og mange bormineraler i pærer er ekstremt fantastisk. Dette er et spormineral som regulerer absorpsjon og deling av makronæringsstoffer. Hvis kroppen din har mangel på vitamin K, kan du være mer utsatt for beinrelaterte lidelser. Dette er fordi vitamin K fungerer sammen med andre mineraler som kalsium, fosfor og magnesium for å begrense beinnedbrytning og forhindre at osteoporose oppstår.

Pærer inneholder mange vitaminer og mineraler som bidrar til å styrke bein og ledd

Artikkelen på aFamilyToday Blog har listet opp for leserne de flotte bruksområdene som pærer bringer. Du bør umiddelbart legge til denne typen mat i ditt daglige kosthold for å forbedre helsen.