Dumplings er en favorittrett for mange mennesker fordi de ikke bare er praktiske og enkle å spise, men også har en rekke ingredienser, farger og deilige fyll. Så hvor mange kalorier er det i kaken? Gir dumplings vektøkning?
Dumplings er en kjent frokostrett for mange vietnamesiske familier med mange attraktive fyll som kjøttdeig, taro, saltede egg osv. Å spise melboller er både raskt og praktisk og gir mye næring. Men hvor mange kalorier er det i kaken ?
Hvor mange kalorier er det i kaken?
Hvor mange kalorier eller hvor mange kalorier i en kake er et spørsmål mange stiller. Før du finner ut hvor mange kalorier det er i dumplings, la oss finne ut litt interessant informasjon om denne kaken.
Dumplings er en rett som har sin opprinnelse i Kina. Hovedingrediensene for å lage denne retten inkluderer mel, gjær og ingrediensene inni. Dumplings har mange forskjellige fyll, så hvor mange kalorier i en melbolle avhenger av ingrediensene, størrelsen og vekten til den aktuelle melbollen. I gjennomsnitt gir 1 dumpling ca 110-360 kalorier og noen andre næringsstoffer.
Dumplings er en rustikk, deilig og praktisk rett
Kalorier i populære dumplings
Som nevnt ovenfor, hvor mange kalorier i dumplings trenger for å analysere mange faktorer. Hver type dumpling har forskjellige kalorier. For tiden, på markedet, er det mange forskjellige fyll, dumplings som vegetariske dumplings, grønne bønner dumplings, kjøttboller, taro dumplings, kimsa dumplings osv. Hver type vil ha forskjellige ingredienser, og antall kalorier endres også.
Ovenfor er hvordan du beregner kalorier i noen populære dumplings for din referanse. I tillegg, for å vite hvor mange kalorier det er i dumplings, kan du også spore ingrediensene og ernæringsinformasjonen på produktemballasjen, og hjelpe deg med å administrere kaloriinntaket mer effektivt og nøyaktig.
Hvilken næring er det i dumplings?
Stivelse
Topplisten over næringsstoffer i dumplings er det rike stivelsesinnholdet. I 100 g dumplings kan inneholde opptil 20,22 g stivelse, noe som gir rikelig med energi til kroppens aktiviteter. Å spise dumplings vil hjelpe deg med å fylle på energi og melis, slik at hjernen og musklene fungerer mer effektivt, og skaper en metthetsfølelse.
Protein
For melbollefyll som kjøttdeig, vaktelegg, saltede egg osv. er protein uunnværlig. I gjennomsnitt, i en melbolle fylt med kjøtt og vaktelegg, er det omtrent 3,3 g protein, som gir mer næring til kroppen, restitusjon, muskelbygging, sikrer næring i 1 måltid og stimulerer muskelaktivitet.
Dumplings inneholder mange næringsstoffer som stivelse, protein, fett, ...
fett
Kjøtt til dumplings blandes ofte med en viss prosentandel fett slik at den ferdige kaken får en jevn tekstur, bedre vedheft, unngår fragmentering og skaper en tørr og hard følelse ved spising. På grunn av det er fettmengden i dumplings også ganske høy, ca 7,21g / kake. Dette er imidlertid et fett fra kjøtt og animalsk fett, så du bør ikke spise for mye, unngå risikoen for blodfett og hjerte- og karsykdommer.
Vitaminer og mineraler
Selv om innholdet ikke er mye, men i tillegg til hvor mange kalorier det er i dumplings, er mengden vitaminer og mineraler også ganske variert. Fyllingene av grønnsaksboller, grønne bønner, taro, ... gir flere B-vitaminer til kroppen, bra for nervesystemet, reduserer stress og øker motstanden.
Fører det til vektøkning og fedme å spise kake?
Du vet ikke hvor mange kalorier kaken har, er det fett å spise dumplings ? Så la en ernæringsfysiolog hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene. Dumplings har ca 110 - 360 kalorier / kake og er laget av mange forskjellige ingredienser, delt i 2 deler, skorpen og fyllet.
I mellomtiden er energien som kreves for dagen hos voksne ca. 670 kalorier / hovedmåltid, så når du spiser 1 melbolle, har du møtt 50 % av energien som trengs i 1 måltid. Du kan spise 2 dumplings for å gi nok energi.
Men er du i ferd med å gå ned i vekt, er dette en rett du bør vurdere om du vil spise regelmessig. Selv om kaloriene i en melbolle dekker 50 % av hovedmåltidets behov, kommer mesteparten av denne energien fra mel, stivelse og fett, ingen fiber og svært lite vitaminer, så evnen til å lagre fett og gå opp i vekt ganske høy hvis du spiser mye .
Folk som går ned i vekt bør ikke spise dumplings ofte, men når de vil, kan du spise 1 dumpling ca 110 kalorier og spise mer magert kjøtt, fisk, grønne grønnsaker, frukt, ... for å sikre nok næring, spise fettfrie dumplings.
Hvordan spise dumplings uten å bekymre deg for å gå opp i vekt
Elsker du å spise dumplings, men er bekymret for at det høye kaloritallet kan føre til vektøkning? Så prøv å umiddelbart bruke følgende måter å spise fettfrie dumplings på:
Velg riktig type dumpling
Når du går ned i vekt, bør du i stedet for å velge en stor dumpling, mange fyll og høye kalorier velge små dumplings og unngå kjøttboller fordi dette er de mest kaloritette dumplings. La oss spise saltede eggboller, søtpotetboller eller grønnsaksboller, ... vil være bedre for helse og fysikk.
Å velge en dumpling med lavt kaloriinntak og spise den med måte vil ikke få deg til å gå opp i vekt
Spis nok dumplings
Hver gang du spiser, bør du bare spise 1 dumpling, og deretter spise mer kjøtt, salat eller næringsrik mat for å unngå vektøkning. Hvis du er en person som er lett å fett, gå raskt opp i vekt, hver gang du spiser vil en halv melbolle med ca 55 - 155 kalorier være mer passende. I tillegg vil det å spise dumplings laget av fullkornshvete også være bedre for vekttap.
Server med annen mat
Det er mange matvarer som har lite kalorier, men som skaper en følelse av metthet i lang tid, komplett ernæring for deg å spise med dumplings uten å bekymre deg for å gå opp i vekt. Grønnsaksalater, yoghurt og frokostblandinger eller rett og slett dampede grønnsaker, ... vil også hjelpe deg med å begrense fettopptaket.
Forhåpentligvis har informasjonen aFamilyToday Blog delt ovenfor hjulpet deg med å svare på hvor mange kalorier en kake har. I tillegg til å være oppmerksom på spørsmålet om å spise når du går ned i vekt, bør du også legge til et treningsprogram for å forbrenne mer fett og få en tonet, slankere kropp.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
