Instruksjoner for 2 måter å lage brun risboller for å gå ned i vekt

Brun ris er et godt valg for de som ønsker å gå ned i vekt. Men hvis du bare spiser brun ris hver dag, vil du kjede deg. Prøv hvordan du lager brun risboller for å gå ned i vekt som en FamilyToday-blogg veileder for å fornye diettmenyen din!

Dumplings er en kjent type kake med attraktiv og deilig smak, men veldig praktisk. Det er også en dumpling, men med ingredienser fra brun ris, hvordan blir det? Dette blir virkelig en deilig, sunn kake for hele familien. Spesielt for de som er på diett, prøv denne vekttapoppskriften på brun risbolle med en gang. 

Fordeler med brun ris for vekttap

Brun ris regnes som et av de beste valgene for de som ønsker å gå ned i vekt. Mange vitenskapelige studier har bevist at brun ris inneholder en rekke næringskomponenter som en frokostblanding , og gir tilstrekkelige næringsstoffer til kroppen. Samtidig hjelper det deg enkelt aktivt å kontrollere vekten og gå ned i vekt effektivt. 

Sammenlignet med hvit ris, beholder brun ris kimlaget og det ytre klilaget, som er rikt på fiber . Derfor vil spise brun ris få deg til å føle deg mett lenger, unngå cravings og fortsette å spise kontinuerlig, noe som fører til vektøkning. 

I tillegg vil denne fiberen vaske bort giftige rester i tarmkanalen, og eliminere dem gjennom utskillelsessystemet . Magen vil bli mindre forstørret på grunn av opphopning av overflødig avfallsstoffer.

Faktisk, hvis du spiser 150 g brun ris daglig i 6 uker, vil du redusere midjemålet og vekten betraktelig. Ikke bare det, ved å bruke brun ris for å gå ned i vekt, er risikoen for å gå opp i vekt etter å ha sluttet å spise også mye mindre enn andre matvarer. 

Brun ris - en effektiv ingrediens i vekttap

Hvordan lage vekttap dumplings med brun ris fylt med grønnsaker

Ingrediens

Forbered følgende ingredienser til fyllet:

• Tang;
• 300 g knoller;
• 200 g gulrøtter;
• 30 g svart sopp;
• 30 g shiitake-sopp, shiitake-sopp;
• Ørespekter;
• 1 baro løk;
• 5 scallions (ta bare pæren);
• 1 skje tapiokamel;
• 1 ss tamarisaus;
• Pepperfrø.

Forbered følgende ingredienser til paibunnen:

• 500 g brunt rismel;
• 150 g mel;
• 500 g gjær;
• 250 ml vann.

Brunt rismel - hovedingrediensen for å lage brun risboller

Hvordan lage brun risboller med grønnsaker

Trinn 1: Lag skorpen

Løs opp bakepulveret med litt varmt vann og la det stå i ca 15 minutter for at gjæren skal svelle. Bland brunt rismel og mel og tilsett gjærvannet sakte. Elt deigen med hendene til en myk ball, elt i ca 30 minutter til deigen ikke lenger fester seg til hendene.

Elt deigen veldig glatt for å lage den ytre skorpen

Trinn 2: Inkuber deigen

Ha den eltede deigen i en stor bolle, dekk til med matfilm og la den hvile i ca 1 time for at deigen skal utvide seg.

Trinn 3: Lag kaken

Bløtlegg tangen i vann til den er myk og kutt deretter i små biter. Gulrøtter, tapioka, løk, løk vaskes, skrelles, skjæres i tynne skiver eller terninger. Svart sopp, universal øre, shiitake og shiitake sopp dynket i vann, vasket og deretter hakket.

Ha tapiokamelet i en liten bolle og løs det opp med 1/4 av vannet i bollen. Stek alle ingrediensene ovenfor og tilsett deretter en bolle med tapiokajuice som nettopp er blandet, tilsett krydder, tamarisaus, pepper og smak til. 

Trinn 4: Lag kaken

Ta ut deigen og elt den igjen, del den i små biter, kjevle den i tynne skiver, legg fyllet i midten, og pakk forsiktig inn kantene på kaken slik at den blir forseglet.

Trinn 5: Damp kaken.

Legg kaken på bakepapir for å unngå å sette seg fast og damp den i en stor kjele i ca 30 minutter. 

Hvordan lage brun risboller for å gå ned i vekt med sopp og kylling

Ingrediens

Hvordan lage brun ris dumplings for vekttap med kylling og shiitake sopp, du gjør det samme som ovenfor og bytter kun fyllet. Forbered følgende ingredienser til fyllet:

• 1 liten løk;
• 1 gulrot;
• 50 g shiitake-sopp;
• 100 g kyllinglårsopp;
• 200 g kylling.

Når det gjelder skorpen, tilbered ingrediensene i mengden som angitt ovenfor.

Ingredienser som trengs for å lage dumplings med brun ris med kylling

Hvordan lage brun risboller med sopp og kylling

I likhet med hvordan du lager brun risboller for å gå ned i vekt med grønnsaker, kan du gjøre følgende i fyllingstrinnet.

- Vask kyllingen, kok den og riv den i små biter.

- Vask gulrøtter, skrell og skjær i tynne strimler.

- Vask løk, sopp, shiitake og skjær i terninger.

- Ha alle de ovennevnte ingrediensene i en stor kjele og rør godt. Når nesten kokt, smak til. Tilsett en blanding av 20 g tapiokastivelse oppløst med 1/4 kopp vann til øya for å hjelpe fyllet å feste seg tettere og ikke falle fra hverandre når du spiser. Fortsett å følge måten å lage brun risboller for å gå ned i vekt med grønnsaker for å få deilige og attraktive kaker.

Hvordan lage brun risboller med sopp og kylling

Med 2 måter å lage brun ris dumplings for å gå ned i vekt som Blog aFamilyToday guider, håper du vil lage dine egne varme, velduftende dumplings, spise komfortabelt uten frykt for å gå opp i vekt! Lykke til med oppskriften ovenfor.