Er det fett å spise klissete ris? Notater når du spiser klebrig ris for å holde deg i form

Å spise klebrig ris er ikke fett når dette er en kjent og rask rett for alle til frokost eller sene kveldsmåltider. Spesielt for de som er overvektige eller følger en vekttapdiett, bør denne nyttige informasjonen ikke ignoreres. Følg artikkelen nedenfor på aFamilyToday-bloggen.

Folk anser ofte klebrig ris som en billig og deilig frokostrett som sikrer fylde hele morgenen. Imidlertid er mange bekymret for at regelmessig spising av klebrig ris vil gjøre dem fete. Så er det fett å spise klissete ris?

Å spise klebrig ris er ikke fett er et spørsmål for mange mennesker

Er det fett å spise klissete ris?

Når det gjelder vitenskap, når du vil evaluere effekten av en bestemt mat på vekten, er det nødvendig å ta hensyn til stivelsesinnholdet, kaloriene og sukkeret i den retten.

Ikke ut fra det prinsippet, for å ha svaret på spørsmålet om å spise klebrig ris er fett, er det nødvendig å vite den nøyaktige mengden kalorier som er lastet inn i kroppen i hver bolle med klebrig ris. I gjennomsnitt vil 1 kopp ris gi kroppen ca 130 kcal eller 1 bolle pho gir ca 350 kcal. 1 pakke klebrig ris kan imidlertid gi kroppen 400-600 kcal. Dermed er kaloriene i klebrig ris mye høyere enn ris eller pho.

Ifølge studier er enhver type klebrig ris høy i kalorier, nemlig:

• Sticky rice med peanøtter, salt sticky rice: 500 kcal.
• Sticky rice: 310 kcal.
• Grønn bønne klebrig ris, svart bønne klebrig ris: 500 kcal.
• Sticky rice: 500 kcal.
• Sticky rice: 600 kcal.

Dessuten er hovedingrediensen for å lage klebrig ris klebrig ris, så mengden stivelse og sukker i denne retten er veldig høy. Derfor, hvis du regelmessig liker denne retten, vil du raskt gå opp i vekt.

Derved kan det bekreftes at å spise klebrig ris vil øke vekten og forårsake fett. Derfor bør personer som er overvektige, overvektige eller i ferd med å gå ned i vekt begrense å spise klebrig ris for å kontrollere vekten godt.

Å spise klebrig ris vil øke vekten raskt fordi klebrig ris inneholder svært høye kalorier

Typer klebrig ris som spises går lett opp i vekt

De som bruker en streng diettmeny bør fjerne klebrig ris fra sitt daglige kosthold. Fordi de fleste typer klebrig ris inneholder høye kalorier og forårsaker fett, vanskelig å kontrollere. Her er noen vanlige typer klebrig ris som lett forårsaker vektøkning:

Mais klebrig ris (mais)

Mais klebrig ris sies å være den "legendariske" klebrig risretten til mange mennesker, fra små barn til eldre. Når vi nyter mais klebrig ris, ser vi bare maiskjerner og klebrig ris, absolutt ikke noe kjøtt. Du kan imidlertid ikke forvente at de tilfører kroppen en høy mengde kalorier.

I følge detaljert analyse, i 100 gram klebrig ris, inneholder mais 51,3 gram stivelse, fett er 8,3 gram og protein er 8,2 gram. Dermed er ikke corn sticky rice "dårlig i ernæring" slik mange ofte tror. Og det er derfor selv uten kjøtt kan denne klissete risretten fortsatt få deg til å gå raskt opp i vekt hvis du spiser den.

Mais klebrig ris er en favorittrett for mange mennesker

Berør bort

Peanøtter er alltid kjent som næringsrike nøtter fordi de inneholder peanøttolje som er veldig bra for helsen. Derfor er retter laget av peanøtter alltid prioritert i det daglige kostholdet. Følgelig er peanøtt klebrig ris også en rett med positive helseeffekter. Men gjennom forskning kan i 100 gram klebrig ris gi opptil 659 kcal. Derfor, hvis du spiser peanøtt klebrig ris kontinuerlig, vil det definitivt endre vekten din og den ubalanserte kroppsbygningen din.

På den annen side vil peanøttoljekomponenten når den settes inn i kroppen stimulere fordøyelsessystemet til å fungere, skape cravings og forårsake sult raskere. Dette er et "tabu" for overvektige og overvektige mennesker.

Gac klebrig ris

Gac-kjøtt er rikt på næringsstoffer, vitaminer og mineraler som er gunstige for helsen. I rettene laget av Gac er Gac klebrig ris alltid en favoritt.

Er det i så fall fett å spise sticky rice regelmessig? Hvit klebrig ris kan balanseres for å justere vekten, men spesielt Gac klebrig ris anbefaler ernæringseksperter å ikke mate fete mennesker. For å forklare dette deler eksperter at Gac klebrig ris både er rik på næringsstoffer fra Gac pluss de høye kaloriene i klebrig ris. I 100 gram klebrig ris inneholder Gac 589 kcal, 5 ganger høyere enn kaloriene i 1 skål med ris. Dessuten inneholder den også andre ingredienser med høyt innhold som fett 14 gram, protein 12 gram ...

Skrått bort

Xoi xeo er en deilig og attraktiv rett fra smak til form og har den typiske stilen til Ha Thanh-folk.

Vanligvis har en bolle med Xeo klebrig ris ingredienser inkludert klebrig ris marinert med gul gurkemeie, knuste grønne bønner, stekt løk og fettvann. Derfor vil 100 gram klebrig ris gi kroppen ca 664 kcal. Dette tilsvarer 1/3 av energien som trengs i en voksendag. Dermed, hvis du spiser en bolle med klebrig ris om morgenen, har du lastet opp nesten alle kaloriene du trenger for en dag.

Dessuten, for personer som går ned i vekt, vil mengden kalorier som gis i løpet av dagen reduseres i området 800-100 kcal. Derfor bør personer som er på diett ikke spise sticky rice eller kan utelate 1-2 ingredienser i sticky rice.

Xoi xeo er en typisk klebrig risrett fra Ha Thanh

Sticky rice med grønne bønner, svarte bønner

Grønne bønner og svarte bønner har kule egenskaper, veldig bra for helsen, så de blir ofte bearbeidet til deilige og kjølige teretter på sommerdager. I tillegg blir disse to bønnertypene også bearbeidet til deilige klebrige risretter og regnes som næringsrike retter. Og noen ganger er det ikke bekymret å spise klebrig ris med svarte bønner eller klebrig ris med grønne bønner for å bli feit hvis det spises riktig.

For ikke å bekymre deg for å gå opp i vekt når du spiser sticky rice, bør du kun spise mindre sticky rice med mye bønner og ikke spise mer stekt løk, kaloriene vil reduseres betraktelig. Samtidig øker det også effekten av erter på kroppen.

Stekt klebrig ris

Stekt klebrig ris er en annen variant av vanlig klebrig ris som er smakligere og mer velduftende. Men spiser du stekt klebrig ris med mye fett, vil det øke fettmengden for denne klebrige risretten. Derfra går du opp i vekt raskere.

Dessuten vil steking i olje skape usunt fett og føre til at kroppen samler opp mer fett. Spesielt når restauranter ofte bruker billig matolje til å steke klebrig ris, noe som gjør stoffene lettere endret og helseskadelige.

Fried sticky rice er en tabubelagt rett for fete mennesker eller folk som går ned i vekt

Legg merke til når du spiser klebrig ris for å holde deg i form

Ernæringseksperter sa også at å spise klissete ris ikke er helt helseskadelig eller forårsaker vektøkning hvis du vet hvordan du spiser den riktig. Fordi hver matvare har visse fordeler for menneskekroppen.

Notene når du spiser klebrig ris både sikrer styrke og holder formen, nemlig:

• Ikke spis sent med klebrig ris: De fleste studier bekrefter at morgenen er tiden da kroppen er mest aktiv og mest produktiv. Derfor bør kaloririk mat spises om morgenen fordi dagens aktiviteter vil brenne og forbruke. Derfor, hvis du ønsker å spise klissete ris, bør du spise det om morgenen, begrense spisingen ved middagstid og absolutt ikke spise om kvelden etter kl. For om kvelden er vi ofte mindre aktive og fordøyelsessystemet mindre aktivt, noe som gjør at kaloriene i stor klebrig ris lett samler seg og forårsaker vektøkning.
• Maks 2 ganger/uke: Selv om du spiser sticky rice om morgenen, bør du kun spise det opptil 2 ganger i uken for å holde vekten og holde en slank figur.
• Tren regelmessig: Enten det er klissete ris eller noen form for mat, gir det også en viss mengde kalorier til kroppen. Derfor er det nødvendig å trene, trene - sport hver dag. Dette fremmer ikke bare helsen, men bidrar også til å opprettholde en stabil vekt.

Tren regelmessig - regelmessig sport vil bidra til å opprettholde en ideell vekt

Så er det fett å spise klissete ris ? Svaret er ja. Alle typer klebrig ris inneholder veldig store kalorier og fører lett til at kroppen går ukontrollert opp i vekt. Derfor er det nødvendig å spise klebrig ris riktig for både å sikre helsen og holde en balansert figur. Besøk aFamilyToday Blog-nettstedet for å motta den nyeste helseinformasjonen.