Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Irritabel tarm er vanskelig å gjenkjenne fordi symptomene ofte ligner på mange andre gastrointestinale sykdommer og sykdommen er ikke livstruende. Men hvis sykdommen er langvarig, er kroppen sliten, stresset osv. For å behandle irritabel tarm kan du henvise til lav Fodmap-dietten i artikkelen under!
Irritabel tarm syndrom oversikt
Irritabel tarmsyndrom (IBS) er en dysfunksjon i mage-tarmkanalen (GI) som kan påvirke livskvaliteten alvorlig på grunn av magesmerter, oppblåsthet, diaré eller forstoppelse. Patofysiologien er kompleks og multifaktoriell, inkludert visceral overfølsomhet, endret tarmmikrobiota og psykososiale faktorer, inkludert tarm-hjerne-aksen.
IBS blir ofte ikke diagnostisert før andre årsaker til symptomer, som kreft, infeksiøs kolitt, inflammatorisk tarmsykdom eller cøliaki er utelukket. Fordi patofysiologien til IBS er multifaktoriell, brukes ofte forskjellige behandlinger, inkludert medisinering av symptomlindring, stressmestring inkludert biofeedback og ernæringsintervensjoner. Denne artikkelen fokuserer spesifikt på å følge en lav-FODMAP-diett (fermenterbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler), som har vist seg å redusere symptomer hos IBS-pasienter.
Lær om Fodmap og Low Fodmap-dietten
Konseptet med Fodmap
Fodmap står for Fermentable Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide og Polyol. Dette er korte krabbekjeder som forstyrrer fordøyelsen.
Fodmap står for Fermentable Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide og Polyol
I stedet for å bli absorbert i blodet, reiser disse krabbekjedene til enden av tarmen. Bakterier i enden av tarmkanalen lever av disse krabbene, produserer hydrogengass og forårsaker fordøyelsesbesvær hos mottakelige individer.
Fodmap-mat er gradert fra høy, middels til lav. Ifølge forskere fra Monash University i Melbourne, Australia, bør personer med irritabel tarm-syndrom unngå mat med høyt Fodmap-innhold, spise noen matvarer med moderat Fodmap og fokusere på matvarer med lavt Fodmap-innhold.
Hva er Low Fodmap-dietten?
Personer med irritabel tarm-syndrom har vist en forbedring av symptomene når de er på lavfodmap-diett. Low Fodmap-modus er vanligvis delt inn i tre trinn.
Trinn 1: Fjern Fodmap i 2-4 uker.
Trinn 2: Bruk gradvis Fodmap-mat for personer med irritabel tarm-syndrom for å overvåke responsen og bestemme tarmens følsomhet for maten.
Trinn 3: Pasienten kan spise og drikke komfortabelt.
Hvem bør spise en lav Fodmap-diett?
Alle med IBS eller hvis du har tarmsymptomer som vedvarer til tross for livsstils- og kostholdsendringer. Du bør prøve å følge en lav Fodmap-diett.
Også hvis kroppen din ikke reagerer på stressmestring eller på å lindre symptomer, selv om du har unngått irriterende matvarer som kaffe, alkohol og krydret mat. Du kan referere til lav Fodmap-dietten.
En lav Fodmap-diett kan bidra til å forbedre IBS-symptomer, men ikke alle reagerer godt på det. Derfor bør alle som er interessert i en lav Fodmap-diett diskutere fordelene og risikoene med en lege eller diettist for å sikre et komplett og sunt kosthold.
Low Fodmap diett kan bidra til å forbedre IBS-symptomer
Prinsipper for valg av matvarer for en lav-fodmap-diett
Mat å spise
Low-Fodmap matvarer som IBS-pasienter kan nyte med måltider inkluderer:
Matvarer med lavt Fodmap-innhold som grønne grønnsaker, sur frukt, fisk, ...
Mat å unngå
High-Fodmap matvarer som IBS-pasienter bør begrense inkluderer:
aFamilyToday-bloggen håper artikkelen ovenfor vil hjelpe deg å forstå mer om low-fodmap-dietten og irritabel tarm. Som et resultat kan du forbedre tarmhelsen din og dine kjære.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
